Сырная диета

Сырная диета

Сырная диета - одна из модных методик похудания. Сырная диета предназначена для тучных людей, что не мыслят жизни без сыра различного вида: и мягкие и твердые, низкокалорийные и жирные. Благотворные свойства данного продукта, которые использует сырная диета, известны многим.

В случае если лишних килограммов немного и вы желаете избавиться от них за несколько дней, тогда подойдет короткая сырная диета, которая как раз и рассчитанная на пару дней. Меню при этом будет выглядеть так.

Завтрак. 100 граммов сыра, чашка кофе. Можно прибавить ложку (чайную) сахара.

Обед. Несколько яиц, отваренных всмятку, чашка чая (некрепкого) с чайной ложечкой сахара.

Ужин. 200 граммов сыра, чай (некрепкий), подслащенный маленьким кусочком сахара.

Вы можете придерживаться данной сырной диеты один раз в неделю. За день при этом можно избавится от 0,5 и до 1 килограмма. Это меню можно применять и в качестве разгрузочного дня.

Второй вариант сырной диеты рассчитан приблизительно на 7-10 дней. За данный промежуток времени сырная диета обещает избавить Вас от 5-7 килограммов.

Завтрак. Чашка кофе без применения сахара, можно прибавить немного сливок. Ломтик хлеба (ржаного) с парочкой кусочков сыра.

Второй завтрак. Вареное яйцо и небольшой кусочек сыра.

Перекус. Свежие фрукты и овощи, можно даже приготовить небольшую порцию салата.

Обед. 100 граммов сыра нежирного сорта.

Полдник. Порция (250 граммов обязательно обезжиренного) творога.

Ужин. Порция йогурта, 200 милилитров кефира.

На ночь. Стакан кефира(один).

Последний прием пищи – в 20-00, интервал между трапезами должен составлять приблизительно два часа.

Сырная диета напоминает и об объеме жидкости, и о том, что продукты предпочтительнее подбирать маложирные, с наименьшим содержанием калорий.

Последующий вариант сырной диеты для похудения порадует тем, что подходит для успешного похудения даже кормящим. Данной схемы питания можно придерживаться неделю либо больше - все полностью зависти от того, сколько килограммов необходимо сбросить. Диета сырная разрешает выпивать каждодневно один стакан сухого вина.

Меню завтраков, обедов, ужинов дано в нескольких вариациях. Можно чередовать в любом удобном порядке.

Виды завтраков

100 граммов помидоров в собственном соку, 12 граммов тертого сыра «Эдам», один тост.

Несладкие хлопья из злаков (25 граммов) с молоком, банан(один).

Тост из хлеба с отрубями, одно вареное яйцо.

Горячий бутерброд из ломтика отрубного хлебы и 25 граммов тертого сыра.

Вариации обедов

Два тоста, 125 граммов вареной фасоли, маленький банан.

Картофель в мундире (150 граммов), 25 граммов тертого сыра, один помидор, 1 столовая ложка свежей, мелко порезанной капусты. На десерт можно скушать персик, нектарин либо же грушу.

Салат, выполненный из свежих овощей с соусом из лимонного сока, 12 граммов тертого сыра, ложки (чайной) растительного масла и йогурта, маленькая булочка.

Два бутерброда из хлеба с горчицей, 25 граммов тертого сыра «Эдам», кусочек ветчины, маленькая порция йогурта (низкокалорийного).

Приблизительное меню ужинов

Печень, запеченная на гриле (100 граммов) с апельсиновым соусом, картофель в мундире (125 граммов), одна порция цветной капусты, груша либо же яблоко.

Картофель в мундире (125 граммов), куриная ножка-гриль (200 граммов обязательно без кожи), по 50 граммов тушеной моркови и кукурузы, один апельсин.

Стейк из трески, выполненный на гриле (100 граммов), картофельное пюре (75 граммов), смешанный салат из помидор, брокколи, зеленого горошка, зеленой фасоли, чеснока, зелени. На десерт – небольшая порция йогурта.

Порция спагетти (75 граммов сухого продукта), соус из фарша (50 граммов), консервированных помидор, зелени, чеснока и тертого сыра (12 граммов). Одно яблоко.

Порция цветной капусты и тертый сыр, порция салата, приготовленного из овощей, приправленного соком лимона, банан.

Сырная диета и закуски

Порция бисквита и немного винограда.

Хрустящие хлебцы (парочка), помидоры, 25 граммов тертого сыра («Эдам» либо иной низкокалорийный сорт).

Низкокалорийная булочка и порция салата, три ложки домашнего мягкого сыра.

Стакан пива, пакет крекеров.

Маленький пирожок с повидлом.

Как видно, меню весьма разнообразное и, что важно, фактически везде присутствует обожаемый сыр, так что похудеть, применяя данную сырную диету, вовсе не составит труда. Обратите свое внимание, что абсолютно все кисломолочные продукты, сыр, молоко для выполнения картофельного пюре должны обязательно быть обезжиренными либо же низкокалорийными.

Дневной рацион, который предлагает сырная диета, рассчитан всего лишь на 1200 калорий. По этой причине, в случае если вы собираетесь применять данную диету в период кормления малыша для восстановления формы, то после достижения требуемого веса, прибавить нужно к собственному рациону 500 калорий.

фото julesjulesjules m




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Выбирайте свежие фрукты

Они намного полезней, чем сушеные или консервированные. Если у вас нет возможности достать свежие фрукты, тогда выбирайте замороженные либо консервированные фрукты без добавления сахара....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru