Кабачковая диета для похудения

Кабачковая диета для похудения

Кабачковая диета для похудения предназначена на 7-10 дней. За время курса вы можете потерять до 3-4 кг.

Меню первых и вторых суток разрешено менять как вам угодно. Постарайтесь не подсаливать.

1) Кабачковая диета для похудения предусматривает такой завтрак – приготовьте кабачковую запеканку. Необходимо натереть один большой цукини (около 1 кг), добавить 2-3 столовые ложки ржаной посеянной пуки, зелень, одно яйцо. Перемешав, выкладываем, в предварительно смазанную подсолнечным маслом формочку. Запекаем в духовке.

Поздний завтрак – салат из овощей. Нарезаем соломинками морковь, огурец и цукини. Заправляйте натуральным йогуртом.

Обедаем – супом «Цукини». Подготавливаем 2-3 зеленых перца, одну морковь, стебель свежего сельдерея. Нарезаем все кубиками и заливаем 1-2 литрами кипяточка. В таком виде варим около 20-25 минут. Чуть-чуть посолите, поперчите. В конце добавьте немного зелени.

Горячим блюдом может быть вареная индейка, посыпанная петрушкой.

Полдник такой – салат творожно-овощной. Натрите небольшой кусочек имбиря и кабачок, кубиками порежте болгарский перчик, зелень. Все ингредиенты смешайте с творогом (150-200 грамм), добавьте натуральный йогурт.

Ужин такой – фаршированные кабачки. Разрезаем кабачок вдоль на две равные части. Вырезаем сердцевинку. Фаршируем разными овощами, заранее мелко порезанными. Запекаем 35-45 минут, завернутыми в фольгу.

2) Завтракаем – кабачковые оладушки. Натереть несколько кабачков, отжимаем от сока. В данную массу добавляем 4 столовые ложки муки, самую малость соли, одно яйцо, столовую ложку порошочка фруктозы и одну чайную ложечку соды. Все осторожно перемешиваем, и, добавив растительного масла, жарим оладья.

На поздний завтрак кабачковая диета для похудения советует – овощной салатик. Разрезаем кабачок длинной соломкой, добавляем зелень и выжимаем лимон. Всю эту прелесть заправляем оливковым маслом.

Обедаем – запеченная рыба. Обворачиваем филе рыбы, около 250 грамм, в фольгу и добавляем туда лук, цукини, морковь. Попробуйте вместо соли использовать сок лимона.

Кабачковая диета для похудения на полдник – кабачковая игра, смешанная с творогом и йогуртом. Мелко нарезаем несколько кабачков, луковицу, пару болгарских перцев, морковь. Немного тушим на подсолнечном масле. Охладив, измельчаем в блендере и после взбиваем миксером. Добавив творог, еще раз все хорошо перемешиваем.

Ужин такой – цукини и грибы. Понадобится около 150 грамм любых, кроме шампиньонов, грибов. Измельчаем их и прожариваем в масле, немного посолив. Кабачки нарезаем кружочками. После того как мы их прожарили с разных сторон, смешиваем с грибочками и посыпаем свежей зеленью.

В последующие дни просто меняйте местами меню.

Не забывайте выпивать каждый день около 2 литров фильтрованной воды или зеленый чай.

Кабачковая диета для похудения требует полностью исключить на время диеты все сладкое, мучные изделия, копчености, алкоголь и кофе.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Включите в свой рацион овощной суп.

Данное блюдо является низкокалорийным и насыщающим. Большинство из консервированных овощных супов содержат от 50 до 150 калорий на порцию. Конечно, желательно употреблять супы собственного приготовл...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru