Овсяная диета

Овсяная диета

Наверное, испытав голодание, испробовав множество методик похудания с достаточно сложными режимами и экзотическими рационами питания, всякий практикующий диетолог и его измученный пациент подтвердит, что нет ничего более полезнее для организма человека, желающего снизить массу тела, чем дары природы – в первую очередь, злаковые, а также овощи, фрукты, ягоды. Ведь, если посмотреть на младенцев, для полноценного развития, здорового вида, отменного самочувствия и гиперактивной деятельности крохам достаточно полакомиться во время основных приёмов пищи (завтрак, обед и ужин) порцией питательной каши, а в час перекуса дети рады будут ягодному коктейлю, овощному фрэшу, йогурту, кефиру, творогу, мороженому или цельным плодам.

Соответственно, наиболее эффективный способ уменьшения веса для трудящегося человека, которому всё-таки необходима энергия для работы, – это злаковые монодиеты. Потому что главными энергоносителями являются как раз углеводы, которыми очень богаты крупы, особенно – овёс, насыщенный клетчаткой. Овсяная клетчатка, что ускоряет метаболизм (переваривание и выведение пищи), утилизируя шлаки, токсины, тяжёлые металлы, снижает уровень холестерина, сахара в крови, секрецию желудочного сока, а за счёт содержания бета-глюкана – нормализует обмен липидов (жиров), сокращая массу тела. А наличие витаминов А, группы В (В1, В2, В6), РР, Н, минералов (хром, цинк, кремний, никель, калий, железо, магний, фосфор), жизненно важных аминокислот и крахмала позволяет назначать овсяную диету в качестве лечения и профилактики даже при таких серьёзных заболеваниях, как: отравление, язва желудка, гастрит, панкреатит, запоры, сахарный диабет, подагра и пр., рекомендуя овсяный кисель.

С целебного киселя на основе овса также начинают овсяную диету. Для его приготовления стоит залить хлопья холодной кипячёной водой в пропорции 1/1, добавить 10 г. дрожжей, 1 ломтик ржаного хлеба, что должно забродить в течение 12 часов, после чего жидкость сцеживают, кипятят и употребляют по 1 стакану 3 раза в день. Также для достижения быстрого эффекта похудания овсяную диету, что обещает за 7-10 дней избавить тучного человека от 5-7 кг, желательно очистить организм рисовой настойкой: залить на ночь 4 столовые ложки риса 1 литром холодной воды, а на завтрак сварить жидкую рисовую кашу, после чего нельзя употреблять никакую пищу и даже жидкость в течение 5 часов. Овсяная диета требует ещё и за 5 часов до сна ничего не пить и тем более не есть.

Для насыщения организма энергией овсяная диета устанавливает 3 основных приёма, когда на завтрак, обед и ужин (должен состояться до 18.00) надо употреблять только постную овсяную кашу – без соли, сахара, мёда, варенья, молока, масла; в перерывах можно порадовать себя обожаемыми спелыми и сочными фруктами и овощами, за исключением бананов и винограда. Гораздо качественным будет похудание на приготовленной не непосредственно перед приёмом пищи каше, а на заранее (за 12 часов) залитых овсяных хлопьях холодной водой. Несколько разнообразит рацион овсяной диеты для похудения горсть сухофруктов, стакан обезжиренного кефира (как альтернатива несладкому зелёному чаю и негазированной воде).

Как видим, овсяная диета хоть и очень проста в приготовлении, дешёвая, но в то же время является достаточно жёсткой и несбалансированной системой похудения. Потому как методика снижения массы тела посредством овса практически лишает организм белков и жиров, чего худеющий может и не замечать, поскольку овсянка в меру калорийна (350 Ккал приходится на 100 г крупы). Данная энергетическая ценность овсяной каши позволяет во время соблюдения овсяной диеты не только плодотворно работать, но и умеренно и с пользой для ощутимо худеющего организма нагружать себя гимнастикой, регулярными занятиями в тренажёрном зале и т. д.

В отличие от прочих способов снижения веса, овсяная диета гарантирует прекрасное самочувствие и бодрое настроение, потому что овёс (в том числе и мюсли) признан одним из главных антидепрессантов.




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты, жесткие диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Позвольте себе 30 грамм черного шоколада.

Любите шоколад? Позвольте себе 30 грамм черного шоколада. Небольшой порции будет достаточно, что бы удовлетворить вашу потребность в сладком и не пер...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru