Оптимальная диета

Оптимальная диета

Очень часто современные люди в погоне за стройностью полностью забывают о потребностях организма. А зря, ведь составляя меню диеты нужно обязательно учитывать возраст, стиль жизни, особенности организма, наличие заболевание и так далее.

Основу рациона молодых женщин должны составлять продукты, которые богаты на белок. В диету следует включить мясо, орехи, злаковые, фрукты, свежую зелень. Все перечисленные продукты богаты на витамины и микроэлементы, которые требуются для обеспечения полноценной жизнедеятельности. Следует помнить, что потребление большого объема молока препятствует усвоению железа, которое важно для кроветворения. Ниже мы расскажем вам о том, каких диет придерживаться нельзя, чтоб не навредить своему организму.

В подростковом возрасте нельзя сидеть на вегетарианской диете, так как она может стать причиной дефицита железа, а в результате этого анемии. Особенно опасны подобные диеты для организма во время полового созревания. Для наилучшего усвоения железа следует включить в свой рацион продукты, которые богаты на витамин С. Всего половина стакана апельсинового сока обеспечит организм суточную норму данного витамина.

Пожилым людям нужно не забывать о том, что с возрастом метаболизм становится медленнее, по этой причине основой рациона должны составлять низкокалорийные продукты. В диету нужно включить продукты, которые богаты на белок и кальций. А именно нежирные молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Потребление выпечки, хлеба, цельнозерновых каш обеспечат вас требуемым объемом углеводов.

С возрастом повышается риск появления холестериновых бляшек в сосудах. По этой причине следует ограничить употребление животных жиров, которые приводят к развитию склероза и заболеваний сердца. Чтоб не перегружать пищеварительную систему следует отдавать свое предпочтение вареным, а так же тушеным продуктам.

Особенное внимание к рациону следует уделить курильщикам. Основу должны составлять продукты, которые богаты на витамины и фолиевую кислоту. Поскольку именно эти элементы могут слегка нейтрализовать действие токсинов, которые попадают в организм. В меню нужно обязательно включить мясные субпродукты, а еще орехи, шпинат, отруби, цитрусовые, киви.

Всем кто ведет малоактивный образ жизни, нужно употреблять пищу, которая богата на клетчатку. В меню следует включить гречневую кашу, овощи и фрукты. А еще кефир и йогурты, которые благоприятно влияют на функционирование пищеварительного тракта. Для поддержания нормальной массы следует обязательно ограничить потребление выпечки, жирного мяса и всех копченых продуктов.




Теги: стройная фигура
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте жареной пищи

потому что после данной обработки в еде содержится большое количество калорий и трансжиров, которые способствуют ожирению и увеличению уровня плохого холестерина в крови. Приучите себя готовить пищу...
next

Copyright © 2022 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru