Витаминная диета

 Витаминная диета

Витаминная диета - недавнее открытие диетологов. Всем нам время от времени просто необходима витаминная подзарядка. Вопреки распространенному мнению о том, что пора авитаминоза – это весна, наш организм может страдать от недостатка тех или иных витаминов даже летом. Неправильный образ жизни, стрессы, вредные привычки, несбалансированное питание, частые простудные заболевания – все это причины нехватки витаминов. Результатом авитаминоза могут стать быстрая утомляемость, раздражительность либо, наоборот, апатия. Не лучшим образом при авитаминозе выглядит кожа, волосы и ногти также могут терять свою красоту, которую спасёт витаминная диета.

Привести свое самочувствие и, что немаловажно, сбросить несколько лишних килограммов поможет витаминная диета. Отличительными свойствами этой диеты является ее исключительная сбалансированность и разнообразие рациона, что является редкостью для большинства диет.

Витаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.

Витаминная диета на понедельник

Завтрак: пшенная каша с тыквой, чашка зеленого чая.

Обед: легкий овощной суп, рагу из индейки с овощами.

Перекус: печеное яблоко с медом.

Ужин: гречневая каша с творогом и ложкой меда.

Витаминная диета на вторник

Завтрак: салат из яблок, тертой моркови и изюма, заправленный нежирной сметаной, отвар шиповника либо чай.

Обед: грибной суп с фасолью, овощное соте.

Перекус:

курага либо чернослив, но не более 70 г.

Ужин:

овощные голубцы с томатами, ягодный морс.

Витаминная диета: среда

Завтрак: два яйца всмятку, салат из свежих овощей, полчашки натурального кофе без сахара.

Обед: суп-пюре из цветной капусты, запеченная белая рыба с приправами.

Перекус: половинка манго.

Ужин: ризотто с овощами, приготовленное на овощном бульоне. Через 30 минут после еды – стакан отвара шиповника.

Витаминная диета на четверг

Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом, любой на выбор фрэш.

Обед: салат из курицы с апельсинами, баклажаны, жаренные на гриле или на решетке.

Перекус: 1 хорошо спелый банан.

Витаминная диета: пятница

Завтрак: фруктовый салат из тыквы с яблоками, заправленный лимонным соком и медом

Обед: плов с курицей и овощами, ягодный морс.

Перекус: 1 хурма (или любой другой сезонный фрукт).

Витаминная диета: суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, ломтик твердого сыра – 30г, натуральный кофе без сахара.

Обед: постный борщ с зеленью и чесноком.

Перекус: 2-3 мандарина либо 1 апельсин.

Ужин: 120г не очень жирного творога, 125 г йогурта с медом.

Витаминная диета: воскресенье

Завтрак: два пшеничных тоста с диетическим джемом либо не очень сладким вареньем.

Обед: щи, приготовленные на курином бульоне с томатами, овощной салат.

Перекус: 3-4 ломтика свежего ананаса.

Ужин: паста с томатным соусом и морепродуктами, салат из свежих овощей, морс.

фото ConstructionDealMkting




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Считайте потребляемые калории.

Покупая продукты в супермаркете обращайте внимание на упаковку, где отмечена калорийность пищи и отдавайте предпочтение тем продуктам, где она минимальна. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru