Цветная диета

 Цветная диета

Цветная диета имеет в своей основе разделение продуктов по цвету. Цветная диета не отличается максимальными темпами похудения, однако абсолютно не принесет вреда вашему организму. Все растительные продукты содержат полезные вещества – фитонутриенты, которые в данном случае группируются по цвету. Каждый фитонутриент, которому отдается предпочтение в один день, имеет свои конкретные функции.

Цветная диета относится к разряду монодиет и позволит вам при строгом соблюдении стабильно скидывать 2-3 кг в месяц. Ее разнообразие позволяет придерживаться данной диеты достаточно долгое время без ущерба для собственного здоровья.

Цветная диета и её рацион

Для понедельника выбран белый цвет, которому соответствуют такие продукты питания, как молоко, сыр мацарелла, цветная капуста, жареные каштаны, бананы, отварной белок яйца, спагетти, рис, отварной картофель. В продуктах «белого цвета» наблюдается повышенное содержание углеводов, так что с количеством их потребления стоит быть аккуратным. В диетологии принято считать, что белый цвет имеет функцию охлаждения, способствует зарядке организма энергией.

Во вторник ваши продукты питания должны быть красного цвета, как того желает цветная диета. Под такие параметры прекрасно подходят овощи (бастурма, кайенский перец, сладкий красный перец, красные помидоры, красная фасоль), фрукты (красная и черная смородина, красный виноград, черника, ежевика, вишня) и красное сухое вино. Эти продукты богаты флавоноидами, оказывающими защитное воздействие на наше сердце. К числу самых мощных флавоноидов относят антоциандины, которые придают красный цвет винограду, ежевике, чернике, черной смородине. Также продукты красного цвета способствуют поднятию мышечного тонуса организма и нормализации кровообращения без особых энергозатрат со стороны нашего организма.

Зеленый цвет среды, как убеждает цветная диета для похудения, поможет нам укрепить нервную систему и мускулатуру, поддержать баланс гормонов внутри организма. Такие чудесные превращения происходят благодаря хлорофиллу и магнию, которые содержатся в зеленых дарах природы. Это, прежде всего, брюссельская капуста и брокколи, а также огурцы, листовые зеленые овощи, морская капуста, ревень, киви, зеленые пряные травы. Из напитков со средой хорошо будет гармонировать зеленый чай. Обращаем ваше внимание на то, что большинство продуктов из предложенного списка имеют достаточную калорийность, поэтому объем их потребления должен быть ограничен. Это не касается, пожалуй, только огурцов и листовых овощей.

Четверг – день оранжа для тех, для кого цветная диета стала рационом питания. Яркими примерами такого цвета в природе являются морковь, манго, папайя, тыкву, лосось, облепиху. К этому же списку можно смело подключить оранжевые помидоры, абрикосы, персики и арбуз. В этих продуктах питания содержится большое количество ликопена и бета-каротина (каротеноидов), которые позволят человеку замедлить процесс старения. Кроме этого, продукты оранжевого цвета имеют свойство защищать организм от разного рода простудных заболеваний.

Конец рабочей недели – пятницу – цветная диета окрасила в фиолетовый цвет. Так и хочется провести аналогию со знаменитой фразой: «А нам все фиолетово!». В этот день вам разрешено вкушать темный виноград, черную смородину, ежевику, голубику, баклажаны и сливы. Продукты этого ряда вызовут у вас небольшую расслабленность, поэтому ваш ночной сон будет глубоким и крепким.

Первый выходной – суббота – будет у нас желтого цвета, как того желает цветная диета. Сделайте упор на сладкий желтый перец, кукурузу, абрикосы, сладкие желтые яблоки, кабачки, персики, ананасы, сыр, яичный желток, мед и пиво. Рекомендуем вам только не увлекаться такими калорийными продуктами, как сыр и пиво. Перечисленный продуктовый ряд обладает противовоспалительным эффектом, а желтый цвет вообще-то считается жаропонижающим. Такой субботний рацион поднимет вам настроение, придаст бодрости духа, разбудит резервы вашей работоспособности. После желтого дня у вас должен начаться интеллектуальный и творческий подъем.

Важно, чтобы такой всплеск энергии не иссяк в воскресенье, когда цветная диета для похудения тоже соблюдается, так как вам предстоит питаться одной единственной минеральной водой (желательно - негазированной). Этот день можно считать разгрузочным, выводящим из вашего организма различные шлаки и токсины.

Широта вариантов продуктов в каждый из дней позволяет придерживаться такой диеты абсолютно всем. Вы всегда сможете найти замену для своего потенциального аллергена или продукта, который вам противопоказан в связи с какой-нибудь хронической болезнью.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте постное мясо

Ешьте постное мясо, потому что оно менее калорийно по сравнению со свининой. Для похудения и контроля калорий лучше всего питаться варенными на пару моллюсками, гребешками или креветками, куриным и ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru