Щадящая диета

Щадящая диета

Щадящая диета - способ наиболее безболезненно сбросить лишние несколько килограмм. В подавляющем большинстве случаев, садясь на диету мы желаем получить требуемый результат максимально быстро. Но как известно данный эффект может обеспечить только жесткая монодиета, которая может очень пагубно сказаться на здоровье, да и к тому же все утраченные килограммы по прошествии времени быстро вернутся и возможно вы будете весить больше, чем до диеты.

Опытные специалисты уверяют в том, что результаты, которые дает щадящая диета будут устойчивы, если худеть плавно, не издеваясь над организмом полным отказом от всех вкусностей. В данной статье мы ознакомим вас с одним из вариантов плавных и легких диет, а именно щадящей диетой.

Первый вариант щадящей диеты

Если вами соблюдается щадящая диета, нужно кушать не менее четырех раз в день, таким образом вы обеспечите себе постоянное чувство сытости. Варианты меню чередуются. Объем продуктов не указывается, нужно съесть столько, чтоб почувствовать насыщение, но ни в коем разе не переедать. За неделю такой диеты можно убрать пять килограмм лишнего веса.

Первый вариант меню

Завтрак. Вареное яйцо (всмятку), порция зеленого салата, чай черный или зеленый с добавлением молока(обезжиренного) и тостами.

Второй завтрак. Щадящая диета советует кусок хлеба(подсушенного) с ветчиной(нежирной), свежий томат, стакан обезжиренного молока.

Обед. Борщ, салат из морковки (обязательно свежей), фрикадельки с зеленью, макароны, приготовленные из пшеницы твердых сортов. В качестве десерта можно скушать желе из смородины без применения сахара.

Ужин. Стакан томатного сока, ленивые вареники, чай (без применения сахара).

Второй вариант меню

Завтрак. Паста приготовленная из творога со свежим томатом, зерновой хлеб, кофейный напиток с добавлением молока.

Второй завтрак. Молоко, кусок бисквита, фрукты на свое усмотрение.

Обед. Молочный суп с крупой, салат приготовленный из сырых овощей с шпинатом, жаркое из говядины (готовить без жира и масла), отварной картофель.

Ужин. Салат из овощей (свежих), заправленный небольшим объемом растительного масла, сухарик с маслом, порция заливного из рыбы.

В случае, если утром не чувствуете голода, то можно съесть второй завтрак вместо полдника.

Второй вариант щадящей диеты

Данный вариант диеты базируется на ограничении употребления углеводов. В процессе этой диеты нужно принимать комплекс витаминов и пить большой объем воды. Для продолжительного применения диета не подходит, поскольку относится к монодиетам, но тем не менее она вполне щадящая, так как благодаря большому объему белка вы не будетее голодать.

Специалисты советуют придерживаться этой диеты в течении недели, за это время можно избавиться от семи килограммов ненужного веса.

Завтрак. Несладкий чай либо черный кофе (250 грамм).

Второй завтрак. Твердый сыр (сорок грамм).

Обед. Мясо, жаренное на сковороде без применения жира (120 грамм), отварное яйцо, твердый сыр (20 грамм).

Полдник. Щадащая диета рекомендует чай черный или зеленый без сахара (250 грамм).

Ужин. Салат из овощей (свежих) с добавлением растительного масла, мясо отварное либо поджаренное без применения масла (120 грамм).

На ночь. Один стакан отвара мяты.

Запивать пищу щадящая диета запрещает, пить можно только через полчаса. Если без сахара вы не можете, то в утренний чай либо кофе можно добавить пчелиный мед, но никак не сахар.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru