Диета Миркина

Диета Миркина

Диета Миркина – это новое слово специалиста и выдающееся открытие в диетологии 21-го века. И если многие квалифицированные целители ожирения советуют своим измученным изнурительными тренировками, медикаментами, обёртываниями, ваннами и прочими средствами для похудения конкретные низкокалорийные продукты, богатые жиросжигающей клетчаткой, то методику снижения веса доктора В. Миркина звёздная богема уже прозвала «исключительной диетой». Потому что эта многообещающая и чудодейственная методика уничтожения избыточных килограммов действительно очень много исключает продуктов типичного питания.

Опытные и практикующие коллеги доктора Миркина отказывают его сенсационному открытию в почётном статусе «диета». Поскольку диета Миркина оправданно является здоровым питанием, что следует не только для сохранения идеальной фигуры, но и приумножения здоровья и беззаботных дней в полноценной жизни стоит придерживаться абсолютно всем. Только в этом случае вполне реально постепенно (а кардинально и столь стремительно после экспресс-похудания набрать прежний или ещё больший вес) и безопасно для организма похудеть, избавившись от очень вредной привычки обжорства (особенно по праздникам!) и от дурного вкуса выбирать и готовить медленно убивающие человека изнутри продукты.

Итак, диета Миркина предостерегает во благо худеющего не употреблять среди первых блюд гущу (навар) от бульона (который стоит употреблять в обезжиренном виде для улучшения пищеварения. По мнению автора, этой популярной системы снижения веса, всякое второе блюдо должна составлять только белковая пища (мясо, птица, рыба – желательно в отварном или запеченном, но не жареном виде; можно заменить рагу, салатом с бобовыми, варёными яйцами или нежирными творогом с орехами, фруктами), однако без какого-либо гарнира (крахмалистый картофель, калорийные макароны, каши – сложные углеводы, которые трансформируются в жировые отложения в случае избытка энергии, которую не затратил организм). А вот третье блюдо должны составить богатые витаминами и минеральными веществами свежие фрукты, овощи, а не сахарные десерты.

Также, чтобы за месяц полноценного здорового питания незаметно избавиться от 7-10 килограммов, диета Миркина для похудения предлагает забыть про: хлебобулочные изделия, макароны, крупы (не то что манную, но и гречневую, овсяную, рисовую, пшеничную, перловую, кукурузную, ячневую и пр.!), сахар в чистом виде, шоколад, пирожные, мороженое, печенье, торты, рыбные консервы, крабовые палочки, всевозможные паштеты, сыры свыше 40 % жирности, сметану, майонез, кетчуп, сливки, сливочное масло, кукурузу, бананы, инжир, курагу, финики.

Потому что полезными, как считает диета Миркина, продуктами, которые способны насытить организм, избавить его от целлюлитных отложений, избыточной воды и стимулировать метаболизм, являются: нежирные виды мяса (говядина, телятина, баранина, конина), рыба (камбала, форель, навага, белуга, окунь, карп), птицы (курица, индюк, фазан), куриные яйца, колбасы, нежирное молоко, кефир, простокваша, сыворотка, растительные масла.

Из овощей диета Миркина разрешает кушать: огурцы, помидоры, перец, морковь, свекла, капуста, редис, сельдерей, укроп, петрушка, ревень, шпинат, салат, лук, грибы (свежие). А вот среди богатых фруктозой даров природы стоит выбирать цитрусы (апельсин, мандарин, грейпфрут), смородину, арбуз, сливы, яблоки. Фруктовые и овощные фрэши диета Миркина советует разбавлять негазированной – для уменьшения углеводов.

Если соблюдать данные правила, можно не только похудеть естественным образом, при этом не испытывая голода, но и предупредить появление развитие серьёзныфх заболеваний: сахарный диабет, рак, артрит, атеросклероз, гипертония, варикозное расширение вен, инфаркт и пр.

Щадящая диета Миркина, которая допускает фруктово-овощные перекусы (в умеренном количестве), составила приблизительное меню:

1) завтрак: 2 варёных яйца, 100 г обезжиренного творога, 100 г отварного мяса (рыбы или птицы) либо пару сосисок, а также чашка чая или кофе без сахара и сливок;

2) обед: борщ без гущи, 100 г запеченной рыбы, 100 салата из варёных овощей, компот или сок без сахара;

3) ужин: котлеты (100 г), стакан обезжиренного кефира, 1 яблоко.

Дабы достичь желаемого результата похудания, необходимо кушать лишь тогда, когда человек действительно испытывает голод (посылы желудка), а не жажду или коварные сигналы мозга, требующего глюкозу для работоспособности. Причём, диета Миркина предостерегает от приготовления больших порций, чтобы не было соблазна скушать всё сразу. Стоит ещё помнить о том, что трапеза должна завершаться на лёгком чувстве голода, потому что о сытости человек понимает лишь спустя минимум 20 минут после приёма пищи. Диета Миркина утверждает, что существенно заполняет желудок и, соответственно, насыщает его стакан минеральной воды или нежирного кефира (йогурта).

Невзирая на занятость современного поколения, которое привыкло одновременно решать сотни проблем, диета Миркина не терпит еды на ходу, а советует тщательно пережёвывать пищу, что всё-таки ощутить сытость при малом потреблении продуктов. Вообще, лучше организовывать 5-6-разовое питание до 18.00, но малыми порциями, что не создаёт нагрузки на желудок.

Что ж, диета Владимира Миркина на самом деле не столь сложна и вовсе не изобилует исключениями, к которым, кстати, можно довольно быстро привыкнуть – такая маленькая жертва и усилие над собой ради идеальной фигуры и здоровой красоты.

фото viZZZual.com




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Avatar
happy
6 240

Одна из самых любимых моих диет, а самое главное действенная!

0 | 25 июля 2011, 15:59
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Больше движения!

Во время просмотра телевизора, когда идет реклама, займитесь какими-либо делами по дому — это поможет дополнительно сжечь лишние калории, усилит ваше кровообращение и повысит уровень эндорфинов в орг...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru