Тренинг
| Бицепс | Трицепс |
| Шея | Предплечье |
| Грудь | Плечи |
| Пресс | Ягодицы |
| Трапеция | Спина |
| Ноги | Икры |
| Средняя мышца спины | Широчайшая мышца спины |
| Поясница | Квадрицепсы |
| Бицепсы бедер |
Мертвая тяга.
Мертвая тяга – это основное упражнение для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер.
Жим Арнольда
С помощью этих советов вы научитесь получать максимальный эффект от упражнения.
Как накачать трицепс
Подборка самых эффективных упражнений. Советы профессионалов.
Программа тренировок пресса.
Программа тренировок с помощью которой пресс "кубикаи" станет реальностью.
Польза вечерней зарядки.
Как снять нервное напряжение и расслабиться вечером.
Упражнения на растяжку.
Эти упражнения помогут сделать тело гибким и здоровым.
Упражнения для красивых ног.
Уже через месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашей фигуре.
Фитнес в офисе.
Полноценное фитнес-занятие можно провести непосредственно на своем рабочем месте.
Техника выполнения становой тяги
Как накачать грудь дома
Табата упражнения
Упражнения для живота и боков
Силовые тренировки → Как выбрать канат для кроссфита
Кроссфит — это комплекс упражнений, направленных на тренировку силы и выносливости спортсмена. Занятия кроссфитом отличаются по степени интенсивности и подходят людям любого пола и возраста. Данный вид спорта подразумевает использование вспомогательных аксессуаров.
0Силовые тренировки → Как выбрать канат для кроссфита
Кроссфит — это комплекс упражнений, направленных на тренировку силы и выносливости спортсмена. Занятия кроссфитом отличаются по степени интенсивности и подходят людям любого пола и возраста. Данный вид спорта подразумевает использование вспомогательных аксессуаров.
Статьи → Как выбрать тренажерный зал
Как выбрать тренажерный зал, чтобы занятия фитнесом оставили у вас положительные эмоции, а также принесли пользу?
Занятие спортом – простой способ улучшить настроение и укрепить здоровье, а также улучшить форму тела и привести дух в крепкое состояние.
Выбор зал
Статьи → Критерии, которые следует учитывать при выборе тренажерного зала
Прежде чем выбрать спортзал, нужно подумать о своих потребностях. Интересуют ли групповые занятия? Если да, то какие? Хотите только накачаться? Нужен ли персональный тренер? Вот вещи, которые необходимо учесть при выборе фитнес-центра.
1. Услуги
Конечно, теперь,
Статьи → Каким должен быть современный тренажерный зал
В современных залах все перечисленное «железо» строго организовано, чтобы посетитель в считанные секунды находил тот снаряд, который ему нужен. Однако для начала ему следует понять, как все это работает. Для этого в профессиональном зале есть дежурный тренер, в обязанности которого входят инструктаж и постановка техники
Силовые тренировки → Как выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штанг
Если вы только начали постигать мир спорта, то выбор штанги для дома может показаться вам сложным делом. Но на самом деле весь ассортимент легко можно разбить на категории всего по четырём признакам. Кстати, удобнее всего выбирать спортивный инвентарь в интернет-магазин
Статьи → Силовая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Спортивные тренировки в домашних условиях — отличный выход из ситуации для тех, кто не располагает временем для походов по фитнес-центрам и клубам. Можно и без их посещения поддерживать себя в хорошей физической форме, укреплять здоровье, развивать конкретные группы мы
Статьи → Как выбрать рашгард и почему Hayabusa для MMA - лучший выбор?
Рашгард (от англ. rash guard) - это компрессионная одежда, которая выполняется из сложных полиэфиров. Этот элемент принято относить к спортивной экипировке, он создан для отведения излишков влаги с поверхности кожи, при этом сохраняя мышцы разогретыми. Большинство рашгардов
Статьи → Спортивная страховка: особенности и необходимость оформления полиса
Как в профессиональном, так и в любительском спорте есть риск получения травм разного формата, которые могут вывести человека из строя на длительное время. Чтобы иметь финансовую защиту от расходов, связанных с получением повреждений, необходимо оформление страховки, о
Статьи → На какие танцы отдать ребенка?
Практически любому ребенку, независимо от его возраста, придутся по душе занятия танцами. Интересно то, что это касается как девочек, так и мальчиков. В том случае если малыш будет заниматься танцами, это будет способствовать хорошему развитию слуха и
Похожие статьи
Как выбрать канат для кроссфитаКак выбрать канат для кроссфитаМассаж: виды процедуры, зачем ее проводятКак выбрать тренажерный залКритерии, которые следует учитывать при выборе тренажерного зала
Статьи
Новые видеоуроки
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Я предлагаю по неделям чередовать 2 разные тренировки - обычная тренировка и более тяжелая тренировка. Разница заключается не в количестве повторов, а в видах упражнений. Такое чередование естест...
