Выход из диеты

Выход из диеты

Вы сами уже наверное знаете, что быстротечные диеты с ограничением калорийности продуктов обязательно ведут к возвращению всех ушедших килограммов, а иногда и ещё большего веса. По этой причине вы выбрали правильную диету, где абсолютно всё продумано. И вы действительно похудели. А что же теперь будет? Начать сразу кушать как и раньше либо же потихоньку перестраиваться на иной, более благотворный режим питания? Мы расскажем, как разумно осуществить выход из диеты, чтобы удержать желанный вес.

Диета завершена, вы распрощались с ненужным весом и теперь боитесь, что он снова вернётся? Чтобы этого не случилось, следует знать парочку секретов того как проводить выход из диеты:

Выход из диеты нужно проводить постепенно. Сначала потихоньку меняйте в большую сторону объем потребляемых овощей и фруктов в своем рационе. Желательно готовить овощи на пару, только потом переходить уже к свежим овощам.

Нежирные сорта рыбы и мяса – выход из диеты на следующем этапе (в случае если они были в вашей диете, то просто увеличивайте их объем).

Выход из диеты осуществляя добавляя по чуть чуть жиры и углеводы. На протяжении двух недель после диеты вы должны добавить в собственный дневной рацион порядка двухсот килокалорий – именно благодаря жирам и углеводам. При этом постарайтесь забыть о булках, тортах и конфетах, сменив их хлебом грубого помола, фруктами, а также горьким шоколадом.

Регулируйте интенсивность своих занятий спортом. Сразу после диеты не следует идти в тренажёрный зал и заниматься там до потери сознания – после диеты это будет чрезмерно большая нагрузка на ваш организм. На протяжении нескольких недель после диеты подбирайте щадящие физические нагрузки: прогулку быстрым шагом, зарядку, напряжение мышц ягодиц, ног, пресса.

Следует стараться как можно больше пить, но при этом не менее двух литров каждодневно. Учитывайте, что в данный объём жидкости входит лишь чистая вода, сок и конечно же травяной чай. Это тоже постепенный выход из диеты.

Принимайте поливитаминные комплексы, которые способны помочь организму существенно быстрее восстановиться, обеспечив его требуемыми веществами.

Уделите особенное внимание именно процессу приёма продуктов питания: не читайте за столом и не смотрите телевизор, старайтесь даже не разговаривать в процессе еды. Сосредоточившись только лишь на еде, вы сможете быстрее понять, что уже на самом деле сыты.

Чтобы ваш желудок проще переваривал пищу, кушайте 5-6 раз на протяжении дня, но в маленьком количестве.

Нельзя кушать перед сном. Последний приём пищи – за четыре часа до сна. В случае если ложитесь поздно, то, чтобы избежать ощущения голода по вечерам и ночам, кушайте фрукты либо же сухофрукты. Вы все также голодны и ночью чрезмерно часто подходите к холодильнику? Тогда разрешите себе тарелку овсяной каши, которая приготовлена на воде.

Выход из диетического режима питания по срокам в преобладающем большинстве случаев, колеблется от трёх и до десяти дней. Максимум составляет две недели. Дальше требуется перейти на полноценное и здоровое питание.

Но самым важным правилом выступает именно вера в свои силы – вы, обязательно, сбережете полученный вес, которым сможете всегдагордиться!

фото Rob Boudon




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Ученые доказали, что люди страдающие от заболеваний зубов, поправляются в 2 раза быстрее, чем люди не имеющие проблем с полостью рта. Специалисты связывают это с тем, что пища плохо пережевывается и ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru