Диета для бизнесс-леди

Читайте также:

• Винная диета
• Диета американские горки
• Секреты похудения
• Ореховая диета
• Упражнения для похудения боков

Диета для бизнесс-леди - это система частого питания небольшими порциями и минимальным количеством пищи на ужин, расчитанная на 2 недели. Исключите из употребления мучные сладости, конфеты и жирные блюда. В вашем рационе должно присутствовать постное мясо, рыба, молоко, яйца,орехи, фрукты и овощи.

Мы предлагаем вам примеры завтраков, обедов и ужинов диеты для бизнесс-леди, выбирайте на свой вкус.

Завтрак:

- овсяная каша без сахара на молоке;

- напиток: 1 манго, киви и 2 стакана молока, добавить муки грубого помола; небольшой круассан без начинки;

- 2 яйца, стакан свежевыжатого апельсинового или мандаринового сока, 1 небольшой кусочек ржаного хлеба;

- 2 зерновых крекера (рис или кукуруза) с чашкой обезжиренного йогурта, зеленое яблоко;

- блинчики, обезжиренный сыр или фрукты на ваш выбор и стакан обезжиренного молока.

Обед:

- 150 г. жареной рыбы, тушеные овощи 150-200 гр. (за исключением риса и картофеля);

- стейк из курицы (120 г.) с зеленым салатом без заправки;

- свинные отбивные (150 гр.), свежие овощи;

- тушеное мясо индейки (130 грамм), подается со свежими овощами.

- 150 г. телятины с грибами, можно добавить свежие овощи.

Ужин:

- овощной салат с тунцом;

- салат «Цезарь» с курицей;

- салат из брокколи и свежих овощей;

- витаминный салат с помидорами, огурцами, кукурузой , горохом и 2 яйцами.

0

okbody