Результативная диета

Результативная диета

Представляем вашему вниманию результативную диету для похудения, меню которой основывается на здоровом и полезном питании.

При соблюдении результативной диеты для похудения вам следует отказаться от алкоголя, соли, сахара, жареных блюд, особенно на сливочном масле и маргарине, углеводных сладостей, таких как печенье, конфеты, мороженое, сладкая газировка, а также чипсов, фаст-фудов и прочей «вредной пищи».

Если вашей целью является не временное похудение, а избавление от лишних килограмм на всю последующую жизнь, то советуем вам вообще больше не употреблять вышеперечисленной «вредной пищи» или хотя бы не злоупотреблять.

Меню рациона питания результативной диеты

Первый день

Завтрак: овсяная каша с молоком, вареное яйцо, чай с лимоном;

Перекус: яблоко или грейпфрут;

Обед: легкий овощной суп, кусочек черного хлеба, салат из капусты, моркови и огурцов с оливковым маслом;

Перекус: творог 70 -100 г. или фрукт на ваш выбор(яблоко, грейпфрут, апельсин, киви, помела или персик);

Ужин: запеченная тыква в духовке — 250 г. или творог 250 г., на десерт скушать яблоко или грейпфрут.

Второй день

Завтрак: творог с кусочками банана 250 г., сыр 50 г., обезжиренный кефир;

Перекус: цитрусовый фрукт или чернослив, курага 70-90 г.;

Обед: нежирная уха, белое куриное мясо 150 г., кусочек черного хлеба, виноградный сок;

Перекус: яблоко, киви;

Ужин: запеченный картофель, салат из помидоров, огурцов и зелени с оливковым маслом, киви;

Третий день

Завтрак: 2 вареных яйца, сыр 50 гр., кусочек цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир;

Перекус: йогурт 150-200 мл.;

Обед: тушеные овощи 250-300 г. (баклажаны, морковь, сладкий перец, лук, зелень), кусочек черного хлеба, апельсиновый сок;

Перекус: грейпфрут или яблоко;

Ужин: запеченная нежирная рыба 150 г., салат из свежих овощей (пекинская капуста, огурцы, зелень, оливковое масло), зеленый чай;

Четвертый день

Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, творог 100 г., зеленый чай с лимоном;

Перекус: виноград или чернослив, курага, арахис;

Обед: легкий овощной суп, запеченные в духовке баклажаны 150-200 г. , кусочек черного хлеба, грейпфрутовый сок;

Перекус: яблоко, груша;

Ужин: тушеные бобы 250 г., запеченные яблоки 150-200 г., зеленый чай с лимоном медом.

Пятый день

Завтрак: творог со сметаной, вареное яйцо, обезжиренный кефир;

Перекус: запеченные яблоки;

бед: нежирная уха, запеченная рыба 150 гр., салат из помидор, кусочек черного хлеба, зеленый чай;

Перекус: йогурт или орехи (арахис, миндаль, грецкий орех,);

Ужин: гречневая каша 200 г., запеченная рыба 150 г., салат из помидор, огурцов, зелени, зеленый чай с медом;

Шестой день

Завтрак: белое куриное мясо 150 г., пшеничная каша 150 г. салат из помидор, огурцов, зелени, оливкового масла 200 г., зеленый чай с медом и лимоном;

Перекус: запеченная тыква или йогурт;

Обед: овощной суп, тушеные овощи, кусочек цельнозернового хлеба, томатный сок;

Перекус: яблоко, киви, грейпфрут;

Ужин: запеченный картофель, запеченная рыба 150 г. зеленый чай с медом;

Седьмой день

Завтрак: овсяная каша с кусочками банана, обезжиренный кефир, сыр 50 г;

Перекус: яблоко, чернослив, орехи — на выбор;

Обед: нежирная уха, тушеные баклажаны с овощами 250 г., кусочек черного хлеба, зеленый чай с лимоном;

Перекус: йогурт или апельсин, грейпфрут, киви;

Ужин: творог со сметаной, фруктовый салат, молоко с медом.

Длительность результативной диеты - 2 недели. После седьмого дня заново начинайте меню с первого дня.

При соблюдении данной диеты советуем вам пить много воды, для того что бы повысить ваш обмен веществ и ускорить метаболизм.

Занимайтесь физическими упражнениями и стремитесь как можно больше двигаться, это будет способствовать скорейшему вашему похудению.




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Хотите всегда быть стройной и красивой? Откажитесь от беспорядочного употребления углеводов и жирной пищи навсегда. Зато у вас будет не только красивая фигура, но и отличное здоровье и самочувствие....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru