Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног состоит из комплекса физических упражнений, разнообразных процедур и, само собой, разумного питания.

Для того чтобы ноги результативно похудели, а их здоровье сбереглось, следует скорректировать собственный рацион, что предлагает сделать диета для ног. Выглядеть он должен таким образом:

Диета для ног: схема питания

Обязательно следует употреблять в пищу овощи, а также фрукты, поскольку антиоксиданты, которые имеются в них успешно нейтрализуют влияние свободных радикалов. По той же причине должно быть и обязательное ограничение в потреблении жиров, разнообразной жаренной пищи, конфет, а также сладких бисквитов. Диета для ног для похудения позволяет находиться в перечне дозволенного жирной рыбе, так как она богата кислотами омега-3 и успешно противостоит закупорке сосудов.

В рационе должны обязательно присутствовать продукты, имеющие витамины групп А и С, а еще продукты, насыщенные калием. Это могут быть киви, курага, зеленый лук, клубника, говяжья печень, картофель, морковь, красный перец, листовой салат, капуста, апельсины, бананы и многое иное. Позволены также острые продукты, которые стимулируют кровообращение и тем самым препятствуют задержке жидкости (перец чили, чеснок, имбирь). Особенное место в перечне дозволенного и благотворного занимают обезжиренные йогурты, соя, а также зародыши пшеницы. Данные продукты, насыщенные кальцием и магнием, оказывают благотворное влияние на мышцы и помогают их разумно выстроить, что особенно важно при комплексе диеты и физических упражнений для ног.

Диета для ног: меню

Завтрак(400 ккал) на ваш выбор (диета для ног):

Первый вариант. Бутерброд с небольшим кусочком сыра и сливочное масло (хлеб обязательно должен быть ржаной), 100 граммов запеченного либо отварного куриного филе, 100 граммов салата выполненного из свежих овощей и зеленый чай(без применения сахара).

Второй вариант. 100 граммов вареного говяжьего языка либо куриной грудки, 200 граммов салата выполненного из капусты и моркови, омлет выполненный из одного яйца, двадцать граммов хлеба (обязательно ржаного) и чай с лимоном, и чайная ложка меда.

Третий вариант. 100 граммов салата выполненного из морской капусты, 100 граммов запеканки выполненной из риса, мяса, а также овощей (рис должен быть обязательно диким, а овощи только лишь сезонными) и чай либо кофе с молоком (сахар категорически запрещен).

Обед, ужин (450 ккал) на ваш выбор (диета для ног):

Первый вариант. 250 граммов овощного супа, 100 граммов тушеной говядины, 100 граммов рагу, 20 граммов ржаного хлеба, одна курага и чай(обязательно без применения сахара).

Второй вариант. 250 мл. солянки, 100 граммов рыбы, 100 граммов капустного салата с крабовыми палочками, двадцать граммов ржаного хлеба и зеленый чай(сахар запрещен).

Третий вариант. 250 граммов борща (приготовленного не на мясном бульоне), сто граммов нежирной говядины, 150 граммов салата выполненного из паприки и капусты, зеленый чай (без сахара) и полстакана сока.

Диета для ног требует потреблять 100 ккал за два часа до осуществления упражнений. Это может быть яблоко либо же апельсин и полстаканчика сока либо настоя шиповника.

Прежде чем приступить к данной диете, обязательно посоветуйтесь с квалифицированным специалистом!

фото vernalanemgmt




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru