Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Эта диета 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, которая приведет Вас в нужную форму всего за 6 дней. В среднем за день Вы будете сбрасывать около 0,5-0,8 кг.

Данная диета состоит из 6 отдельных монодиет, которые идут в определенной последовательности. Согласно мнению создательницы диеты 6 лепестков именно при соблюдении монодиеты в течение 24 часов помогает наиболее эффективно сбросить лишние килограммы.

Также следует отметить, что психологическая сторона данной диеты была продумана Анной Юханссон. Диетолог советует перед началом диеты сделать аппликацию цветка с шестью лепестками для того, чтобы по истечении каждого дня диеты отрывать по лепестку, тем самым наглядно видеть: сколько ты уже прошел, и сколько тебе еще осталось сидеть на диете. Как вариант, можно использовать для этого магнитно-маркерную доску, нарисовав на ней цветок, а потом с каждым днем стирать по лепестку. Для создания такого цветка вы также можете использовать разноцветные стикеры на клеящейся основе.

Обязательно не забудьте дать каждому листочку свой номер и название, чтобы во время диеты 6 лепестков не сбиться и не перепутать, так как последовательность монодиет является строгой.

Таким образом, создание данного цветочка из 6 лепестков поможет Вам не только визуализировать свои цели и достижения в диете 6 лепестков, но и будет возможностью проявить себя в творчестве.

Диета 6 лепестков Анны Юханссон основана на принципе раздельного питания. Каждая монодиета предусматривает употребления одного типа продукта в день. С точки зрения процесса пищеварения, данная диета 6 лепестков является крайне полезной, так как, придерживаясь ее, вы исключаете возможность совмещать несовместимые продукт, тем самым облегчаете работу Вашему желудку.

Монодиеты являются эффективным способом быстрого похудения, так как основаны на однообразном питании в течение дня. Согласно исследованиям Европейского Центра Снижения Веса, если придерживаться монодиеты в течение двадцати четырех часов, то она очень эффективно действует на уменьшение жировой ткани. Главным органом в данном процессе является печень, которая по одной из своих функция забирает из продуктов питательные вещества и откладывает в себе. При соблюдении монодиет во время «6 лепестков» каждый день посвящен какому-то отдельному продукту, например рыбе, злакам и т.п. Таким образом, за завтраком насытив печень рыбой, печень перестает принимать от нее вещества за обедом или ужином, а ждет другого продукта с иным составом веществ.

При этом Ваш организм при последующем приеме рыбы больше не использует ее питательные вещества, то есть энергетическую ценность. А для того, чтобы он мог переварить ее, ему потребуется энергия извне и он начнет брать ее из жировых отложений Вашего тела.

Согласно мнению многих диетологов, в разработке правильной диеты необходимо правильно организовать чередование поступления в организм белков и углеводов. Диета 6 лепестков основана именно на такой белково-углеводной системе, тем самым является эффективной.

Таким образом, в диете 6 лепестков Анны Юханссон просматривается ярко выраженная система чередования белков и углеводов, так как в первый день мы питаемся рабой (белком), на второй овощами (углеводами), потом куриным мясом (белком), а затем злаками (углеводами) и так далее по диете в течение 6 дней.

Такая последовательность делает диету полезной для здоровья и в то же время эффективной, так как организм использует жир, но при этом не энергетического голодания человек не испытывает.

Но без поступления в организм жиров, правильное питание быть не может, поэтому их тоже следует употреблять. Диета 6 лепестков Анны Юханссон предлагает употреблять полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые находятся в твороге, мясе курицы, рыбе. Они полезны и необходимы для организма, но тем самым не влияют на откладывание жиров на теле худеющего.

Еще раз напоминаю, что строгость в соблюдении последовательности монодиет крайне важна, так как каждая из них несет в себе определенные вещества для правильного пищеварения.

Меню диеты 6 лепестков

1 день - рыбная монодиета

На протяжении дня питайтесь исключительно рыбой в любом виде: запеченную, вареную либо тушеную. В приготовлении можно использовать соль, зелень, приправы. Можно приготовить уху либо рыбный бульон. Если говорить об ухе, то в ней не должно быть никаких ингредиентов кроме рыбы и зелени.

2 день - овощная монодиета

Питайтесь любыми овощами. Их можно запечь, сварить, протушить либо есть в сыром виде. Также можете пить овощные соки без добавок. В приготовлении овощей можете использовать соль, не острые приправы и зелень.

3 день - куриная монодиета

В течение дня Вы можете питаться куриным филе, обжарив его, запекши или протушив. Кожу, естественно, убрать. Можете сварить куриный бульон. Допустима соль, не острые приправы и зелень.

4 день - злаковая монодиета

Кушайте любые виды злаков, семечки, пророщенные семена, каши. Также можете употреблять отруби, хлебцы и клетчатку. Из напитков можно квас. Соль и зелень также допустимы.

5 день - творожная монодиета

Диета 6 лепестков говорит, что можно питаться обезжиренным либо с невысоким процентом жирности творогом. В течение дня пейте нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета

Сегодня Вы можете есть всевозможные фрукты в сыро, либо запеченном виде. При приготовлении допустимо использовать пряности, например ванилин, корицу, цедру лимона и т.д. Соки без добавок тоже приветствуются.

Анна Юханссон продумала так, чтобы меню каждого дня подготавливало организм к изменениям на следующий день. Таким образом, питаясь в первый день исключительно рыбой, мы перенасыщаем наш организм полинасыщенными кислотами Омега -3, тем самым давая ему возможность на следующий день в них не нуждаться. Помимо этого рыба несет в себе легкоусвояемый белок. Например, в горбуше 110 ккал\100гр, то есть в рыбе мало калорий, но много нужного нам белка.

Во время овощного дня организм наполняется полезными растительными углеводами, при этом снизив калорийность.

Сахароза в любом виде строго запрещена!

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Допускается зеленый и черный чай. Кофе пить не следует, но для тех, кто от него отказаться не может, нужно сократить его объемы.

По окончании диеты 6 лепестков вы можете сделать небольшой перерыв, а потом снова приступить к ней, разнообразив свое диетическое меню новыми блюдами из разрешенных продуктов.




Теги: стройная фигура
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Люди с лишним весом в среднем сидят на 2, 5 часа дольше, чем люди с обычным телосложением. Данные посиделки порождают 350 не растраченных калорий ежедневно, которые потом превращаются в 15 кг лишне...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru