Диета для бизнесс-леди

Диета для бизнесс-леди - это система частого питания небольшими порциями и минимальным количеством пищи на ужин, расчитанная на 2 недели. Исключите из употребления мучные сладости, конфеты и жирные блюда. В вашем рационе должно присутствовать постное мясо, рыба, молоко, яйца,орехи, фрукты и овощи.
Мы предлагаем вам примеры завтраков, обедов и ужинов диеты для бизнесс-леди, выбирайте на свой вкус.
Завтрак:
- овсяная каша без сахара на молоке;
- напиток: 1 манго, киви и 2 стакана молока, добавить муки грубого помола; небольшой круассан без начинки;
- 2 яйца, стакан свежевыжатого апельсинового или мандаринового сока, 1 небольшой кусочек ржаного хлеба;
- 2 зерновых крекера (рис или кукуруза) с чашкой обезжиренного йогурта, зеленое яблоко;
- блинчики, обезжиренный сыр или фрукты на ваш выбор и стакан обезжиренного молока.
Обед:
- 150 г. жареной рыбы, тушеные овощи 150-200 гр. (за исключением риса и картофеля);
- стейк из курицы (120 г.) с зеленым салатом без заправки;
- свинные отбивные (150 гр.), свежие овощи;
- тушеное мясо индейки (130 грамм), подается со свежими овощами.
- 150 г. телятины с грибами, можно добавить свежие овощи.
Ужин:
- овощной салат с тунцом;
- салат «Цезарь» с курицей;
- салат из брокколи и свежих овощей;
- витаминный салат с помидорами, огурцами, кукурузой , горохом и 2 яйцами.
Теги: избавление от лишнего веса
Похожие статьи
Удобство и надежность: где заказать вещи для спорта?Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатов
Отзывы