Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета является, пожалуй, наиболее простой и эффективной среди остальных диет.

Кефирно-яблочная диета для похудения рассчитана на 7 дней. Несмотря на такой короткий срок, во время диеты вполне возможно сбросить от 5 до 10 килограммов лишнего веса. От яблочной диеты она отличается наличием в рационе обезжиренного 1%-го кефира, который немного смягчает кислоту, содержащуюся в яблоках. Кефирно-яблочная диета переносится немного легче, чем просто яблочная, т.к. кефир вызывает чувство насыщения, чего не скажешь про яблоки. Яблоки же, в свою очередь, обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов для поддержания жизненных сил.

Следует обратить внимание на то, что яблочно-кефирная диета для похудения обладает весьма ограниченным рационом питания, поэтому людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом перед ее началом.

Существует несколько вариантов кефирно-яблочной диеты.

Кефирно-яблочная диета: вариант 1

Ежедневно предлагается съедать 1,5 кг спелых зеленых яблок (около пяти-шести штук среднего размера) и выпивать 600 граммов обезжиренного 1%-го кефира. Запрещается подслащивать кефир сахаром либо медом. Питаться следует дробно, по шесть раз в день, как того желает кефирно-яблочная диета. Все шесть приемов пищи одинаковые и состоят из одного яблока и 100 граммов (половины стакана) обезжиренного кефира, который выпивается через полчаса после съеденного яблока. Последний прием пищи должен быть обязательно не раньше и не позже, чем за 2 часа до сна. Воду разрешается пить в неограниченных количествах, но только обычную питьевую. Минеральная, а также газированная питьевая вода способствуют возникновению чувства голода и изжоги. Добавлять в воду сахар либо мед запрещается.

Кефирно-яблочная диета: вариант 2

Первый завтрак: одно тертое яблоко среднего размера, заправленное несколькими ложками кефира. При желании, можно добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев либо чайную ложку меда.

Второй завтрак: один стакан кефира.

Обед: 2-3 яблока.

Полдник: один стакан кефира.

Ужин: 2 запеченных яблока. Непосредственно перед сном нужно выпить еще 1 стакан кефира.

Кефирно-яблочная диета: вариант 3

Первый завтрак: одно яблоко, запеченное с чайной ложкой меда, стакан кефира.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: творог с кефиром, который можно заправить столовой ложкой варенья или повидла.

Полдник: 1 яблоко, натертое на крупной терке с молотыми грецкими орехами, заправленное чайной ложкой меда. Стакан кефира.

Ужин: 2 запеченные яблока, обсыпанные сахарной пудрой. Непосредственно перед сном – стакан био-кефира или бифидо-кефира.

Как и остальные диеты, кефирно-яблочная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Плюсом является высокая эффективность и наличие практически всех необходимых витаминов и микроэлементов в яблоках. Минусом же кефирной диеты является малое количество углеводов в рационе питания, что может быть сопряжено с чувством голода или некоторым упадком сил во время ее соблюдения.




Теги: избавление от лишнего веса, быстрые диеты
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте сладких газированных напитков.

Чай, кофе и какао предпочтительнее пить без сахара. Самыми оптимальными напитками для вас будет вода - простая, не газированная с кусочком лимона или лайма....
next

Copyright © 2022 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru