Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий, при наличии у человека большого веса помогает избавится за месяц от 28 килограмм. Но это возможно лишь при условии, что вы будете строго соблюдать режим и следовать всем рекомендациям. Эта система похудения не имеет каких-либо возрастных ограничений, поэтому доступна всем. Придерживаясь такого питания не нужно дополнительно принимать комплексы витамин.

Правила диеты Усама Хамдий

Первое правило. За день следует выпивать большой объем воды.

Второе правило. Все овощи можно варить только на воде, разрешено добавлять перец, лук, соль, чеснок.

Третье правило. Запрещено употребление масла и жиров.

Четвертое правило. Диета Усама Хамдий разрешает пить содовую и диетическую газировку в маленьких объемах в любое время, а еще можно пить кофе и чай без применения сахара и молока.

Пятое правило. В случае выраженного чувства голода можно кушать огурцы, морковь, салат, но не раньше чем пройдет два часа с момента основного приема пищи.

Шестое правило. Нельзя менять режим дня, менять продукты и их объем, менять местами завтрак, обед, ужин, исключать продукты.

Седьмое правило. Если в меню не указан объем продукта, то можно кушать в любом количестве.

Восьмое правило. В случае вынужденной остановки диеты нельзя начинать ее потом с того же момента, нужно начинать с самого начала.

Девятое правило. Начинается диета Усама Хамдий понедельника, даже если вы начали ее в другой день, к примеру, в среду.

Нюансы диеты Усама Хамдий

Первое. Если написано салат, а в скобках нет перечня ингредиентов, то подразумеваются листья салата.

Второе. Можно кушать следующие фрукты: груши, виноград, ананасы, финики, апельсины, помело, яблоки, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, грейпфруты, мандарины, сливы. Диета Усама Хамдий запрещает кушать: манго, банан, инжир.

Третье. Вареные овощи, можно выбирать один из нижеуказанных вариантов: фасоль сухая, баклажаны, кабачки, цукини, морковь, фасоль стручковая, зеленый горошек.

Четвертое. Если написано- любые варены овощи, то можно кушать все овощи за исключением картофеля.

Пятое. Под словосочетанием обезжиренный сыр, подразумевается продукт с наименьшим процентом жирности.

Шестое. Обезжиренным творогом разрешено заменять сыр.

Меню первой недели

На завтрак все семь дней диета Усама Хамдий требует употреблять половину апельсина или грейпфрута и несколько вареных куриных яиц.

Понедельник

Обед состоит из одного вида фруктов, можно употреблять в любом объеме.

Ужин состоит из обезжиренного мяса, можно приготовить котлеты, баранину кушать запрещено.

Вторник

Обед диета Усама Хамдий предлагает из жареного или отварного мяса курицы(кожу употреблять нельзя).

Ужин состоит из вареных яиц, одного грейпфрута либо апельсинов, салата (морковь, огурец, салат, помидоры, перец).

Среда

Обед состоит из обезжиренного белого сыра, одного тоста и помидор.

Ужин состоит из обезжиренного мяса, можно приготовить котлеты, баранину кушать запрещено.

Четверг

Обед состоит из одного вида фруктов в любом объеме.

Ужин диета Усама Хамдий советует из жареного мяса и салата.

Пятница

Обед состоит из нескольки вареных яиц, отвареных овощей.

Ужин состоит из жареных креветок или рыбы, салата, одного грейпфрута или апельсина.

Суббота

Обед состоит из одного вида фруктов в любом объеме.

Ужин состоит из жареного мяса(обязательно обезжиренного) и салата.

Воскресение

Обед состоит из вареного или жареного куриного мяса, вареных овощей, помидор, грейпфрута либо апельсина.

Ужин диета Усама Хамдий диктует из вареных овощей.

Меню второй недели

Завтрак во все дни такой же, как и на предыдущей неделе.

Понедельник

Обед включает в себя два вареных яйца и салат.

Ужин состоит из двух вареных яиц, грейпфрута либо апельсина.

Вторник

Обед состоит из нежирного мяса и салата.

Ужин диета Усама Хамдий предлагает из нескольки вареных яиц, апельсина или грейпфрута.

Среда

Обед состоит из жареного мяса и огурцов.

Ужин состоит из пары вареных яйца, грейпфрута или апельсина.

Четверг

Обед состоит из двух вареных яиц, белого сыра (обезжиренного) и вареных овощей.

Ужин состоит из двух вареных яиц.

Пятница

Обед состоит из жареных/вареных креветок или рыбы, как рекомендует диета Усама Хамдий.

Ужин состоит из двух вареных яиц.

Суббота

Обед состоит из помидор, жареного мяса, грейпфрута либо апельсина.

Ужин состоит из фруктового салата (апельсин, мандарин, персик, яблоко, дыня).

оскресенье

Обед диета Усама Хамдий предлагает из вареной/жареной курицы, помидор, грейпфрута или апельсина.

Ужин полностью повторяет обеденный рацион.

Меню третьей недели

Понедельник. В течении дня употребляются любые фрукты, в любое время, в любом объеме, за исключением запрещенных.

Вторник. В течении дня употребляются вареные овощи и любые салаты. Запрещены картофель и сухие злаки.

Среда. В течении дня можно кушать фрукты и вареные овощи, в любое время и в любом объеме.

Четверг. В течении дня можно кушать жареные/вареные креветки или рыба, а так же вареные овощи.

Пятница. В течении дня можно кушать нежирное мясо или курицу, вареные овощи, советует диета Усама Хамдий. Употребляют все в вареном или жареном виде, в любом объеме.

Выходные. В течении выходных дней можно кушать один вид фрукта на выбор (яблоко/ груша/персик/абрикос/гуава) в любое время и в любом объеме.

Меню четвертой недели

Продукты, которые перечислены ниже нужно распределить на весь день. Кушать можно в любое время. Запрещается добавлять и исключать что-либо из рациона.

Меню понедельника состоит из четырех ломтиков жареного или вареного мяса или четверти отварной курицы, трех помидор, четырех огурцов, двухсот грамм тунца без масла либо вареной рыбы, одного тоста, грейпфрута или апельсина.

Меню вторника диета Усама Хамдий предлагает из двух кусков жареного мяса (не более 1/5 кг), трех помидор, четырех огурцов, одного тоста, и одного фрукта на выбор груша/яблоко/апельсин либо долька арбуза или дыни.

Меню среды состоит из одной столовой ложки творога либо белого сыра, двухсот грамм вареных овощей, двух помидор, двух огурцов, одного тоста, грейпфрута или апельсина.

Меню четверга состоит из половины жареной либо вареной курицы, двух помидор, двух огурцов, одного тоста, грейпфрута или апельсина.

Меню пятницы состоит из двух вареных яиц, трех помидор, салата, грейпфрута или апельсина.

Меню субботы состоит их двух вареных куриных грудок, брынзы (125 гр.) или 125 грамм творога, двух помидор, двух огурцов, одного тоста, простокваши, грейпфрута и апельсина.

Меню последнего дня диета Усама Хамдий советует из одной столовой ложки творога, двухсот грамм тунца без масла, двух помидор, двух огурцов, одного тоста, двухсот грамм вареных овощей, грейпфрута или апельсина.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Поощряйте себя!

Придумайте себе стимулы для поощрения при достижении определенных результатов похудения. Например, покупайте себе маленькие подарки, такие как спортивная одежда, новые кроссовки, инвентарь для заняти...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru