Разгрузочная диета

Разгрузочная диета

Нашему организму время от времени нужно давать передышку от тяжелой, перенасыщенной жирами и углеводами пищи. Отличным помощником в этом деле может стать разгрузочная диета.

Разгрузочная диета во время ее соблюдения запрещает употреблять любые алкогольные напитки, т.к. они нарушают процесс жирового обмена и замедляют его выведение из организма. Даже после выхода из диеты, употреблять алкоголь разрешается не ранее, чем через сутки.

Если вы точно будете соблюдать те рекомендации, которые дает рзгрузочная диета, то за неделю удастся сбросить от 5 до 9кг лишнего веса. Очень важно есть рекомендованные продукты именно в строго указанные дни. Не следует забывать и о мерах безопасности: если в течение недели вы потеряли больше 7кг веса, следует сделать перерыв в диете на 2 дня. Позже вы сможете продолжить диету. Применять диету можно так часто, как вы хотите. Если по какой-то причине разгрузочная диета была прервана, то диету начинать следует заново, с первого дня.

Недельная разгрузочная диета предлагает следующее меню.

Разгрузочная диета. Завтраки

Понедельник: вкрутую сваренное яйцо либо ломтик нежирной ветчины, фруктовый йогурт, чай либо кофе без сахара (возможен вариант с заменителем сахара).

Вторник: один апельсин, два ломтика хлеба с отрубями, чай с заменителем сахара.

Среда: кусочек нежирной ветчины, половина маленькой пачки обезжиренного творога, несладкий чай (кофе).

Четверг: 25г мюсли, залитых томатным соком, банан, кофе с заменителем сахара.

Пятница: несладкий йогурт без наполнителя, яйцо «в мешочек», чай с заменителем сахара.

Суббота: 25г кукурузных хлопьев, залитых молоком, несладкий йогурт, кофе с заменителем сахара.

Воскресенье:

100г сыра, яйцо вкрутую, чай либо кофе с заменителем сахара.

Разгрузочная диета. Обеды

Понедельник: овощной салат из помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и листьев салата, заправленный растительным маслом и лимонным соком, тушеная морковь со свеклой и черносливом, стакан яблочного сока.

Вторник: салат из креветок (100г), заправленный легким майонезом и укропом, отварная говядина (80-100г) или телятина, несладкий йогурт без наполнителя.

Среда: салат из отварных шампиньонов (100г) и зеленого лука, заправленный оливковым маслом и соком лимона, одна картофелина в мундире с тушеной капустой, 2 киви.

Четверг: одно яйцо вкрутую, филе окуня (100г) обжаренное с луком.

Пятница: отварная свекла (100г) с оливковым маслом, отварной рис (100г), заправленный соевым соусом либо кетчупом, стакан томатного сока.

Суббота: одно яйцо вкрутую, тушеная говяжья или телячья печень (100г), нежирный йогурт.

Воскресенье:

салат из капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом и соком лимона, жарены шампиньоны (100г), отварной рис (100г), стакан апельсинового сока.

Разгрузочная диета. Полдники

Чтобы избежать слишком плотных перекусов, но не ходить голодным, следует выпить стакан любого теплого травяного чая, куриного, овощного, мясного или рыбного бульона.

Разгрузочная диета. Ужины

Понедельник:

отварное куриное филе (100г), небольшой кусочек сыра (50г), стакан обезжиренного кефира (1%).

Вторник: отварная цветная капуста (150г), заправленная соевым соусом, 1 картофелина в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чай с заменителем сахара.

Среда: нежирная тушеная рыба (100г), несладкий йогурт, 1 стакан обезжиренного кефира.

Четверг: зеленый салат, заправленный оливковым маслом, тушеная красная фасоль с петрушкой, 1 отварная картофелина в мундире, ломтик ржаного хлеба, несладкий чай.

Пятница: обезжиренный творог (100г), кусочек сыра (50г), несладкий йогурт, стакан теплого молока.

Суббота: салат из краснокочанной капусты и зелени петрушки, заправленный оливковым маслом, ломтик хлеба с отрубями, 2 киви, чай с заменителем сахара.

Воскресенье: крабовые палочки (50г), заправленные лимонным соком, тушеная говяжья печень (100г), стакан теплого молока.

Данная разгрузочная диета не налагает очень строгий ограничений в калорийности пищи, поэтому может применяться так часто, как вам этого хочется.




Теги: избавление от лишнего веса
1
Отзывы
Avatar
happy
6 240

Сижу каждые 3 месяца на разгрузочной диете, результат меня устраивает!

0 | 25 июля 2011, 16:01
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Питайтесь овощами.

Употребляйте 2-3 вида овощных салатов ежедневно, используя большое количество листьев шпината и салата. Зелень является низкокалорийной, но с высоким содержанием клетчатки, что необходимо для насыще...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru