Гороховая диета

Гороховая диета

Гороховая диета очень популярна среди худеющих, потому что основной продукт рациона данной диеты очень полезный, вкусный и питательный горох, который который ценится своими пищевыми, диетическими и лечебными качествами.

В меню гороховой диеты для похудения содержатся много полезных веществ, таких как незаменимые аминокислоты ( лизин, метионин, тирозин и прочие), витамины А, В1, В2, В6, С, К, Е, PP, и микроэлементы — кальций, калий, марганец, фосфор.

Первый день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и 1 яблоко, ромашковый чай;

Перекус: груша;

Обед: гороховый суп с картофелем, вареное куриное мясо 70 гр.;

Рецепт приготовления горохового супа с картофелем на 2 порции: 300 г. картофеля, 100 г. лука-порея, 1 столовая ложка растительного масла, 500 мл. бульона, 150 г. зеленого горошка, соль, перец.

Перекус: яблоко;

Ужин: салат из консервированного гороха, пекинской капусты и зелени, приправленный оливковым маслом 250 г.;

Второй день

Завтрак: банан, творог 75 г., липовый чай с лимоном;

Перекус: йогурт 150 мл.

Обед: запеченный картофель 3 шт, салат из консервированного горошка 50 г., консервированной кукурузы 40 г., молотый черный перец, столовая ложка растительного или оливкового масла), свежевыжатый яблочный сок;

Перекус: виноград 150 г.;

Ужин: гороховое пюре 150 г, вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;

Третий день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и грейпфрут, липовый чай;

Перекус: чернослив 150 г.;

Обед: гороховый суп с картофелем, ветчина 2-3 кусочка, свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: кусочек хлеба из муки грубого помола с несколькими кусочками лосося;

Ужин: творог 150 г., яблоко;

Четвертый день

Завтрак: перловая каша 200 г. , вареное яйцо, липовый чай;

Перекус: йогурт 150 мл.;

Обед: тушеные овощи 250 г. (баклажаны, помидоры, морковь, репчатый лук, подсолнечное масло), кусочек черного хлеба, томатный сок;

Перекус: груша;

Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай;

Пятый день

Завтрак: банан, творог 75 г., апельсиновый сок;

Перекус: 100 г. консервированного горошка;

Обед: гороховый суп, 2 кусочка ветчины, зеленый чай с лимоном;

Перекус: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви;

Ужин: гречневая каша 200 г., 100 г. горошка консервированного, апельсинов или грейфрукт;

Шестой день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока, вареное яйцо, ромашковый чай;

Перекус: йогурт 150 мл.;

Обед: гороховое пюре 200 г., рыбная котлета на пару, яблочный сок;

Перекус: чернослив 150 г.;

Ужин: овощное рагу 250 г., чай с мятой и лимоном;

Седьмой день

Завтрак: тост из хлеба муки грубого помола, сыр 50 г. , вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;

Перекус: стакан кефира.;

Обед: гороховый суп, отварное куриное мясо 100 г., грейпфрут;

Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай с лимоном.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

эээ. а газы потом не замучают?

0 | 28 февраля 2012, 11:04
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru