Дыхание и физические упражнения

Дыхание и физические упражнения

Преимущества глубокого дыхания при выполнении пилатес упражнений

Глубокое дыхание является важной частью пилатес упражнений. И не просто большой вдох, но, когда вы делаете сознательное усилие, чтобы выдохнуть полностью. Слабое дыхание превращает легкие, буквально в кладбище для больных, умирающих и мертвых микробов, а также является идеальным убежищем для размножения других вредных микробов. Разве это не страшно?

Преимущества глубокого дыхания

За страшными последствиями, рассмотрим некоторые из многих преимуществ глубокого дыхания. Кислород входит в состав почти каждой химической реакции в организме, поэтому его нужно много. Если вы хотите сжечь калории, нужен кислород. В самом деле, если вы хотите иметь энергию на все, вы должны иметь кислорода. С другой стороны, углекислый газ является побочным продуктом и глубокое дыхание поможет вам избавиться от него. Не только это, но и глубокое дыхание стимулирует внутренние органы, включая сердце. Когда сердце начинает работать больше, оно заставляет кровь бежать по телу, неся кислород и питательные вещества к каждой клетке и унося отходы. Глубокое дыхание ваш самая простая и доступная внутренняя чиста организма.

Никакое обсуждение преимуществ сознательного глубокого дыхания не будет полным без решения единства тела и ума. Это особенно верно в пилатес, где "полная координация тела, ума и духа" является идеальной, которая буквально вдохновляет на развитие этой практики. Дыхание в полном объеме, внимательное и намеренное, контролируемое нами. Глубокое дыхание успокаивает ум, снижает стресс. Работа с дыханием также приносит естественный ритм движения, что значительно повышает эффективность и опыт тренировки.

Упражнения и глубокое дыхание

В пилатес, дыхание приводит движение и дает ему власть. Все упражнения в пилатес согласовываются с дыханием и большинство упражнений учат правильно дышать. Как правило, мы выдыхаем на части упражнения, что требует самого напряжения, пользуясь естественным сокращением мышц живота на выдохе. В упражнениях пилатес, дыхание, помогает нам расслабить и выпрямить позвоночник. Сокращение на выдохе можно рассматривать как нежное, удлинение сжатия ствола вокруг позвоночника. Затем, на вдохе, при поддержке разгибателей, есть общее расширение в длину и ширину.

Обычно, когда люди думают о глубоком дыхании они выполняют такой вдох верхней части груди. В пилатес существует типов дыхания:

- Диафрагменное дыхание. Это глубокое дыхание животом, где мы приносим дыхание на всем пути в организм позволяя животу расширяться с вдохом и сужаться с выдохом. Диафрагмальное дыхание является "наилучшей практикой" дыханием жизни в целом.

- Боковое дыхание. Иногда, в пилатес и других видах физических упражнений, выполняются упражнения на мышцы брюшного пресса и таким образом, нет возможности выполнять диафрагменное дыхание, поэтому выполняют боковое дыхание, которое помогает расширять грудную клетку и обеспечивать полное поступление воздуха.

Теперь, когда вы знаете о важности глубокого, красивого дыхания, используйте его! Не стесняйтесь дышать полной грудью, ведь дыхание является одним из принципов пилатес.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru