Диета для занятых людей

Диета для занятых людей

Эта диета для тех, кто не любит полуфабрикатной пищи и хотели бы самостоятельно готовить диетические блюда, но не имеют времени находиться долго на кухне. Предложены низкокалорийные блюда быстрого приготовления.

Первый день.

Завтрак. Смешайте 125 г. творога с банановым пюре и добавьте сок из половины лимона и немного меда. Можно также добавить несколько кусочков свежего ананаса и клубники.

Обед. 150 г. картофеля, 100 г. моркови, 1 столовую ложку растительного масла со 100 г. нарезанных грибов. Добавить 1 помидор, нарезанный кубиками. Наконец, добавьте на сковородку 1 взбитое яйцо и помешайте 2-3 минуты до готовности.

Ужин. 1 лук обжарить в 1 столовой ложке растительного масла. Добавить 30 г. гречневой и 150 мл овощного бульона. Смесь кипятят 15 минут. После удаления с огня, добавить нарезанную постную ветчину.

Второй день.

Завтрак. Смешайте 1 столовую ложку овсяной муки, фрукты, грецкие орехи или миндаль, добавьте 4 столовые ложки кукурузных диетических хлопьев. Смешайте данные ингредиенты с стаканом йогурта.

Обед. 100 г. куриной грудки, обжарить в 1 столовой ложке растительного масла и пряностей с лимонным соком по вкусу. Добавите 100 г. нарезанных грибов, 1 нарезанный вареный картофель, 100 г. тонко нарезанной капусты, 2 столовые ложки замороженного или консервированного горошка, 1 морковь, горсть свежих ростков сои. Залейте соевым соусов (4 ст. ложки) и тушите десять минут.

Ужин. Отварите в кипящей соленой воде в течение 1-2 минут 150 гр. мелко нарезанной капусты. Затем дайте ей обсохнуть и смешайте с 100 гр. мелко нарезанного сельдерея, яблоком и морковью. Заправьте подсолнечным или растительным маслом. Выпейте стакан йогурта.

Третий день.

Завтрак.

Кусок ржаного хлеба намажьте неострой горчицей, сверху положите пару кусочков свежего огурца и нежирной ветчины. Поджарьте яйцо на сковороде без масла и посыпьте зеленью.

Обед

Возьмите небольшую головку цветной капусты, опустите в кипящую воду на 15 минут, затем тушите капусту на медленном огне в течение 10 минут, порежьте туда 1 лук, 3 помидора, потрите небольшую морковь, добавьте немного подсолнечного масла.

Ужин.

Нарезать кубиками 1 помидор, 1 перец, 30 г. постной ветчины и сыра 100 г. , заправить 1 ст. ложкой растительного масла, 2 ст. ложками яблочного уксуса, 3 ст. ложками соевого соуса.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Работайте во дворе и в саду!

Не нанимайте работников для поддержания вашей лужайки и клумбы в чистоте и порядке. Вы сможете выполнить данную работу самостоятельно. Сэкономите деньги и заодно похудеете. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru