Шведская диета

 Шведская диета

Шведская диета десяткам тысяч девушек помогла похудеть, а значит поможет и вам. Нет такой страны, которая бы не внесла свой вклад в развитие диетологии. Швеция не является исключением, отличие диеты предложенной шведскими диетологами от подобных диет состоит в том, что в рационе диеты преобладают такие продукты, как картофель, молоко, гречка, овощи и фрукты. Белковым продуктам уделено меньше внимания и представлены они в основном рыбой, яйцами и мясом курицы.

Как и все диеты, которые разрабатывают квалифицированные специалисты, шведская диета хорошо сбалансирована и без проблем переносится. Стоит сразу сказать, что быстрого устранения лишних килограмм не стоит ждать. Эта диета наилучше подходит для продолжительного применения с целью улучшения процесса обмена веществ в организме.

Меню, которое предлагает шведская диета

Понедельник

Завтрак: молоко (один стакан), гречневая каша.

Обед: сыр (сто грамм), салат (помидоры, зеленый болгарский перец, репчатый лук), теплое молоко(одна чашка).

Ужин: вареный картофель (три штуки), вареная тертая свекла (двести грамм) заправленная сметаной, кусок хлеба.

Вторник

Завтрак: шведская диета предлагает молоко (один стакан), гречневую кашу.

Обед: вареная рыба (250 грамм), вареный картофель( две штуки), зеленый салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом (двести грамм), пара яиц (вкрутую), молоко (один стакан).

Среда

Завтрак: молоко (один стакан), сыр (60 грамм), кусочек хлеба.

Обед: жареная курица (250 грамм), салат из любых сырых овощей (сто грамм), яблочный сок (один стакан).

Ужин: шведская диета рекомендует картофельное пюре (150 грамм), сыр (80 грамм), маленький кусочек хлеба, молоко (один стакан).

Четверг

Завтрак: яблочный сок (один стакан), гренки (две штуки).

Обед: гречневая каша (100 грамм), кусок вареного мяса, яблоки и апельсины (150-200 грамм).

Ужин: рис (100 грамм), салат из помидоров, заправленный репчатым луком и растительным маслом (150 грамм), молоко (один стакан).

Пятница

Завтрак: шведская диета предлагает йогурт (один стакан), один апельсин.

Обед: одна мясная котлета, вареный картофель (100 грамм), чашка чая.

Ужин: клубника либо апельсины (150 грамм), двести грамм любых фруктов (яблоки, груши, сливы, киви ), яблочный сок (один стакан).

Суббота

Завтрак: молоко (один стакан), гречневая каша (двести грамм).

Обед: вареный картофель (150 грамм), вареное мясо (150 грамм), одно яблоко и один апельсин.

Ужин: рис (150 грамм), салата из капусты, зеленого болгарского перца, огурцов, заправленный растительным маслом и репчатым луком (200 грамм).

Воскресенье

Завтрак: шведская диета разрешает молоко (один стакан), рисовая каша (150 грамм).

Обед: вареная или жареная рыба (200 грамм), вареный картофель (сто грамм), одно яблоко и апельсин, апельсиновый сок (одна чашка).

Ужин: маленькая отбивная, салат из любых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко и стакан яблочного сока.

Чтоб ускорить процесс похудения шведская диета должна быть дополнена активными физическими упражнениями.

Применяя эту диету по неделе каждый месяц либо без перерыва в течении двух недель вы не навредите своему здоровью.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Поощряйте себя!

Придумайте себе стимулы для поощрения при достижении определенных результатов похудения. Например, покупайте себе маленькие подарки, такие как спортивная одежда, новые кроссовки, инвентарь для заняти...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru