Американская диета

 Американская диета

Американская диета - одна из эффективных методик похудания голливудского происхождения. Одной из самых распространенных систем для похудения является американская диета. Благодаря тому, что многие звезды Голливуда использовали ее с большим успехом, она еще получила название голливудской диеты.

Можно выделить несколько вариантов такой диеты.

Американская диета 1

Следуя этой простой американской диете, Вас не будет одолевать чувство голода.

Правила, которым необходимо следовать во время американской диеты:

1. Так как жидкость способствует выведению токсинов и шлаков из организма, то необходимо употреблять много жидкости.

2. Нужно убрать из рациона пищу с тяжелыми жирами, а если Вы все-таки съели что-то жирное, то съешьте после этого пару долек ананаса или грейпфрута.

3. Употреблять пищу только до 17:00.

4. Включайте в свой рацион только те продукты, которые по-настоящему полезны.

Из рациона американская диета советует исключить: алкоголь, перец, жир, соль, масло и уксус.

Американская диета, меню:

Завтрак. Меню завтраков для всех дней одинаково: кофе с молоком, пара яблок и апельсин, одно куриное яйцо всмятку, гренка или ломтик хлеба.

Понедельник (американская диета)

Обед – 200 граммов варенной или жареной рыбы, 100 граммов сельдерея, приправленного соком лимона, кофе или чай без добавления сахара и молока

Ужин – 100 граммов мелко порезанного отварного мяса приправленного одной чайной ложкой лука и одним желтком, гренка или ломтик хлеба, яблоко или стакан нежирного молока.

Вторник (американская диета)

Обед – 200 граммов тушеного шпината, 150 граммов поджаренной печени теленка, две варенных картофелины, кофе или чай

Ужин – один стакан йогурта, салат из овощей (морковь, капуста, свекла и помидоры, приправленные столовой ложкой постного масла), гренка или ломтик хлеба, ломтик постной ветчины или куриное яйцо всмятку.

Среда (американская диета для похудения)

Обед –сок томатный, апельсин (можете заменить яблоком или грейпфрутом), 200 граммов нежирного поджаренного мяса, зеленый салат,приправленный соком лимона, кофе или чай

Ужин – один стакан йогурта, пару вареных яиц в крутую, два помидора, пара гренок, ломтик хлеба, яблоко или груша.

Четверг (американская диета)

Обед – 200 граммов варенного или жареного цыпленка, 150 граммов капусты, гренка или ломтик хлеба, кофе или чай.

Ужин – 50 граммов творога (можно добавить болгарский перец или зеленый лук, а также яичный желток), 6 штук редиса, гренка или ломтик хлеба, стакан нежирного молока

Пятница (американская диета)

Обед – 250 граммов тертой моркови, 150 граммов отварного мяса, две картофелины, отваренные в мундире, кофе или чай

Ужин – яичница с овощами из двух яиц, помидоры с зеленым луком и соком лимона, яблоко

Суббота (американская диета)

Обед – 200 граммов отварной рыбы, 150 граммов зеленого салата (можете приправить соком лимона), гренка или ломтик хлеба, кофе или чай

Ужин – 150 граммов отварной говядины и тертый хрен, зеленый салат, одно яблоко, стакан нежирного молока

Воскресенье (американская диета)

Обед – 200 граммов отварной курицы, 100 граммов отварного риса, 100 граммов зеленого салата, приправленного соком лимона, одно яблоко, стакан нежирного молока.

Ужин – один стакан йогурта, две котлеты, гренка или кусочек хлеба, яблоко.

Американская диета 2, также получившая название - «американские горки»

Эта диета основана на принципе изменения количества употребляемых калорий. Эта теория основана на том факте, что во время любой диеты организм человека фиксирует количество потребляемых калорий, и после адаптации организма включается механизм экономии калорий, вследствие чего сброс веса прекращается. А после завершения диеты стремительно набирается. Но если изменять количество потребляемых калорий, то метаболизм не станет замедляться и Вы продолжите худеть.

Система питания этой диеты

Курс диеты «американские горки» длится три недели. Во время диеты лучше всего исключить жирную пищу.

В первые три дня можно употреблять по 600 ккал в сутки.

4-7 дни - по 900 ккал.

Всю вторую неделю - по 1200 ккал

Во время третей недели можно употреблять от 600 до 900 ккал в сутки.

Этот вид американской диеты вместе с занятием спортом даст Вам возможность за 3 недели уменьшить свой вес на 6-7 кг. А если Вы будете заниматься силовой нагрузкой и аэробикой, то сможете скинуть 8-9 килограммов за одну неделю.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите себе приятеля «по несчастью»!

Худейте вместе с кем-то из родных, близких, подругой или коллегой по работе. Таким образом, ваша мотивация усилится, да и вы будете регулярней посещать тренировки, потому что будете знать что ваш н...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru