Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета обладает широкой популярностью. В настоящее время вегетарианская диета пользуется спросом, и многим людям будут интересны варианты данной диеты. В этой статье мы приведем вам примеры вегетарианской диеты.

Вегетарианская диета – 2000 килокалорий в сутки (исключено молоко и яйца)

На завтрак: горячий напиток с применением сахаром 100 мл (натуральный кофе, кофе либо чай приготовленный из дикорастущих растений).

Хлеб, сухари – сорок граммов.

На обед вегетарианская диета предлагает: макаронные изделия – 100 грамм ( лапша, вермишель или любые другие, вареники с фаршем из овощей, огурцы, помидоры, зелень).

Свежие либо консервированные овощи – 300 грамм.

Запеченные овощи – 200 грамм (к примеру, помидоры, тыква, перец).

Масло растительное – 25 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Свежие фрукты – 200 грамм (в соответствии с сезоном), фруктовые салаты.

На ужин вегетарианская диета для похудения порадует: первое блюдо с крупой+ зелень – сорок граммов ( к примеру, суп с крапивой).

Растительное масло – 5 миллилитров.

Овощи тушеные – 200 грамм (к примеру, репа тушеная с яблоками или пюре из фасоли с черносливом).

Растительное масло – 10 миллилитров.

Фрукты запеченные – 200 грамм (к примеру, яблоки с брусникой).

Мармелад – 50 грамм ( самбук приготовленный из тыквы, свежие плоды в соответствии с сезоном).

Сахар – 5 грамм.

Вегетарианская диета – 2400 килокалорий в сутки (полностью исключено молоко и яйца)

На завтрак вегетарианская диета рекомендует: горячий напиток с применением сахара – 100 миллилитров ( кофе натуральный или чай приготовленный с натуральных трав).

Хлеб, сухари – 50 грамм.

На обед вегетарианская диета приготовит: макаронные изделия – 100 грамм (рожки, рис, макароны, проросший горох, пшеница с медом).

Горох зеленый – 100 грамм.

Растительное масло – 10 миллилитров.

Овощи (фаршированные) – 400 грамм.

Растительное масло – 15 миллилитров.

Овощи тушенные – 200 грамм (свекла, морковь, рагу из овощей).

Растительное масло– 10 миллилитров.

Хлеб – 80 грамм.

Фрукты – 200 грамм (свежие в соответствии с сезоном).

На ужин вегетарианская диета советует: первое блюдо с крупой – 50 грамм ( похлебка из чечевицы, суп из кабачков, суп с рисом).

Картофель – 100 грамм (вареный или печеный).

Масло растительное – 20 миллилитров.

Яблоки – 200 грамм (можно заменить другими фруктами).

Мармелад – 50 грамм.

Сахар – 10 грамм (кисель, желе из калины).

Хлеб – шестьдесят граммов.

Молочно-вегетарианская диета – 2000 килокалорий в сутки (исключены яйца)

На завтрак: молоко – 200 миллилитров (натуральный кофе или чай с молоком).

Сахар – 20 грамм.

Хлеб – 40 грамм (булочка).

На обед (вегетарианская диета): макаронные изделия – 70 грамм ( суп с макаронами или крупами и зелень).

Масло сливочное – 10 грамм.

Брынза – 70 грамм (можно заменить творогом).

Зеленый горох – 200 грамм ( стручки фасоли с овощами).

Масло растительное – 15 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Фрукты – 200 грамм ( свежие фрукты в соответствии с сезоном).

На ужин (вегетарианская диета): каша молочная – 30 грамм ( к примеру, молочный суп с рисом или же манной крупой).

Молоко – триста миллилитров (ряженка, кефир, простокваша с одуванчиками, клевером, петрушкой).

Овощной салат – 200 грамм (к примеру, помидоры, огурцы, свекла, морковь, капуста).

Масло растительное – 10 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Яблоки запеченые – 200 грамм ( яблоки запеченые с брусникой, голубцы с фруктами или свежие фрукты в соответствии с сезоном).

Молочно-вегетарианская диета – 2400 килокалорий в сутки(исключены яйца)

На завтрак: молоко – 400 миллилитров( натуральный чай или кофе натуральный с молоком).

Сахар – 10 грамм.

Хлеб – 40 грамм (булочка).

На обед (вегетарианская диета): суп с макаронными изделиями, крупой – 100 грамм (к примеру,суп из фасоли, суп томатно-огуречный, щи и т.д.).

Сливочное масло – 10 грамм ( к вегетарианским бутербродам с пюре приготовленным из овощей ).

Помидоры – 100 грамм ( можно заменить на другие овощи, обязательно свежие).

Брынза – 100 грамм ( или творог, сыр).

Морковь – 200 грамм ( морковь тертая приправленная сметаной, салат приготовленный из цветной капусты с морковью ).

Масло растительное – 10 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Свежие фрукты – 200 грамм.

На ужин (вегетарианская диета): блюдо из крупы – 30 грамм ( рис, манная крупа с листьями малины, мшош ( блюдо армянской кухни ), фаршированные листья винограда).

Молоко – 300 миллилитров.

Масло сливочное – 5 грамм.

Картофель – 100 грамм ( вареный, запеченный или пюре с зеленью).

Масло растительное – 5 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Фрукты – 200 грамм (свежие, запеченные или яблочный сырок).

Молочно-яично-вегетарианская диета – 2000 килокалорий в сутки

На завтрак (вегетарианская диета): молоко – 300 миллилитров ( натуральный чай, кофе натуральный с молоком) и яйцо всмятку.

Сахар – 10 грамм.

Хлеб – 40 грамм (булочка).

На обед (вегетарианская диета): мучные изделия – семьдесят грамм (кукурузные котлеты, морковные блины, оладьи из сельдерея, бульон с крупой и зеленью ).

Сливочное масло - 5 грамм.

Яичное блюдо – из нескольки яиц ( яичница, омлет с зеленью и свежими овощами).

Масло растительное – 5 миллилитров.

Стручки фасоли – 200 грамм ( стручки с овощами, спаржа, печенная фасоль с молочной подливкой).

Растительное масло – 10 миллилитров.

Хлеб – 60 грамм.

Ягоды – 200 грамм ( плоды, ягоды в соответствии с сезоном).

На ужин (вегетарианская диета): молочная каша – 30 грамм ( молочная каша, молочный кисель, суп, ореховое, гречневое молоко ).

Молоко – 200 миллилитров.

Брынза – 60 грамм.

Морковь – 150 грамм.

Масло сливочное – 5 грамм ( для приготовления рулета «Мозаика»).

Хлеб – 60 грамм.

Печеные яблоки – 200 грамм ( самбук приготовленный из тыквы, голубцы с фруктами, свежие фрукты в соответствии с сезоном).

Молочно-яично-вегетарианская диета – 2400 килокалорий в сутки

На завтрак (вегетарианская диета): молоко – 300 миллилитров ( натуральный чай, кофе с молоком, сливочное масло, специальная бутербродная масса из проросшей пшеницы ).

Сахар – 20 грамм.

Хлеб – пятьдесят грамм.

На обед (вегетарианская диета): первое блюдо с крупой, борщ со шпинатом, чирапур, крапивой, макаронными изделиями – 100 грамм ( можно холодный суп приготовленный из зеленого горошка ).

Зеленый горох – 100 грамм (можно заменить проросшим горохом, пшеница).

Сливочное масло – 5 грамм.

Фасоль зеленая – 200 грамм.

Растительное масло – 5 миллилитров.

Яичное блюдо – из нескольких яиц ( запеканка приготовленная из клевера с картофелем).

Хлеб – шестьдесят грамм.

Груши – 200 грамм ( или свежие плоды и ягоды в соответствии с сезоном).

На ужин (вегетарианская диета): молочная каша – 50 грамм (кефир, молоко, простокваша с зеленью, инжир фаршированный творогом, клецки из слив ).

Молоко – 200 миллилитров.

Брынза – 80 грамм.

Сливочное масло – 5 грамм.

Яблоки – 200 грамм ( фруктовые салат, свежие плоды в соответствии с сезоном).




Теги: избавление от лишнего веса, жесткие диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ведите счет потребляемым калориям.

Большинство людей понятия не имеют, сколько калорий в день вместе с пищей они получают, поэтому и неудивительно что они прибавляют в весе. Подсчитывайте калорийность пищи, которую вы кушаете в течен...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru