RSS

Гороховая диета

Гороховая диета

Гороховая диета очень популярна среди худеющих, потому что основной продукт рациона данной диеты очень полезный, вкусный и питательный горох, который который ценится своими пищевыми, диетическими и лечебными качествами.

В меню гороховой диеты для похудения содержатся много полезных веществ, таких как незаменимые аминокислоты ( лизин, метионин, тирозин и прочие), витамины А, В1, В2, В6, С, К, Е, PP, и микроэлементы — кальций, калий, марганец, фосфор.

Первый день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и 1 яблоко, ромашковый чай;

Перекус: груша;

Обед: гороховый суп с картофелем, вареное куриное мясо 70 гр.;

Рецепт приготовления горохового супа с картофелем на 2 порции: 300 г. картофеля, 100 г. лука-порея, 1 столовая ложка растительного масла, 500 мл. бульона, 150 г. зеленого горошка, соль, перец.

Перекус: яблоко;

Ужин: салат из консервированного гороха, пекинской капусты и зелени, приправленный оливковым маслом 250 г.;

Второй день

Завтрак: банан, творог 75 г., липовый чай с лимоном;

Перекус: йогурт 150 мл.

Обед: запеченный картофель 3 шт, салат из консервированного горошка 50 г., консервированной кукурузы 40 г., молотый черный перец, столовая ложка растительного или оливкового масла), свежевыжатый яблочный сок;

Перекус: виноград 150 г.;

Ужин: гороховое пюре 150 г, вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;

Третий день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и грейпфрут, липовый чай;

Перекус: чернослив 150 г.;

Обед: гороховый суп с картофелем, ветчина 2-3 кусочка, свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: кусочек хлеба из муки грубого помола с несколькими кусочками лосося;

Ужин: творог 150 г., яблоко;

Четвертый день

Завтрак: перловая каша 200 г. , вареное яйцо, липовый чай;

Перекус: йогурт 150 мл.;

Обед: тушеные овощи 250 г. (баклажаны, помидоры, морковь, репчатый лук, подсолнечное масло), кусочек черного хлеба, томатный сок;

Перекус: груша;

Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай;

Пятый день

Завтрак: банан, творог 75 г., апельсиновый сок;

Перекус: 100 г. консервированного горошка;

Обед: гороховый суп, 2 кусочка ветчины, зеленый чай с лимоном;

Перекус: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви;

Ужин: гречневая каша 200 г., 100 г. горошка консервированного, апельсинов или грейфрукт;

Шестой день

Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока, вареное яйцо, ромашковый чай;

Перекус: йогурт 150 мл.;

Обед: гороховое пюре 200 г., рыбная котлета на пару, яблочный сок;

Перекус: чернослив 150 г.;

Ужин: овощное рагу 250 г., чай с мятой и лимоном;

Седьмой день

Завтрак: тост из хлеба муки грубого помола, сыр 50 г. , вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;

Перекус: стакан кефира.;

Обед: гороховый суп, отварное куриное мясо 100 г., грейпфрут;

Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай с лимоном.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Avatar
0 40

эээ. а газы потом не замучают?

0 | 28 февраля 2012, 11:04
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта для похудения, то после первой вашей тренировки, с каждой последующей постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий. Время тренировки тоже необх...
next

Copyright © 2014 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru