Фитнес-диета

 Фитнес-диета

Фитнес-диета рекомендована всем любителям здорового образа жизни, активного отдыха и постоянным посетителям фитнес-клубов. Потому что именно такая сбалансированная система питания гарантированно помогает как привести в идеальное состояние рельефную фигуру, так и удивительным образом преобразовать жировую массу тела в мышечную. Также фитнес-диета позволяет атлету постоянно ощущать бодрость, вдохновение, работоспособность, хорошее настроение и отменное самочувствие.

Безусловно, фитнес-диета обещает победу и трофеи худеющему в виде исчезнувших 5-7 килограммов лишнего веса за 1 месяц лишь в том случае, если он ежедневно (вне зависимости от настроения, планов на день, жизненных обстоятельств и т.д.) будет уделять эффективной гимнастике всего 30 минут. Эффект данной методики похудания диетологи объясняют тем, что фитнес-диета основана на снижении суточной калорийности пищи до 1200 кКал. А вот норма потребления жидкости (это в основном – зелёный чай без сахара, минеральная негазированная вода, компот из сухофруктов, обезжиренный кефир; овощные и фруктовые фрэши, молочно-ягодные коктейли; в статусе табу находятся алкоголь и кофе) приравнена к 1,5 л.

Фитнес-диета для похудения предлагает условное меню, где одно из главных блюд – салат из свежих или отварных овощей – требует заправлять исключительно растительным маслом, а рекомендованные яства распределять на 5-6 приёмов пищи.

Фитнес-диета на понедельник – день рыбный: горбуша на пару (150 г), салат из свежих овощей (300 г), овсяная, рисовая или гречневая каша в постном виде (200 г), обезжиренный творог (250 г), овощной суп (200 мл), фрукты (200 г).

Фитнес-диета на вторник – день мясной: отварная говядина или телятина (200 г), овощной салат (300 г), овощное рагу (200 г), пшеничная каша без соли масла (100 г), нежирный творог (100 г), овощной суп (200 мл), ягоды (200 г).

Фитнес-диета: среда – день яично-молочный: 2 варёных яйца, сырники (250 г), сметана низкой жирности (200 г), творог обезжиренный (250 г), гречневая каша (100 г), салат из свежих овощей (200 г), фрукты (200 г).

Фитнес-диета на четверг – рыбный день: отварная горбуша (200 г), салат из варёных овощей (200 г), варёный картофель (200 г), борщ (300 мл), кукурузная каша (100 г), йогурт (200 мл), бананы (100 г).

Фитнес-диета и пятница – фруктовый день: бананы, апельсины, яблоки (по 200 г), финики, курага, изюм (по 100 г), йогурт (250 мл).

Фитнес-диета и суббота – день куриный: отварная курятина (100 г), окрошка (200 мл), салат из свежих овощей (300 г), макароны (100 г), гречневая каша (100 г), 1 яйцо, нежирный творог (250 г), 1 банан, стакан апельсинового фрэша.

Фитнес-диета на воскресенье – свободный день, когда разрешены любые продукты из предложенного списка, но в умеренных количествах и желательно до 18.00.

Как видим, фитнес-диета довольно сбалансирована и питательна, поэтому не позволит ощутить мучительный голод в течение всего курса. Поскольку любое фитнес-направление нацелено на наращение мышечной массы тела, чему способствуют белки растительного и животного происхождения, данная методика эффективного и эффектного похудания относится к категории белковых диет, которые при несущественных ограничениях и приятных и полезных физических нагрузках гарантируют победу над ожирением!

фото TriggerHappyDave




Теги: популярные диеты, избавление от лишнего веса
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте спиртных напитков при похудении.

Мало того, что некоторые алкогольные напитки содержат большое количество калорий и углеводов, алкоголь сам по себе может спровоцировать вас на употребление жирной и калорийной пищи. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru