Диета без сахара

Диета без сахара

Диета без сахара поможет эффективно подкорректировать вес. Сахар является неотъемлемым ингредиентом любимых десертов, кондитерских изделий, блюд из творога и так далее. А еще его добавляют в каши, сладкие супы, варенье, джемы и кисломолочные продукты. Но польза от данного продукта минимальна, а поэтому нужно отказаться от его употребления, в особенности, если желаете успешно похудеть.

Очищенный белый сахар не содержит в своем составе витамин и других полезных веществ. Он является только источником быстрых углеводов, может быстро повысить концентрацию сахара в крови.

Несмотря на то, что обычный рафинированный сахар дает мгновенный питательный эффект для мозга, опытные специалисты советуют существенно ограничить его употребление.

В день сахара диета без сахара рекомендует употреблять не больше трех чайных ложек, а сладкие блюда или напитки можно кушать лишь в утренние часы). Стакана чая или небольшого сладкого бисквита вполне достаточно. Ведь есть масса других вариантов восполнения потребности в сладком.

Диета на две недели убирает сахар из вашего рациона. К этому нужно быть готовым, чтоб во время диеты не испытывать психоэмоционального дискомфорта. Поэтому за неделю до диеты нужно плавно снижать объем употребления сахара и блюд, при приготовлении которых применяли сахар. В данной статье мы ознакомим вас с диетой, источником сахаров в которой будут фрукты, сухофрукты и пчелиный мед.

Меню диеты без сахара

В течение двух недель соблюдения данной диеты вам необходимо кушать здоровую пищу, которая приготовлена из высококачественных диетических продуктов. Аналогичный подход практикует диета южного пляжа и президентская диета.

Завтракать можно гречневой, перловой, овсяной, пшенной, ячневой, рисовой кашей, которая приготовлена на обезжиренном молоке. С целью улучшения вкуса можно добавлять измельченные сухофрукты либо свежие ягоды. Вместо каш на завтрак можно есть творожные запеканки с разнообразными фруктово-ягодными добавками, омлет с томатами и зеленью. В качестве напитка можно употреблять некрепкий кофе, настой шиповника, чай, овощной либо фруктовый сок, каркадэ. Но все должно быть без сахара.

В обед диета без сахара разрешает скушать вегетарианское блюдо, а на второе вареную рыбу либо говядину/курицу с гарниром, который не содержит крахмала и сахара. Можно есть овощи, зелень, бобовые или грибы два раза в неделю. Размер порции обеда не должен превышать 450 грамм.

Вечером можно скушать салат из моркови, яблок, сухофруктов, либо выпить 400 миллитров обезжиренных кисломолочных продуктов, либо порцию овощных голубцов, можно маленькую порция несладких фруктов и ягод.

В день можно позволить себе два перекуса, до и после обеденной трапезы, аналогичный подход практикует диета после родов. Для перекуса подойдет один из нижеуказанных вариантов: - чернослива чернослива/кураги, горсть изюма, пять свежих или три сушеных инжира, чайная ложка пчелиного меда с чаем, горсть орехов. Один раз в три дня можно кушать один банан или пятьдесят грамм винограда, фрукты ( не больше 150 грамм) грейпфрут, сливы, персики, яблоки, киви, груши, апельсины, абрикосы и другие.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не пользуйтесь таблетками для похудения!

Не верьте в убедительную рекламу всяких пилюлей, таблеток и чаев. Похудеть они вам не помогут, а только подорвут ваше здоровье. ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru