Тренинг
| Бицепс | Трицепс |
| Шея | Предплечье |
| Грудь | Плечи |
| Пресс | Ягодицы |
| Трапеция | Спина |
| Ноги | Икры |
| Средняя мышца спины | Широчайшая мышца спины |
| Поясница | Квадрицепсы |
| Бицепсы бедер |
Мертвая тяга.
Мертвая тяга – это основное упражнение для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер.
Жим Арнольда
С помощью этих советов вы научитесь получать максимальный эффект от упражнения.
Как накачать трицепс
Подборка самых эффективных упражнений. Советы профессионалов.
Программа тренировок пресса.
Программа тренировок с помощью которой пресс "кубикаи" станет реальностью.
Польза вечерней зарядки.
Как снять нервное напряжение и расслабиться вечером.
Упражнения на растяжку.
Эти упражнения помогут сделать тело гибким и здоровым.
Упражнения для красивых ног.
Уже через месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашей фигуре.
Фитнес в офисе.
Полноценное фитнес-занятие можно провести непосредственно на своем рабочем месте.
Техника выполнения становой тяги
Как накачать грудь дома
Табата упражнения
Упражнения для живота и боков
Статьи → Привносим разнообразие в занятия фитнесом вместе с сетью «С.С.С.Р.»
Занятия фитнесом должны приносить не только пользу, но и удовольствие. Иначе через некоторое время после начала занятий, даже если промежуточные результаты достигнуты, у человека обязательно наступит кризис мотивации и возможно он даже бросит заниматься.
Чтобы изб
0Статьи → Бережем плечи с молоду
Подвижность суставов обеспечивает хрящевая ткань. Но по мере взросления человека, а также под воздействием внешних и внутренних факторов, суставы изнашиваются. В результате развивается артроз (остеоартрит), который провоцирует Теги:
Силовые тренировки → Как придать телу рельеф с помощью сушки?
Сушка тела в бодибилдинге очень важна, так как вместе с набором мышечной массы растет жировая прослойка. Для уменьшения набора мышечной массы бодибилдеры применяют сжигатели жира, но их бывает недостаточно. Поэтому несколько раз в год атлеты
Статьи → Групповые занятия в фитнес клубе: какую программу выбрать?
Групповые тренировки (фитнес, плавание, танцы, единоборства и т. д.) в последнее время пользуются небывалой популярностью среди посетителей фитнес-клубов. И стоит признать – популярность эта заслуженная. Если вы уже пробовали заниматься в группах, вероят
Статьи → Как научиться играть в пляжный волейбол с нуля
Пляжный волейбол – это одно из главных развлечений, доступных в летний период. Игра не только поднимает настроение, помогает разнообразить досуг, но и способствует улучшению физической формы. Чтобы научиться играть в волейбол, новичку необходимо усвоить несколько прос
Статьи → Широкие возможности нового фитнес-браслета GSMIN WR11
Хотите добиться лучших достижений в спорте или просто желаете контролировать основные показатели организма? Тогда вам нужен фитнес-браслет GSMIN WR11.
Функциональные смарт-часы, измеряющие пульс и ЭКГ
Фитнес-браслет – это не только стильный спортивный аксесс
Статьи → Особенности выбора мужского спортивного костюма
Идеальной одеждой для активного образа жизни, конечно же, являются спортивные костюмы. Они отлично подходят не только для тренировок, но и в качестве одежды для пеших прогулок или отдыха на природе. Главное условие – уметь правильно подбирать такую одежду.
Основные
Силовые тренировки → Обучаемся самообороне: выбор боевого искусства и инструктора
Один из лучших способов усовершенствовать собственное тело и научиться оборонять себя – начать заниматься боевыми искусствами. Кроме этого, вы сможете повысить собственную выносливость, улучшить силовые показатели, освоить технику боя. Остаётся только выбрать один из
Статьи → Избежать травматизма при занятиях: защита в спортивных залах
Чтобы избежать травм, ушибов, царапин у посетителей спортзалов, секций и кружков, владельцы заведений заботятся о мерах безопасности. Специальными приспособлениями оснащаются все потенциально опасные зоны и предметы. Защита стен в спортзале, полов, отдельных зон, трена
Статьи → С чего стоит начать занятия атлетикой?
Человек, впервые попавший в зал, обычно теряется: огромное количество тренажёров, людей, делающих различные тяжёлые или замысловатые упражнения, принципиально новая атмосфера – всё это психика не в состоянии принять сходу. Именно эта растерянность часто является прич
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
