Диета южного пляжа

Диета южного пляжа

Диета южного пляжа очень питательна. Вот уже несколько лет на Западе пользуется повышенным спросом новая диета, а именно - диета южного пляжа, создателем которой является Артур Агатстон.

Агатстон подошел к разработке программы питания (диета южного пляжа) со всей профессиональной ответственностью, учитывая все потребности клиентов и множественные факторы, которые способны воздействовать на здоровье.

Как и полагается истинному представителю медицины, А. Агатстон опробовал диету южного пляжа на себе. Результат оказался довольно впечатляющим, поскольку за первую неделю он сбросил около 4 килограммов, но самое главное состоит в том, что процесс избавления от ненужных килограммов происходил без особенного труда и мучительного ощущения голода.

Основной целью создателя, по его словам, было «помочь людям улучшить состояние здоровья». Однако когда по Майами, где работает А. Агатстон, пошли слухи о том, что пациенты его кардиологической клиники активно теряют вес, местное телевидение начало обширную рекламную кампанию «Саус бич» в качестве волшебной программы для быстрого и благотворного избавления от лишнего веса. И по прошествии времени огромное множество людей уже сидели на диете южного пляжа.

Программа похудения по диете Агатстона (диета южного пляжа для похудения) рассчитана на несколько этапов.

Длительность данных этапов варьируется в полной зависимости от самочувствия и персональных ощущений худеющих. Однако, в соответствии с общепринятыми правилами диетологов, первые этапы должны составлять примерно несколько месяцев, чтобы принести желаемый результат. Сам Агатстон настоятельно советует периодически разрешать себе маленькие послабления, переходя с меню второго этапа на третий. А в случае если ощутили, что организм следует разгрузить, то можно смело возвращаясь к меню самого первого этапа.

На первом этапе (диета южного пляжа) следует полностью исключить из рациона абсолютно все продукты, которые содержат простые углеводы, а именно белый хлеб и макароны, шлифованный рис, картофель, пиво и все сладкие фрукты.

Кушать предпочтительнее несколько раз в день, при этом обед должен быть легким, салат или какие-то одно блюдо. В случае если продолжает мучить чувство голода, то можно позволить себе перекусы, к примеру, скушать нежирный йогурт либо же салат из овощей.

На втором этапе (диета южного пляжа) сахар можно плавно и в ограниченных объемах возвращаться в рацион. Можно смело кушать сладкие фрукты, но потребление макарон, хлеба, картофеля и пива все так же строго ограничено. На втором этапе можно прибавить к программе питания упражнения, так вы ускорите обмен веществ и продолжите избавляться от лишнего веса. Создатель уверяет в том, что даже без изнурительных тренировок вы станете худеть, но возможно, не так быстро, как желаете.

Третий этап (диета южного пляжа), который должен растянуться на всю последующую жизнь. Следует перестроить все свои пищевые привычки. Вы фактически автоматически контролируете объем поступающих в организм жиров и сахаров. Более того, вы должны их просто не хотеть. Лидерами вашего рациона должны стать: рыба, овощи, нежирное мясо, орехи и молочные продукты.

Форма питания плавно сводится к трехразовой. Перекусы позволительны, однако в преобладающем большинстве случаев уже не требуются. Именно такое питание способно держать вас продолжительное время в идеальной форме, и телесной, и психологической.

Диета южного пляжа: основное правило

Еще одна особенность диеты Южного пляжа заключается в том, что нет необходимости в подсчете калорий и граммов. Вы можете не определять процентное соотношение белков, жиров, углеводов, которые поступают в организм на протяжении дня. Главной целью диетолога-кардиолога выступает забота о том, чтобы люди, выбравшие данную диету, приучили себя к благотворным жирам и углеводам. «Как только эффект будет достигнут, - уверяет Агатстон, все порции и проценты сами позаботятся о себе».

Агатстон разрешает организму самостоятельно определять, чего и сколько ему требуется в данный момент. Главная цель - просто «поставлять» ему благотворные продукты и готовить из них самые вкусные блюда.

Естественно, данная диета южного пляжа - вовсе не панацея, однако вполне грамотный выход для всех, кто желает иметь изящную фигуру и отменное здоровье.

Диета южного пляжа: первый этап:

На завтрак: один стакан томатного сока; омлет приготовленный из белков яиц с беконом и грибами; кофе либо же чай с обезжиренным молоком ( без применения сахара, можно воспользоваться заменителем).

Второй завтрак: маленький кусочек сыра (обязательно нежирного).

На обед: салат приготовленный из стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный маслом из оливок.

Полдник: одна чашка нежирного творога либо домашнего сыра.

К ужину: бифштекс, поджаренный на гриле или решетке; капуста брокколи приготовленная на пару; жареные томаты с соусом песто ( это соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезан ).

Диета южного пляжа: второй этап:

На завтрак: одна чашечка клубники(обязательно свежей); овсяная каша; кофе либо чай без применения сахара (можно применить заменитель).

Второй завтрак: одно яйцо вкрутую.

На обед: салат средиземноморский с курицей (листья разнообразных сортов салата, базилик, помидоры, филе курицы, заправляют салат оливковым маслом ).

Полдник: одна груша с маленьким кусочком сыра (обязательно нежирного).

К ужину: филе лосося, тушеное совместно с шпинатом; овощное рагу; салат (смесь из огурцов, зеленого перца, томатов, заправляют салат растительным маслом); в качестве десерта клубника в глазури.

Диета южного пляжа: третий этап:

На завтрак: половинка среднего грейпфрута; печенье овсяное; кофе либо чай без применения сахара (можно применить заменитель).

На обед: сэндвич с говядиной ( сто граммов жареной говядины, помидор, горчица, лук, салат-латук, хлеб предпочтительнее грубого помола ).

К ужину: запеченная грудка курицы; овощное рагу; салат приготовленный из овощей (помидоры, сладкий перец, огурцы, зелень); персики либо нектарины с йогуртом (обязательно нежирным).




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте жареной пищи

потому что после данной обработки в еде содержится большое количество калорий и трансжиров, которые способствуют ожирению и увеличению уровня плохого холестерина в крови. Приучите себя готовить пищу...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru