Тренинг

СтатьиБоль в мышцах. Как с ней бороться?

Боль в мышцах. Как с ней бороться?

Мы часто испытываем боль в мышцах. Как с ней бороться? Именно этот вопрос мы наиболее часто задаем после тренировок. Хочется вам успокоить или огорчить, ведь боль в мышцах является попутчицей любых серьезных физических нагрузок. Причин таких болей может быть несколько.

Первой причиной может быть слишком активная тренировка. Обычно такое происходит, когда человек чувствует душевный и физический подъем. В такие моменты хочется сделать еще один подход к снаряду, в каждом подходе сделать на 1-2 жима больше, чем обычно и т.д.


0
Отзывы: 11

СтатьиКак накачать шею

Как накачать шею

Как накачать шею? Вопрос только с виду кажется простым. На самом деле качание мышц шеи может производиться двумя способами. Все зависит от конечного результата, которые вы хотите получить. Можно качать шею на силу. В этом случае ваши мышцы станут намного прочнее, шейный отдел позвоночника укрепиться, но сам объем шеи сильно не изменится. При этом вы получите значительный практический эффект, пренебрегая визуальными эффектами.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать грудные мышцы дома?

Как накачать грудные мышцы дома?

Накачать грудные мышцы дома – задача посильная для любого целеустремленного человека. Грудные мышцы лучше всего качать, используя соответствующую специальную литературу. При этом в этой литературе указан и порядок упражнений, который позволит вам планомерно нагружать различные участки грудных мышц и избавиться от хаоса в нагрузках.


0
Отзывы: 11

ФитнесУпражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног

В данной статье мы вам расскажем про упражнения для похудения ног в тренажерном зале. Данный комплекс упражнений сделает ваши ноги стройными, крепкими и привлекательными. В нашем случае, когда мы стремимся не накачать мышцы ног, а сушить их, для выполнения упражнений вам потребуется брать отягощения (гантели, штанга), а также необходимо устанавливать на тренажерах такой вес, с которым вы сможете выполнить 30-35 раз за один подход и сильно не устанете.


0
Отзывы: 22

ФитнесУпражнения для похудения ягодиц

Упражнения  для похудения ягодиц

Каждая женщина мечтает иметь стройные бедра и упругие ягодицы. Данная зона на теле является самой проблемной и труднее всего поддается корректировке. Мало кто знает, что при похудении, для того что бы бедра стали стройными и уменьшились в объеме, а ягодицы обрели упругость необходимо выполнять полезные и эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении данных упражнений вы сможете не только поддерживать мышечный тонус в данной области, но и уменьшить объем бедер и ягодиц.


6
Отзывы: 33

СтатьиКак накачать плечи

Как накачать плечи

Многие мужчины задаются вопросом, как накачать плечи. Хорошо развитый плечевой пояс отличает настоящего представителя сильного пола мужественной красотой. И для того, чтобы соответствовать идеалу мужской красоты, следует заняться специальными упражнениями.


1
Отзывы: 11

СтатьиКак накачать бицепс

Как накачать бицепс

Работа с бицепсом имеет свои особенности. Исходя из того, что эта мышца сравнительно невелика и достаточно быстро восстанавливается после нагрузок, можно выбрать один из вариантов тренировок. Первый – тяжело, второй –часто. Но – не часто и тяжело одновременно. Результативность тренировок зависит от программы. Если в нее входят лишь два упражнения, одно из которых задействует трицепс, а другое – бицепс, то вполне хватит двух занятий в неделю.


0
Отзывы: 00

ФитнесУпражнения для груди женщин

Упражнения для груди женщин

Грамотные тренировки помогают сохранить красивую высокую грудь, ведь внешний вид груди по большей части зависит именно от физического состояния грудных мышц. И если они дряблые и ослабленные, то ни о какой красоте груди не идет и речи. Поэтому, нужно взять себе за привычку выполнять упражнения для груди женщин.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать мышцы рук

Как накачать мышцы рук

Сильные и красивые руки являются гордостью любого человека, независимо от пола (вспомним ту же Мадонну), и правильный подход к тренировке мышц дает превосходные результаты.

Итак, что же такое наши руки с точки зрения физиологии? Это, прежде всего, сочетания разнообразных мышц, ответственных за работу наших верхних конечностей. Итак, бицепсы. Оно помогают нам сгибать руки в локтях, тогда как трицепсы – разгибать, а мышцы предплечий «ведают» движениями пальцев и запястий.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Красивые и гармоничные мышцы груди не только выгодно подчеркивают атлетическую фигуру, но и придают ей особую мужественность. И главным критерием гармонии являются не слишком большие мышцы груди, а хорошо и качественно проработанные.


0
Отзывы: 11

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:
Отдыхай!

Спите не меньше 8 часов, найдите возможность подремать и днем 20- 30 минут. Вместе с ростом физической силы должна расти и ваша психическая стабильность, устойчивость к отрицательным эмоциям. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru