Статьи » Диеты » Рациональная диета

Рациональная диета

Читайте также:

Множество людей (не только лишь женщины) мучают собственное тело, здоровье, а к тому же и нервную систему разнообразными диетами. И мало кто верит, что если кушать грамотно, то никакие издевательства организму нашему не нужны. Он и так с радостью отдаст все имеющиеся «запасы».

Одним из хороших примеров правильного питания как раз и является "Рациональная диета" (что в переводе с латинского означает «разумный»). По уверению квалифицированных врачей, рациональная диета самая лучшая профилактика имеющихся болезней и верный метод для укрепления здоровья, по той простой причине, что дает организму все требуемые вещества, не лишая еду удовольствия.

Рациональная диета хорошо сбалансирована по всем питательным веществам, в ней соблюдены все существующие нормы, которые соответствуют энергетическим затратам.

В каждодневное меню рациональная диета для похудения включает такие продукты:

— твердый сыр и творог (содержит белки и кальций);

— овощи и фрукты (витамины, минеральные соли, клетчатка);

— внутренние органы животных, яйца (богаты на железо);

— из жиров — желательно отдавать свое предпочтение растительным маслам (поскольку не содержат холестерина);

— из напитков — минеральная вода, а еще безалкогольные напитки.

Рациональная диета рекомендует ограничить себя в жирных тортах, сахаре, мясе, соусах, копченостях, подливках, конфетах, иных сладостях, хлебобулочных изделиях. Предпочтительнее кушать черный хлеб, в котором имеется немало защитных веществ и конечно же ценное грубое волокно.

При таком режиме питания как рациональная диета предполагается и соответствующая технология приготовления всех блюд. Предпочтение отдают быстрым методам приготовления блюд с меньшим содержанием жиров.

Полезные рекомендации

Предпочтительнее всего готовить на гриле либо же на решетке.

Жарить следует на сковороде имеющей тефлоновое покрытие; запекать — в алюминиевой фольге либо же пергаменте.

Овощи потреблять, наилучше сырыми и в виде салатов.

Биологическая ценность блюда существенно увеличивается, если к нему прибавить укроп, зелень петрушки, пряные травы.

Одним словом, необходимо проявлять чувство меры, грамотно сочетать пользу и получаемое удовольствие. И тогда каждый ваш день будет в радость, обеспечивая энергией, бодростью и ощущением легкости.

Теги: избавление от лишнего веса