Измерение жира в организме

Измерение жира в организме

Когда вы начали борьбу с лишними килограммами, всегда приятно отслеживать положительную тенденцию. Но главное знать, не идет ли похудение за счет мышц, и «тает» ли тот самый «бесполезный» жир. Измерение жира в организме поможет вам как можно полно ответить на эти вопросы.

Основный жир - это жир необходимый для выживания. Женщины имеют более высокий процент содержания жира в теле, чем у мужчин - от 2% до 5% у взрослых мужчин и 10% - 13% у взрослых женщин.

Запас жира - накопление жиров в жировой ткани. Некоторые накопления жира служат для защиты внутренних органов, расположенных в брюшной полости и грудной клетки. Жировая ткань является одним из видов ткани, которая содержит жировые отложения.

Наш общий процент жира включает в себя как запас жира и основной жир.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, у мужчин и женщин показатели содержания жира в организме в процентах должно быть следующими:

- Основной жир: мужчины 2-4%. Женщины 10-12%.

Всего жиров:

- Спортсмены-мужчины 6-13%, женщины-спортсменки 14-20%

- Мужчина не спортсмен 14-17%, женщина не спортсменка 21-24%

- Мужчина с лишним весом 18-25%, женщина с лишним весом 25-31%

- Избыточный вес у мужчины 26-37%, избыточный вес у женщины 32-41%

- Тучный мужчина 38 +%, женщина с ожирением 42 +%

Работники здравоохранения и спорта говорят, что измерения содержания жира в теле человека является идеальным способом замера уровня их физической подготовки и общего состояния здоровья, потому что это единственный способ, который включает в себя истинный состав тела человека. Попросту говоря, этот способ точно измеряет, есть ли у вас избыточный вес или нет.

Измерение содержания жира в процентах никогда не сделает ошибку, в отличие от индекса массы тела, когда и спортсмен и мужчина на диване будут иметь одинаковые показатели.

Сейчас придумали множество способов измерения содержания жира в организме, используйте тот метод, который более доступный вам. Данное измерение поможет вам стремится не к «идеальным» килограммам, а к поистине идеальному телу.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru