Ананасовая диета

Ананасовая диета

Ананасовая диета вкусная и полезная. Рассчитана ананасовая диета на пять дней и помогает избавиться от парочки ненужных килограммов. И это вовсе не какой-то дешевый рекламный трюк, а действительно правда.

Первоочередно, ананас хоть и является сладким фруктом, но в 100 граммах его вкусной мякоти содержится всего только 56 ккал. Также в нем присутствует фермент бромелин (он же бромелайн), существенно ускоряющий переваривание белков. Его даже именуют "ферментом стройности", потому как он усиливает влияние желудочного сока. Множество применяют препараты, в содержание которых входит данное вещество. Но вот зачем кушать 'синтетику', когда имеется натуральный продукт. Тем более что особенных требований в отношении данной диеты попросту нет. Единственное, что рекомендуют, так это выпивать на протяжении дня не менее двух литров воды (минеральной), травяного либо же фруктового чая, а также придерживаться режима четырехразового питания: два завтрака, обед, ужин.

Первый завтрак при ананасовой диете.

При помощи блендера либо миксера приготовьте пюре из 100 граммов свежего очищенного ананаса, перемешайте его со 100 граммами нежирного йогурта и двумя чайными ложками овсяных хлопьев. Для вкуса можно прибавить пару таблеток сахарозаменителя. Энергетическая ценность данного легкого и питательного завтрака составляет приблизительно 170 ккал.

Второй завтрак при ананасовой диете.

Содержит в себе пару сваренных вкрутую яиц и бутерброд: ржаной хлебец следует намазать сливочным маслом, а сверху положите 20 граммов семги. Утренний перекус составит всего лишь 220 ккал. Приятно также то, что такого рода завтраки вы можете готовить на протяжении абсолютно всей диеты.

Первый день на ананасовой диете.

Обед: рис, приправленный карри.

Ужин: картофель с творогом.

Следует отварить в мундирах две картофелины среднего размера. Нарезать кубиками 100 граммов очищенных ананасов. После 50 граммов обезжиренного творога необходимо смешать со столовой ложкой сметаны (нежирной) и чайной ложкой хрена(свеженатертого). Приправьте картофель ананасами и выполненным соусом (энергетическая ценность составляет 275 ккал).

Второй день на ананасовой диете.

Обед: цыпленок с ананасами

Ужин: салат выполненный из креветок.

Нарежьте кубиками 100 граммов ананаса. Прибавьте 100 граммов отварных очищенных креветок, несколько веточек измельченного сельдерея и порезанный кружочками огурец. Салат следует посолить, поперчить, приправить столовой ложкой майонеза(желательно легкого) и рубленым укропом (энергетическая ценность составляет 285 ккал).

Третий день.

Обед: пестрый салат.

Следует взять 100 граммов ананаса, парочку листов кочанного салата, половинку красного сладкого перца и пару помидор. Все составные нарежьте и выложите в глубокую тарелку. Для заправки необходимо смешать пропущенную сквозь пресс дольку чеснока, соль, ложку (чайную) тертого хрена и четверть ложки (чайной) горчицы. Прибавьте по вкусу лимонный сок и ложку(чайную) растительного масла. Данный вкусный салат составляет всего лишь 225 ккал.

Ужин: мясо индейки.

Этот рецепт сделает ананасовую диету для похудения более приятной. Порежьте полосками 100 граммов грудки индейки. Обжарьте филе на ложке (чайной) растительного масла прибавьте столовую ложку рубленого лука (5-10 минут). Затем налейте немного воды (приблизительно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще приблизительно 5-7 минут. К мясу следует подать свежий ананас (100 граммов), порезанный кубиками, и парочку сухих ржаных хлебцов (энергетическая ценность составит 350 ккал).

Четвертый день.

Обед: салат с цыпленком.

Порежьте соломкой 100 граммов поджаренного при помощи решетки белого куриного мяса. Очищенный ананас (100 граммов) и три дольки апельсина порежьте кубиками. Все следует перемешать, прибавить пару ложек (столовых) зеленого горошка и пару столовых ложек легкого майонеза. Посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите все это на зеленые листья салата (энергетическая ценность составит 290 ккал).

Ужин: суп с сельдереем.

На десерт обязательно скушайте 100 граммов ананаса.

Пятый, заключительный день ананасовой диеты.

Обед: слоеные пирожки с начинкой

Ужин: сладкий рис.

Следует отварить две ложки (столовые) белого риса и перемешать с нарезанным кубиками ананасом (100 граммов). При желании прибавить сахарозаменитель по вкусу (энергетическая ценность блюда составит 245 ккал).

Как видите, ананасовая диета для похудения проста в выполнении, не ставит никаких жестких ограничений в питании и абсолютно не дорогостоящая. А испытав на себе, вы сможете убедиться в ее удивительной результативности.

Но следует заметить, что 'фермент стройности' бромелин благотворен не просто тем, кто желает избавиться от ненужных килограммов. Кусочек ананаса либо стакан ананасового сока (свежеотжатого), выпитый перед обедом, который содержит мясные блюда, существенно поможет пищеварению и снимет чувство переполненности желудка. Это самый результативный и природный сжигатель жиров. Не вспоминая уже о том, что данный экзотический фрукт отлично украсит вид, а также вкус любого блюда. Касательно консервированных ананасов, они не являют абсолютно никакой диетической ценности, так как при продолжительной тепловой обработке необходимый фермент попросту разрушается. В завершении хочется лишь добавить: подбирая ананас, отдавайте свое предпочтение только спелым плодам, чего требует ананасовая диета. В них бромелина гораздо больше, чем в недоспелых. По каким признакам точно определить зрелость желанного плода? Первоочередно, ананас должен благоухать, лишь в этом случае он будет сладким. А к тому же, кожица при надавливании должна легко проминаться, но никак не пружинить. Хотя кто-то, напротив, отдает предпочтение ананасам, имеющим легкую кислинку. Не переживайте, бромелина в нем тоже хватит.




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Учеными выявлена взаимосвязь между музыкой для прослушивания и количеством употребляемой пищи. Доказано, что классическая музыка способствует повышенному аппетиту....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru