Потеря веса при диете с высоким содержанием белка

Потеря веса при диете с высоким содержанием белка

Существует определенная диета для снижения веса с рационом питания насыщенным белком и ограничением калорий путем исключения жиров и углеводов.

Какие продукты к белковому рациону диеты?

К продуктам с высоким содержанием белка и минимальным количеством жира и углеводов относятся:

- постное мясо;

- филе курицы, индейки, кролика;

- окорок постный;

- творог;

- яичные белки;

- филе белой рыбы;

- крабы;

- кальмары;

- креветки;

- мидии;

- протеиновые напитки.

При соблюдении данной диеты обязательным является употребление большого количества овощей (в особенности картофеля и тыквы) и фруктов, а также крупы, макаронные изделия, масла, бобовые, орехи.

В каком количестве и с какой частотой питаться при при диете с высоким содержанием белка?

При диете с высоким содержанием белка аминокислоты из белка в пище преобразовывается и используются в качестве топлива для жизни деятельности организма, в этом заключается причина повышенного употребления белка. У мужчин, доза составляет от 3 до 3,2 г. и у женщин от 2,7 до3 грамм белка на килограмм массы тела. При 100 фунтах человек должен принять до 330 г. белка, разделенных на 7-8 порций (в том числе белковые напитки). Частота питания должна быть от 6 до 8 приемов пищи в день.

Способы приготовления пищи для диеты с высоким содержанием белка?

Такие продукты как мясо должно проходить термическую обработку. Копченые продукты следует исключить из рациона питания. Овощи употребляются в пищу сырыми, в крайнем случае приготовленные на пару либо тушеные в собственном соусе.

Какой вид тренировок будет наиболее эффективным в соответствии с данной диетой?

В связи с наступлением кетоза и низким содержанием глюкозы в крови, наиболее эффективным и безопасным для здоровья является непродолжительные аэробные 2-3 тренировки в неделю. Силовые тренировки крайне не желательны.

Как повлияет диета с высоким содержанием белка-диеты на здоровье?

Диета с высоким содержанием белка — это система питания при которой происходит быстрое снижение веса. При продолжительности данной диеты от 3 до 6 недель, вам необходим реабилитационный период в течение 4-6 недель после данной диеты. Проблемой высокого содержанием белка в организме является поддержание уровня инсулина, которые имеют важное значение для восстановления мышечных волокон после физических упражнений. Поэтому данная система питания не подходит людям, страдающих инсулиновой недостаточностью.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

Очень эффективная диета. Только те у кого есть проблемы с ЖКТ, не советую. Т. к. подорвала еще больше здоровье.

0 | 4 июля 2012, 16:53
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ежедневно занимайтесь зарядкой в течение 45 минут.

Она должна включать в себя упражнения на пресс, отжимания, приседания, бег. Если есть свободное время занимайтесь зарядкой два раза в день по 30 минут — это поможет сжечь в два раза больше калорий....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru