Диета манекенщиц

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц длится в течении одной недели, за это время вы сможете убрать 5-7 килограмм лишнего веса.

Суть диеты

Кушать диета манекенщиц разрешает только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. Завершать прием пищи нужно сразу после того, как чувство голода утихло. Нужно начать следить за собой, чтоб понять, почему вы садитесь кушать. Если это происходит от скуки, раздражения или по другой подобной причине, то нужно научится контролировать себя, чтоб есть лишь тогда, когда голодны.

Не нужно отказываться от всего вкусного, так как лучше съесть одну конфету, нежели килограмм гречки. Кроме того нельзя корить себя за мелкие нарушения, поскольку продукт, от которого вы получаете удовольствие, принесет больше пользы и быстро усвоится.

Следует так же понимать и то, что не существует универсальной ситемы похудения. Кому-то будет лучше прием пищи по расписанию, а кому-то важно, чтоб завтрак был минимальным, а ужин плотным и так далее. Ваша главная цель состоит в том, чтоб найти наиболее оптимальный для себя вариант.

Кроме того, диета манекенщиц говорит, что нужно стараться употреблять свежие продукты питания вместо консервированных. Можно пить чай, кофе, травяные настои, дренажные напитки.

Понедельник и диета манекенщиц

Завтрак: одно яйцо (всмятку), натуральный йогурт.

Обед: тарелка диетического супа, салат из овощей.

Полдник: один апельсин

Ужин: отварное мясо (сто грамм), сыр (пятьдесят грамм), стакан кефира (обезжиренного).

Вторник и диета манекенщиц

Завтрак: яблоко и овсяная каша.

Обед: отварные креветки (150 грамм), отварная гречка (150 грамм), йогурт.

Полдник: овощной либо фруктовый сок (один стакан).

Ужин: вареная цветная капуста с соевым соусом (сто грамм), запеченный картофель, ломтик хлеба (ржаного).

Среда и диета манекенщиц

Завтрак: постная ветчина (100 грамм), нежирный творог (100 грамм).

Обед: салат из капусты (150 грамм), клубень картофеля(вареный), один апельсин.

Полдник: томатный сок (один стакан).

Ужин: вареная рыба (100 грамм), обезжиренный кефир (один стакан).

Четверг и диета манекенщиц

Завтрак: мюсли с молоком (50 грамм), один банан.

Обед: яйцо (вкрутую), вареное говяжье сердце (100 грамм).

Полдник: стакан бульона на ваш выбор (куриный, мясной, рыбный, овощной).

Ужин: салат овощной, тушеная фасоль (100 грамм).

Пятница и диета манекенщиц

Завтрак: йогурт (натуральный), яйцо (в «мешочек).

Обед: отварная свекла с оливковым маслом (100 грамм), отварная гречка с кетчупом (100 грамм).

Полдник: яблоко.

Ужин: обезжиренный творог (100 грамм), сыр (100 грамм), один стакан молока.

Суббота и диета манекенщиц

Завтрак: кукурузные хлопья с молоком (50 грамм), йогурт (натуральный).

Обед: яйцо (вкрутую), тушеная говяжья печень (150 грамм), йогурт (обезжиренный).

Полдник: один плод киви.

Ужин: салат из моркови с лимонным соком и петрушкой, один ломтик ржаного хлеба.

Воскресенье и диета манекенщиц

Завтрак: два яйца ( вкрутую), твердый сыр (50 грамм).

Обед: салат из отварной свеклы, отварная говядина (150 грамм), апельсиновый сок (один стакан).

Полдник: виноград.

Ужин: крабовое мясо с лимонным соком (100 грамм), вареный рис (100 грамм), кефир (один стакан).




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Съедайте горсть орехов или семечек, когда вам хочется картофельных чипсов.

Орехи содержат большое количество полиненасыщенные жиров, питательных веществ и витаминов, которые помогут вам длительное время чувствовать себя сытым....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru