Овсяная диета

Овсяная диета

Наверное, испытав голодание, испробовав множество методик похудания с достаточно сложными режимами и экзотическими рационами питания, всякий практикующий диетолог и его измученный пациент подтвердит, что нет ничего более полезнее для организма человека, желающего снизить массу тела, чем дары природы – в первую очередь, злаковые, а также овощи, фрукты, ягоды. Ведь, если посмотреть на младенцев, для полноценного развития, здорового вида, отменного самочувствия и гиперактивной деятельности крохам достаточно полакомиться во время основных приёмов пищи (завтрак, обед и ужин) порцией питательной каши, а в час перекуса дети рады будут ягодному коктейлю, овощному фрэшу, йогурту, кефиру, творогу, мороженому или цельным плодам.

Соответственно, наиболее эффективный способ уменьшения веса для трудящегося человека, которому всё-таки необходима энергия для работы, – это злаковые монодиеты. Потому что главными энергоносителями являются как раз углеводы, которыми очень богаты крупы, особенно – овёс, насыщенный клетчаткой. Овсяная клетчатка, что ускоряет метаболизм (переваривание и выведение пищи), утилизируя шлаки, токсины, тяжёлые металлы, снижает уровень холестерина, сахара в крови, секрецию желудочного сока, а за счёт содержания бета-глюкана – нормализует обмен липидов (жиров), сокращая массу тела. А наличие витаминов А, группы В (В1, В2, В6), РР, Н, минералов (хром, цинк, кремний, никель, калий, железо, магний, фосфор), жизненно важных аминокислот и крахмала позволяет назначать овсяную диету в качестве лечения и профилактики даже при таких серьёзных заболеваниях, как: отравление, язва желудка, гастрит, панкреатит, запоры, сахарный диабет, подагра и пр., рекомендуя овсяный кисель.

С целебного киселя на основе овса также начинают овсяную диету. Для его приготовления стоит залить хлопья холодной кипячёной водой в пропорции 1/1, добавить 10 г. дрожжей, 1 ломтик ржаного хлеба, что должно забродить в течение 12 часов, после чего жидкость сцеживают, кипятят и употребляют по 1 стакану 3 раза в день. Также для достижения быстрого эффекта похудания овсяную диету, что обещает за 7-10 дней избавить тучного человека от 5-7 кг, желательно очистить организм рисовой настойкой: залить на ночь 4 столовые ложки риса 1 литром холодной воды, а на завтрак сварить жидкую рисовую кашу, после чего нельзя употреблять никакую пищу и даже жидкость в течение 5 часов. Овсяная диета требует ещё и за 5 часов до сна ничего не пить и тем более не есть.

Для насыщения организма энергией овсяная диета устанавливает 3 основных приёма, когда на завтрак, обед и ужин (должен состояться до 18.00) надо употреблять только постную овсяную кашу – без соли, сахара, мёда, варенья, молока, масла; в перерывах можно порадовать себя обожаемыми спелыми и сочными фруктами и овощами, за исключением бананов и винограда. Гораздо качественным будет похудание на приготовленной не непосредственно перед приёмом пищи каше, а на заранее (за 12 часов) залитых овсяных хлопьях холодной водой. Несколько разнообразит рацион овсяной диеты для похудения горсть сухофруктов, стакан обезжиренного кефира (как альтернатива несладкому зелёному чаю и негазированной воде).

Как видим, овсяная диета хоть и очень проста в приготовлении, дешёвая, но в то же время является достаточно жёсткой и несбалансированной системой похудения. Потому как методика снижения массы тела посредством овса практически лишает организм белков и жиров, чего худеющий может и не замечать, поскольку овсянка в меру калорийна (350 Ккал приходится на 100 г крупы). Данная энергетическая ценность овсяной каши позволяет во время соблюдения овсяной диеты не только плодотворно работать, но и умеренно и с пользой для ощутимо худеющего организма нагружать себя гимнастикой, регулярными занятиями в тренажёрном зале и т. д.

В отличие от прочих способов снижения веса, овсяная диета гарантирует прекрасное самочувствие и бодрое настроение, потому что овёс (в том числе и мюсли) признан одним из главных антидепрессантов.




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты, жесткие диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru