Русская диета

Русская диета

Русская диета: общие понятия

Русская диета для похудения буквально с каждым днём второй декады нового тысячелетия обретает популярность и пополняет ряды своих многочисленных поклонников, по большому счёту – именно среди русских, проживающих как на бескрайней территории Российской Федерации, так и в любом уголке планеты.

В наши дни повсеместного культивирования красоты тела, здорового духа и гармонии души, пожалуй, большинство жителей планеты даже с нормальной массой тела (по медицинским показателями) стремятся похудеть, дабы походить на голливудских кумиров и топ-моделей, естественно, не учитывая персональную наследственную предрасположенность к полноте, собственные патологии эндокринного характера, те или иные нарушения обмена веществ, образ жизни, род деятельности, рацион питания, конституцию тела, индивидуальные потребности организма в конкретных витаминах, минералах, аминокислотах, а также простых и сложных углеводах, белках, жирах растительного и животного происхождения и т.д.

Поэтому буквально каждый день в мире появляется одна, а то и несколько методик снижения веса: многочисленные диеты, составленные опытными профессионалами с мировыми имена или дилетантами в области диетологии (моно- и полидиеты, экспресс-диеты и продолжительные поэтапные системы похудения, углеводные или белковые, фруктово-овощные, молочные, мясные, злаковые и прочие способы снижения массы тела), голодание по народным рецептам, антицеллюлитный массаж, ванны, обёртывания, чаи для похудения и т.д. Следующим этапом, как правило, становится медикаментозное похудение – надо сказать весьма опасный метод, потому как практически все таблетки, что убивают на время аппетит, обладают психотропным эффектом. И последняя наиболее радикальная, хотя и достаточно быстрая методика избавления от многолетних целлюлитных накоплений – липосакция, то есть хирургическое удаление жира, что, к сожалению, не всегда успешно и имеет множество нюансов (особые физические нагрузки, строгое питание в реабилитационный период и пр.).

Надо сказать, что истинные, признанные и востребованные специалисты в области диетологии полагают, что наиболее эффективным и качественным, надёжным и безопасным способом похудения являются диеты по назначению и под наблюдением доктора диеты. Сегодня всё чаще в научных кругах элиты, которая отличается стройностью, говорят о диетах по колоритным странам мира: французская, японская, американская, русская диета. Потому что и культура питания, и среда обитания с присущими только ей распространёнными продуктами, и воспитание, и конкретные вкусы, и темперамент, присущий той или иной национальности, непосредственно влияет и на силуэт фигуры, и на реальный потенциал её успешной коррекции. Поэтому, соответственно, прогрессивно мыслящие диетологи сегодня учитывают при персональном составлении диетического меню и происхождение, и место, культуру воспитания, семейные традиция и предпочтения в питании, ведь очень сложно и, наверное, невозможно, например, темпераментного грузина, обожающего мясные блюда со жгучими приправами в один день сделать вегетарианцем.

Русская диета: меню

Русская диета и не стремится сломать личность, пренебрегая вкусом пациента, привыкшего к традиционным, достаточно сытным и питательным блюдам русской кухни (щи, уха, окрошка, винегрет, консервация, квашеная капуста компот из сухофруктов и т.д.), что гарантируют даже при малых порциях сбалансированное питание. Русская диета постепенно ограничивает потребление простых углеводов, жиров животного происхождения (переход на растительную пищу), запрещает сахар и соль, острые, провоцирующие аппетит специи и согревающие душу (параллельно увеличивая массу тела) сладости (в том числе шоколад, мороженое), алкоголь.

Итак, 7-дневная русская диета, которая обещает при условии преобладания свежих овощей и фруктов, а также отварного постного мяса и рыбы нежирных сортов на пару удаление 3-х лишних килограммов, составила приблизительное меню.

Русская диета: день первый:

Завтрак: отварная рыба (100 г), квашенная с морковью капуста (150 г), чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: отварное мясо (150 г), обезжиренный творог (100 г), свежие яблоки.

Обед: вегетарианский борщ (200 мл), тушёная капуста (150 г), стакан компота без сахара.

Ужин: рыба на пару (100 г), картофельное пюре (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.

Русская диета: день второй:

Завтрак: салат из свежей капусты, репчатого лука и консервированного горошка, заправленный растительным маслом (200 г), чашка кофе без сахара и сливок.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Обед: бефстроганов с отварной морковью (150 г), стакан компота из сухофруктов.

Ужин: отварная рыба (100 г), запеченный картофель (150 г), апельсин.

Русская диета: день третий:

Завтрак: яйцо, варёное всмятку, чашка черного кофе.

Второй завтрак: постная гречневая каша (100 г) с цукатами.

Обед: отварная дичь (150 г), фруктовый салат из яблок и апельсинов.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или компота из яблок.

Русская диета: день четвёртый:

Завтрак: стакан 0%-ного кефира.

Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом (200г).

Обед: отварное мясо (150 г), салат из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленный лимонной цедрой (150 г), стакан киселя.

Ужин: овощной суп на обезжиренном мясном бульоне (200 мл), салат из тертой свежей моркови, заправленный сметаной низкой жирности (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.

Русская диета: день пятый:

Завтрак: обезжиренный творог (200 г), чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина.

Обед: отварное мясо (150 г), салат из свежей капусты с соком лимона (150 г), стакан апельсинового фрэша.

Ужин: отварная нежирная рыба (150 г), фруктовый салат из красной смородины, крыжовника (200 г), чашка негазированной минеральной воды.

Русская диета: день шестой:

Завтрак: отварное мясо (100 г), квашеная капуста (100 г).

Второй завтрак: порция обезжиренного творога без сахара, сметаны, шоколада, цукатов и т.д. (200 г).

Обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, отбивная (150 г), салат из консервированного горшка, варёных яиц, заправленный сметаной (150 г), стакан компота из сухофруктов без сахара.

Ужин: рыба на пару (150 г), салат тертой вареной свеклы с черносливом (200 г), чашка зелёного чая без сахара.

Русская диета: день седьмой:

Завтрак: гречневая каша с молоком (150 г).

Второй завтрак: салата из свежих фруктов, заправленный лимонным соком (200 г).

Обед: отварная рыба (150 г), салат из любых сырых овощей, заправленный растительным маслом (200 г), стакан обезжиренного кефира.

Ужин: отварное мясо (150 г), вареный картофель, стакан яблочного сока.

Как видим, очень аппетитная и ароматная русская диета не вызовет дискомфорт, а подарит 7 дней удовольствия и глубокого знакомства с русской кухней, а в завершении увлекательной и питательной экскурсии приятно удивит сексапильной и долгожданной фигурой, которая покорит даже Голливуд.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Работайте во дворе и в саду!

Не нанимайте работников для поддержания вашей лужайки и клумбы в чистоте и порядке. Вы сможете выполнить данную работу самостоятельно. Сэкономите деньги и заодно похудеете. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru