Статьи » Диеты » Восточная диета

Восточная диета

Читайте также:

Восточная диета понравится женщинам, ведь восток во все времена привлекает своей загадочностью и неординарностью. Интересные и таинственные обычаи и традиции, богатейшая история и оригинальная культура, особое место занимают восточные женщины – изящные, органичные, почти совершенные. Основной принцип женской красоты на Востоке состоит в полной гармонии между богатым внутренним миром и ослепительным внешним видом. Изящество фигуры, лишенное признаков, как истощения, так и лишних жировых отложений, достигается с помощью восточной диеты, разработанной диетологами и учеными.

Волсточная диета рассчитана на десять дней. При полном ее соблюдении можно добиться потери веса до 4-х кг за неделю. Повторный курс можно проводить через 4 месяца.

Главный принцип питания – крайне медленное и тщательное пережевывание пищи. Следующее важное условие – интервалы между приемом пищи должны составлять ровно 3 часа. Единственное послабление, которое можно себе позволить – не ранее, чем через час после еды можно пить воду или несладкий зеленый чай в любых объемах.

Приблизительный суточный рацион питания:

8:00 – небольшая чашечка чая или кофе с маленьким кусочком сахара

11:00 – одно яйцо, сваренное вкрутую, чернослив или свежие сливы в количестве 8 штук

14:00 – отварное нежирное мясо – не более 200 г и гарнир из капусты или моркови – не более 100 г, одно яблоко или апельсин

17:00 – нежирный сыр – 30 г, одно яблоко или апельсин

20:00 – один стакан кефира или простокваши

Овощные салаты должны состоять из капусты, моркови, шпината с добавлением свежей зелени. Для разнообразия рациона можно приготовить тушеные на воде кабачки или тыкву – не более 150 г за прием. Для заправки рекомендуется использовать оливковое масло.

Кроме яблок, слив и апельсинов восточная диета разрешает есть груши, киви, грейпфрут, нежелательно употребление бананов, манго, винограда.

Теги: избавление от лишнего веса