АВС диета

АВС диета с каждым днём приобретает всё больше поклонников. В мире не существует совершенных диет – расставаясь с лишними килограммами, мы практически всегда жертвуем собственным здоровьем. И если ненавистные килограммы после неудачной диеты быстро к нам возвращаются, то здоровье с такой же завидной легкостью не восстанавливается. К счастью, не все диеты призваны истязать нас до голодных обмороков. Существуют и довольно мягкие, но не менее эффективные методики похудения. Именно таким методом и является диета АВС, которую некоторые называют «диета-светофор».

АВС диета: особенности

Данная методика похудения основывается на принципах здорового и полезного питания. АВС диета не истощает организм, а приносит лишь пользу, благодаря сбалансированному рациону питания. Вы можете придерживаться АВС диеты практически всю жизнь, ведь она не имеет возрастных ограничений.

АВС диета: меню и правила питания

Предлагаемая диета является достаточно либеральной – вы не лишаетесь удовольствия полакомиться вкусной пищей даже за праздничным столом. Для этого всего лишь следует соблюдать некоторые правила:

- не ешьте более двух блюд за один прием пищи, выберите наиболее приемлемую и вкусную для вас комбинацию: салат, десерт либо закуска второе блюдо, что приготовит АВС диета;

- следует выбрать один из белковых продуктов, который вы будете есть – рыбу или мясо и придерживаться этого варианта при выборе первого и второго блюда, т.е. если первое блюдо у вас – рыбный салат, то второе блюдо также должно быть рыбным, если первое блюдо мясное, то второе также должно содержать мясо;

- из спиртных напитков следует сделать выбор в пользу виски, водки сухого вина или мартини, чего желает АВС диета.

АВС диета: рекомендации

Все продукты условно делятся на три группы, каждая из которых обозначается своим цветом – красным, желтым либо зеленым (или буквами АВС). Продукты из «красной» категории (А) следует полностью исключить из своего рациона, продукты из «желтой» (В) группы разрешается есть до 18.00, а из «зеленой» (С) – можно употреблять без каких-либо ограничений.

Под запрещающим «красным светом» (А) диета АВС расположила продукты:

Любые продукты фаст-фуд.

Майонез.

Сало и жирное мясо.

Белый хлеб, сдобная и дрожжевая выпечка, пирожные с кремом и мороженое.

Любые сладкие газированные напитки, пиво, шампанское, молоко.

Под «желтым светом» (В) диета АВС отметила:

Макаронные изделия, каши (манка - исключение), выпечка из несладкого слоеного теста.

Колбасные изделия и нежирное мясо.

Черный шоколад, карамель, леденцы.

Творог и твердый сыр.

Фрукты, ягоды и сухофрукты.

Пряности, соленья, соусы.

Натуральный кофе.

Продукты под «зеленым светом» (С), которые можно есть без ограничений по времени и количеству, что предлагает делать диета АВС:

Все морепродукты и отварная рыба.

Зеленые салаты, капуста, огурцы, морковь, зелень, яблоки и цитрусовые.

Растительное масло.

Отварные яйца до двух штук в день.

Периодически следует устраивать разгрузочные дни с продуктами из «зеленой» группы. Следует выбрать один из разрешенных продуктов группы С и употреблять исключительно этот продукт без соли, масла и приправ.

Диета АВС: дополнительные рекомендации:

- питаться следует маленькими порциями, но часто – по пять-шесть раз день (такой стиль питания не создает нагрузки на пищеварительный тракт);

- все продукты следует готовить на пару, тушить либо отваривать, жареное следует свести к минимуму;

- после каждого приема пищи следует немного походить;

- стоит избегать чересчур интенсивных физических нагрузок;

- в рационе должно содержаться достаточное количество фруктов и овощей - благодаря этому организм будет обеспечен необходимыми витаминами, также улучшится работа кишечника;

- следует ежедневно устраивать себе контрастный душ – это создает дополнительную тренировку для сосудов и придает коже упругость, чего требует диета АВС.

Диета АВС для похудения является легкой и разнообразной, при этом необычайно эффективной. Вы не будете испытывать постоянное изнуряющее чувство голода, но начнете терять лишние килограммы. Благодаря этому диета АВС позволит вам быстро достичь желанных результатов.

фото masatoshi

Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты