Диета на клетчатке

 Диета на клетчатке

Диета на клетчатке на основе многочисленных экспериментов и ошеломляюще позитивных результатах признана мировым сообществом опытных и авторитетных диетологов одной самых эффективных методик быстрого, качественного и безвозвратного снижения веса естественным путём. Но самое главное, что благодаря тщательно продуманному и индивидуально подобранному (в зависимости от весовой категории тучного пациента, патологий его организма, особенностей привычного режима и рациона питания, вкусовых предпочтений, образа жизни, рода деятельности и пр.), а также сбалансированному и достаточно разнообразному меню, в отличие от многочисленных монодиет (которые разрешают кушать только один продукт в ограниченном количестве), именно диета на клетчатке не наносит ущерба организму.

По большому счёту, чтобы понять, чем же полезна и эффективна диета на клетчатке, стоит сначала узнать, что представляет собой её главный ингредиент. Итак, клетчатка единогласно названа учёным миром главным и незаменимым очистителем организма, жизнь которого в век экологической катастрофы, всестороннего загрязнения ядохимикатами в промышленных отходах продлевается за счёт выведения шлаков, токсинов, радикалов, поступающих с пищей и провоцирующих при накоплении раковые опухоли. Кстати, функцию качественного и количественного очищения в наши дни, когда здоровая и безопасная пища практически отсутствует, выполняет только клетчатка, что под микроскопом выглядит как полисахарид, сложный углевод растительного происхождения, что почти не переваривается человеческим организмом из-за грубой структуры.

Тем не менее, диета на клетчатке, то есть на основе растворимых (фрукты, некоторые овощи, представители бобовых, ламинария, ячмень, овёс) или нерастворимых волокон (овощи, фрукты, зерновые культуры и продукты из них), не замедляет, а, наоборот, ускоряет метаболизм, исключая запоры, гниение продуктов в кишечнике, формирование камней в желчном пузыре и почках, приступы частого голода и, соответственно, ожирение. Вопреки многочисленным заявления дилетантов в профессиональной диетологии и большинству ожиданий тучных пациентов, стоит отметить, что на самом деле клетчатка не расщепляет жировые отложения, а лишь препятствует образованию очередных целлюлитных складок. Основной же эффект, благодаря которому диета на клетчатке достигает своих целей, обеспечивает тот факт, что продукты растительного происхождения, богатые клетчаткой, употреблённые в малых порциях и желательно в свежем, отварном или запеченном виде, мгновенно и на длительный период насыщают организм энергией, достаточной для плодотворной жизнедеятельности и бодрого состояния после его очищения.

Новоиспечённым поклонникам здорового питания, которым помогает корректировать фигуру диета на клетчатке всё же следует знать, что в основном эти драгоценные и действительно незаменимые волокна содержатся в кожуре и шелухе многих растений (дары природы – фрукты, овощи, ягоды, а также семечки, орехи, необработанные зёрна), поэтому такие продукты нужно употреблять с минимальной термической обработкой, что значительно сокращает полезные вещества. Вообще, для похудения в том числе в сутки достаточно потреблять взрослому человеку все 25 г. клетчатки – и модельная внешность (а быть может, и звёздная карьера) обеспечена!

А найти клетчатку очень просто в таких продуктах, которые рекомендует и специальная диета на её основе: цельнозерновой, отрубевый, ржаной хлеб, хлебцы, крекесы низкокалорийные, льняная непросеянная мука, изделия из которой не испортят фигуры. А вот богатые клетчаткой всевозможные сорта капусты (цветная, белокочанная, пекинская, брокколи), виды зелени (петрушка, укроп, сельдерей, базилик), а также салат огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, редис, картофель, морковь, свекла, лук, чеснок, бобовые (фасоль, горох, соя, арахис, чечевица) помогут избавиться не только от лишних килограммов, но и от варикозного расширения вен. Ещё диета на клетчатке для приготовления различных питательных и эстетически соблазнительных блюд использует в качестве заправки (для овощных салатов и гарниров в виде картофельного пюре, овсяной, рисовой, гречневой, ячневой, кукурузной, пшеничной, перловой каш) растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное, рапсовое и пр.). На десерт диета на клетчатке предлагает фруктовые салаты и фрэши (яблоки, груши, апельсины, бананы, киви, мандарины, нектарины, персики, абрикосы, сливы), молочно-ягодные коктейли (клубника, малина, черника, земляника, смородина), а также арбузы.

Именно эти красочные и сочные, полезные и питательные, незабываемые и неповторимые дары природы помогают диете на клетчатке соблюдать два её принципа, составленные ещё в 80-е годы прошлого столетия: постепенное уменьшение суточной нормы калорий и увеличение (в зависимости от естественных потребностей организма худеющего) количества разнообразной пищи, богатой клетчаткой.

Среди многочисленных достоинств, которыми гордится знаменитая диета на клетчатке, стоит отметить и дешевизну главных продуктов, и простоту рекомендуемых блюд, и вариативность рациона, что подтверждает меню. Итак, на завтрак диета на клетчатке предлагает скушать: мюсли, разведённые нежирным молоком, и банан. Ланч должен состоять из горохового супа, салата из свежих овощей, ломтика чёрного хлеба и горсти кураги. На обед же диета на клетчатке разрешает полакомиться отварным картофелем (в мундирах или в виде пюре), фасолью отварной или консервированной с маслом растительным, салатом из свежих помидоров и телячьей отбивной. А вот от ужина диета на клетчатке настоятельно рекомендует отказаться.

Для тех, кто решил серьёзно похудеть, специалисты рекомендуют такую диету на клетчатке для похудения, рассчитанную на 14 дней. Эта диета требует ежедневно каждые 3,5 часа выпивать по стакану обезжиренного кефира или йогурта, добавляя по 2 чайных ложки аптечной (сибирской) клетчатки. Также в течение всего дня (желательно до 18.00) можно кушать любые овощи, но только двух видов (лучше, если худеющий отдаст предпочтение малокалорийным помидорам, огурцам, капусте, моркови, свекле, бобовым) в количестве не более 200 г. Как только облагораживающая и очищающая человеческий организм диета на клетчатке достигнет логического конца, а пациент будет приятно шокирован результатами, для поддержания эталонных форм можно организовывать раз в недель разгрузочный день на клетчатке.

В завершении стоит, однако, предупредить и о возможных негативных последствиях. Так, диета на клетчатке может привести к дискомфорту в желудке и газообразованию в кишечнике. Кроме того, избыточное фанатичное потребление отрубей, щедрых на клетчатку, может привести к плохому усвоению витаминов и минералов. Так что диета на клетчатке приветствует меру, неторопливость и, безусловно, уверенность человека в собственные силу и непременную победу над лишними килограммами!




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru