Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног состоит из комплекса физических упражнений, разнообразных процедур и, само собой, разумного питания.

Для того чтобы ноги результативно похудели, а их здоровье сбереглось, следует скорректировать собственный рацион, что предлагает сделать диета для ног. Выглядеть он должен таким образом:

Диета для ног: схема питания

Обязательно следует употреблять в пищу овощи, а также фрукты, поскольку антиоксиданты, которые имеются в них успешно нейтрализуют влияние свободных радикалов. По той же причине должно быть и обязательное ограничение в потреблении жиров, разнообразной жаренной пищи, конфет, а также сладких бисквитов. Диета для ног для похудения позволяет находиться в перечне дозволенного жирной рыбе, так как она богата кислотами омега-3 и успешно противостоит закупорке сосудов.

В рационе должны обязательно присутствовать продукты, имеющие витамины групп А и С, а еще продукты, насыщенные калием. Это могут быть киви, курага, зеленый лук, клубника, говяжья печень, картофель, морковь, красный перец, листовой салат, капуста, апельсины, бананы и многое иное. Позволены также острые продукты, которые стимулируют кровообращение и тем самым препятствуют задержке жидкости (перец чили, чеснок, имбирь). Особенное место в перечне дозволенного и благотворного занимают обезжиренные йогурты, соя, а также зародыши пшеницы. Данные продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благотворное влияние на мышцы и помогают их разумно выстроить, что особенно важно при комплексе диеты и физических упражнений для ног.

Диета для ног: меню

Завтрак(400 ккал) на ваш выбор (диета для ног):

Первый вариант. Бутерброд с небольшим кусочком сыра и сливочное масло (хлеб обязательно должен быть ржаной), 100 граммов запеченного либо отварного куриного филе, 100 граммов салата выполненного из свежих овощей и зеленый чай(без применения сахара).

Второй вариант. 100 граммов вареного говяжьего языка либо куриной грудки, 200 граммов салата выполненного из капусты и моркови, омлет выполненный из одного яйца, двадцать граммов хлеба (обязательно ржаного) и чай с лимоном, и чайная ложка меда.

Третий вариант. 100 граммов салата выполненного из морской капусты, 100 граммов запеканки выполненной из риса, мяса, а также овощей (рис должен быть обязательно диким, а овощи только лишь сезонными) и чай либо кофе с молоком (сахар категорически запрещен).

Обед, ужин (450 ккал) на ваш выбор (диета для ног):

Первый вариант. 250 граммов овощного супа, 100 граммов тушеной говядины, 100 граммов рагу, 20 граммов ржаного хлеба, одна курага и чай(обязательно без применения сахара).

Второй вариант. 250 мл. солянки, 100 граммов рыбы, 100 граммов капустного салата с крабовыми палочками, двадцать граммов ржаного хлеба и зеленый чай(сахар запрещен).

Третий вариант. 250 граммов борща (приготовленного не на мясном бульоне), сто граммов нежирной говядины, 150 граммов салата выполненного из паприки и капусты, зеленый чай (без сахара) и полстакана сока.

Диета для ног требует потреблять 100 ккал за два часа до осуществления упражнений. Это может быть яблоко либо же апельсин и полстаканчика сока либо настоя шиповника.

Прежде чем приступить к данной диете, обязательно посоветуйтесь с квалифицированным специалистом!

фото vernalanemgmt




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Спите для того, чтобы похудеть.

В процессе сна расходуется 46 калорий в час, поэтому желательно ночью отдыхать как можно дольше, где-то около восьми часов, и за ночь вы истратите 368 калорий! Сон очень важен для для хорошего самочу...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru