Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Диету, базисом которой выступает йогурт, придумал еще 70 лет назад именитый немецкий врач Зейк. В 30-х годах былого века он открыл элитный санаторий, где зажиточные клиенты могли отдохнуть, вылечиться и конечно же привести в нормальный вид свои фигуры. Пребывание в санатории стоило просто баснословных денег, но и результат удовлетворял всех без исключения: посвежевшие дамы и их мужья теряли на данной диете по 5-6 килограммов всего лишь за десять дней.

Что будем кушать?

Йогуртовая диета предусматривает такой рацион: 500 граммов натурального йогурта на протяжении дня.

В случае если в среднем вес стандартной упаковки - 125 грамм, то вам необходимо потреблять по одной на завтрак, обед, полдник, а также ужин. Такая же норма советуема и для питьевого йогурта: вам требуется полулитровая бутылка в течении дня.

Перед каждым приемом пищи йогуртовая диета советует выпивать пару глотков теплого чая. И лишь после этого кушать йогурт.

Ужинать следует не позднее чем за четыре часа до сна. В таком случае калории, которые вы наберете за едой, благополучно успеют "сгореть".

Что можно пить когда началась йогуртовая диета?

Черный, а также зеленый чай (естественно, несладкий), минеральную воду.

Соки. Витаминный допинг при йогуртовой диете для похудения обязательно нужен. Подбирайте гранатовый, грейпфрутовый, апельсиновый, вишневый и яблочный. Пить их предпочтительнее в перерывах между потреблением пищи. Предпочтительнее приобретать соки не в пачках, а именно в бутылках из стекла, в них, в преобладающем большинстве случаев содержится гораздо меньше консервантов и красителей.

Самый благотворный при такого рода диете сок - гранатовый. Помните: его обязательно следует разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2, поскольку он содержит чрезмерно много кислоты и может значительно повредить зубную эмаль, а также слизистую желудка.

Йогуртовая диета и фрукты

В день можно потреблять до 300 граммов свежих фруктов. Под запретом находятся груши, дыни, арбузы и виноград по той причине, что в них чересчур много сахара. Но вот яблоки и цитрусовые - наилучшие друзья всех худеющих людей. Готовьте фруктовые салаты и приправляйте их йогуртом.

Данная диета имеет свои несомненные преимущества. Первое - она хорошо сбалансирована. Диета несомненно вкусная. Третье - разрешает, кроме обязательного йогурта, добавлять в собственный рацион еще множество съестного: и вареное мясо, и овощи, и абсолютно любые ягоды либо же сухофрукты. Важно, запомнить, что именно относится к группе позволенных продуктов, а какие следует полностью исключить поскольку они пагубны. Для того чтобы вам гораздо проще было представить, как же может выглядеть "правильное" меню, покажем режим питания на один день. По данному образцу вы можете составить самостоятельно меню на две недели. Не следует сидеть на такой диете, как йогуртовая диета, больше советуемых двух недель, по той причине, что чрезмерно резкое похудение весьма небезопасно для здоровья.

Предпочтительнее сделать перерыв, а по прошествию нескольких месяцев йогуртовая диета снова может быть возобновлена.

Почитателям мяса беспокоиться не стоит: йогуртовая диета имеет такие правила, по которым обязательно следует включать в рацион телятину, мясо кролика, индейку, курицы и также постную говядину. Маленький кусочек мяса (до 100 граммов) предпочтительнее всего съедать именно на обед. Идеальным гарниром к мясу является не приправленный салат (150 граммов) выполненный из помидоров, а также огурцов. А вот свежую зелень - петрушку, укроп, сельдерей и кинзу - кушайте сколько пожелаете.

Рацион на день

Йогуртовая диета. Завтрак

Полчашечки теплого чая (обязательно несладкого).

Йогуртовое желе с прибавлением малины.

Полстакана гранатового сока (обязательно разбавленного).

Йогуртовая диета. Обед

Теплый чай.

Суп из йогурта, вина, огурцов, оливкового масла и зелени.

Вареное мясо (100 граммов) с салатом из огурцов и помидоров, приправленных зеленью.

Йогурт

Полстакана гранатового сока (обязательно разбавленного).

Полдник

Помидоры с йогуртом. В йогурт следует прибавить горчицу, подсолить и немножко взбить.

Помидоры порезать, приправить йогуртовой заправкой.

Минеральная вода.

Йогуртовая диета. Ужин

Теплый чай(обязательно несладкий).

Стручковая фасоль с йогуртом (200 граммов).

Гранатовый сок (обязательно разбавленный).

В перерывах между приемами пищи можно потреблять фруктовые либо же овощные соки.

фото atl10trader




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru