Диета для похудения для детей

Диета для похудения для детей

Диета для похудения для детей является весьма сложной, поскольку растущий организм должен получать все ценные витамины и микроэлементы. В данной статье мы ознакомим вас с диетой, которая подходит для детей.

Схема питания детей с лишней массой тела

В рационе детской диеты обязательно должны быть: рыба, мясо, овощи, молоко, фрукты, хлебобулочные изделия. Самым оптимальным вариантом является четырехразовое питание, которое предлагает диета для похудения для детей. Первый прием пищи должен содержать 25-30% суточного питания, обед 40-45%, а ужин 15-20%. Продукты, которые богаты белком необходимо употреблять во время завтрака и обеда. Ужин должен обязательно включать в себя овощи и крупы.

Ниже указано примерное диетическое меню, которое подходит для детей десяти- двенадцати лет.

Первый вариант диеты для похудения для детей

Первый завтрак: морковный омлет, ржаной хлеб, компот либо чай

Второй завтрак: бутерброд с сыром, компот из сухофруктов(выбирайте на свой вкус).

Обед: картофельный либо мясной суп, ржаной хлеб либо хлебцы.

Ужин: тушеные овощи и отварной картофель, кисель из яблок.

Второй вариант диеты для похудения для детей

Первый завтрак: каша из гречневой крупы с нежирным молоком.

Второй завтрак: котлеты из свеклы, приготовленные на пару, компот из яблок.

Обед: борщ, приготовленный не на жирном мясе, отварной картофель, овощи (тушеные), ржаной хлеб.

Ужин: овощной салат (можно заправить майонезом низкой жирности), кисель из фруктов.

Третий вариант диеты для похудения для детей

Первый завтрак: каша из овсяных хлопьев, чай с молоком.

Второй завтрак: помидоры, хлеб, яблоко (печеное).

Обед: овощная окрошка, ржаной хлеб, сок яблочно-морковный.

Ужин: тушеные кабачки, отвареный картофель, чай.

Четвертый вариант диеты для похудения для детей

Первый завтрак: омлет с яблоками, отвар, приготовленный из шиповника.

Второй завтрак: оладьи из картофеля с добавлением сметаны.

Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы(приготовленные на пару), ржаной хлеб, фрукты (обязательно свежие).

Ужин: овсяная каша с изюмом.

Пятый вариант диеты для похудения для детей

Первый завтрак: оладьи из манки, яблок, изюма, компот.

Второй завтрак: печеночный паштет с хлебом, фрукты (свежие).

Обед: суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб.

Ужин: вареный картофель, мясные фрикадельки (приготовленные на пару), отвар приготовленный из шиповника.

Шестой вариант диеты для похудения для детей

Первый прием пищи: пюре, приготовленное из фруктов.

Второй завтрак: омлет из картофеля, компот, приготовленный из сухофруктов(сухофрукты можно брать любые на свой вкус).

Обед: суп из овощей(обязательно протертый), кофе с добавлением молока.

Ужин: картофель (тушеный), салат из овощей( в качестве заправки применяют сметану).




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Учеными выявлена взаимосвязь между музыкой для прослушивания и количеством употребляемой пищи. Доказано, что классическая музыка способствует повышенному аппетиту....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru