Простая диета для похудения

Простая диета для похудения

Простая диета для похудения поможет вам нормализовать свой вес. Известный американский диетолог Барбара Роллс предложила простую диету, которая помогает устранить лишние килограммы. Придерживаясь данной диеты можно кушать то, что нравится, и при этом не отказывай себе в каких-то определенных продуктах. Одно из названий данной диеты звучит так: смешивай и соединяй. Простая диета для похудения имеет одно но, которое состоит в том, что сочетание продуктов должно происходить по указанной автором системе. Снижение веса в случае следования данной диете будет комфортным, по этой причине нет никаких особенных строгих ограничений.

Отказ от голодовки

Простая диета для похудения от американского диетолога против раздельного питания и голодовок. Кто придумал утверждение, которое уверяет в том, что насытиться можно лишь в случае, если кушать калорийную пищу?

Ведь на самом деле насыщение зависит от количества пищи, которое человек съел на завтрак, обед, ужин. Простой пример: одна столовая ложка масла по калорийности равна одному килограмму огурцов. Но как известно ложка масла не даст вам ощущения насыщения на целый день.

По этой причине простая диета для похудения настоятельно советует кушать больше пищи, которая содержит большой объем жидкости. К данным продуктам питания можно отнести овощи, фрукты, каши, супы.

Подсчет калорий

Простая диета для похудения требует подсчета калорийности употребляемой пищи. Клетки организма не способны вести подсчет калорий, а жаль. Но ежедневный подсчет калорий, как известно не только надоедает, но и выводит из терпения.

Как сделать так, чтоб включение счетчика было незаметным? Все просто, нужно только протестировать пищу, точно так же как происходит определение солености или сладости продукта. Ведь на вкус можно определить жирность, сладость, содержание воды итак далее. Суточная норма для девушки составляет 1300 – 1600 калорий.

Пищевые волокна

Простая диета для похудения требует введения в ежедневный рацион пищевых волокон. Как известно, клетчатка содержит мало калорий, но обеспечивает продолжительное чувство сытости. К тому же организм человека не полностью усваивает клетчатку. А еще она хорошо вычищает кишечник от пагубных веществ. Думаю вы согласитесь с тем, что внешняя красота абсолютно невозможна без внутреннего здоровья, а поэтому вместо того, чтоб бежать в салон красоты за разнообразными процедурами, предпочтительнее начать употреблять растительные волокна, которые успешно соединяют пагубные вещества и выводят их из человеческого организма. Да и к тому же, если употреблять клетчатку, то не будет полностью происходить усвоение калорийной пищи, а поэтому вредная еда будет частично выводится из организма.

Частые перекусы

Частое потребление маленьких порций, приводит к тому, что организм плавно перестраивается на жиросжигающий режим, забывая о жиросберегающем. По этой причине, если вы станете соблюдать данное правило, то сможете расходовать существенно меньше калорий, что особенно важно для зрелого организма, что и рекомендует простая диета для похудения. Ведь как известно в зрелом возрасте лишние килограммы откладываются существенно быстрее, а процесс обмена веществ замедляется.

Многие люди, зная данную особенность, начинают отказываться от завтраков и ужинов с 25 лет, при этом они портят желудок, кожу, фигуру.

Давно доказано многими диетологами, что если есть 2- 3 раза в день, полностью соблюдая калорийные нормы, то за год можно поправиться на два с половиной килограмма. Вся суть в том, что продолжительные перерывы в питании пугают наш организм, который из-за этого переходит в режим экономии, а это в свою очередь, приводит к увеличению усвоения веществ.

Медленная трапеза

Так же доказано, что продолжительность поглощения пищи оказывает прямое воздействие на вес человека. В результате проведения исследований стало известно, что масса тела зависит от активности поглощения пищи.

Простая диета для похудения говорит, что все кто быстро ест, весят приблизительно на четыре килограмма больше чем те, кто кушает медленно.

мериканские ученые разработали специализированные столовые приборы, которые уберегают человека от обжорства. Прибор имеет датчик времени, который засекает продолжительность поднесения прибора ко рту.

Важно: если не станете спешить и суетиться, все имеющиеся лишние килограммы уйдут быстрее, когда будет применяться простая диета для похудения.




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы

Спасибо хорошие советы, но голодовка это тоже прекрасно, после нее наступает не только физическое, но и душевное очищение. И если вы будет проводит один день в месяц на лечебном голодании, вам уже будет лучше.  А если вы хотите еще более быстрого эффекта, то можно отчистить кишечник клизмой, а если вы против то выпить слабительное, лавакол например выводит шлаки и защищает кишечник от дисбактериоза. И после все что бы вы не ели усваивает только полезное.

1 | 23 февраля 2013, 15:40
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Маленькие перекусы должны состоять из хрустящих и низкокалорийных овощей.

Это должны быть сельдерей, морковь, огурец, капуста, болгарский перец, которые вы можете носить с собой в течение дня. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru