ДИЕТА ОТ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

ДИЕТА ОТ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

Про Елену Малышеву слышали все, поскольку долгое время она ведет программу по телевидению, посвященную здоровью. Она сама является медиком, имеет ученую степень и вполне квалифицирована в плане вопросов по правильному питанию. Результативность диеты от Елены Малышевой подтверждается не только ее популярностью у звезд шоу-бизнеса, но и тем, что тестирование осуществлялось действительно всенародное. Сотни людей опробовали на себе эту систему питания и действительно похудели с ее помощью.

Если спрашивать у телезрителей, кому они доверяют по части медицины и чьим советам смело последуют, ответ будет закономерным – Елена Малышева. По своей сути диета Елены Малышевой таковой не является. Как говорит сама Малышева, это просто разновидность системы питания. Цель такой системы – избавиться от лишнего веса и в целом оздоровить свой организм. Сама Малышева, давая такую характеристику своей системе питания, немного преуменьшает, ведь ее результат очевиден. Придерживаясь ее схемы питания, человек в течение месяца может значительно снизить свой вес, не прилагая при этом никаких особенных усилий.

Сама Елена Малышева постоянно утверждает, что склонна к полноте и поэтому придерживается собственной системы постоянно. Видя ее замечательный внешний вид, можно убедиться в том, что система работает.

Диета Елены Малышевой по своей сути очень даже проста. Необходимо следовать некоторым принципам, и тогда хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид Вам гарантированы.

Существует несколько основных правил диеты Елены Малышевой для похудения, которых необходимо строго придерживаться, и тогда Вам получится держать себя в хорошей форме.

Первое – никогда не следует практиковать голодание, ни при каких обстоятельствах. Наш организм имеет следующее свойство – при нехватке калорий, поступаемых с пищей, в тот момент, когда они наконец-то поступят, организм начнет с удвоенной силой их запасать. Надо отметить, что многие любители питаться какое-то время одной водой или кефиром замечали это на себе. Как говорит Малышева, самое тяжелое в любой диете – это не похудеть, а удержать сниженный вес. Любая диета поможет быстро избавиться от лишних килограммов, однако организм при нахождении на диете запоминает постоянное чувство голода. Когда Вы снова начинаете нормально питаться, организм начнет активно запасаться жировыми запасами. Более того, организм будет ожидать того, что Вы снова начнете придерживаться строгой диеты и мучить его голодом, поэтому калории будут запасаться с удвоенной силой. По этой причине очень многие, кто быстро похудел с помощью строгой диеты, после ее окончания не только быстро возвращаются к прежнему весу, но и превышают его, начинают весить значительно больше, чем до того, как хотели похудеть. Чтобы избежать этого, Малышева советует никогда не заниматься голоданием.

Второе - необходимо есть небольшими порциями, но довольно часто. Диеты от Елены Малышевой предлагает принимать пищу пять раз в сутки, причем три раза основательно, и два легких приема. Таким образом даже те, кто привык есть много, не будут ощущать дискомфорта от нехватки пищи.

Завтракать по диете от Елены Малышевой рекомендуется в 08.00, причем обязательно каждое утро необходимо есть овсянку. Причем каша должна быть не вареной, а залитой кипятком. По словам Малышевой, овсяная крупа выводит из организма холестерин. Кроме овсянки, по утрам рекомендуется есть простоквашу или обезжиренный йогурт.

Второй раз принимать пищу рекомендуется в 12.00.

Также Малышева советует обед делать самым плотным в плане употребляемой пищи. Обязательно должен присутствовать белковый продукт – курица, мясо, рыба, яйца. Соль следует резко ограничивать.

Ужинать можно не позднее 19.00. Показаны низкокалорийные, легкие продукты – салаты, обезжиренный кефир, вареные яйца.

Таковыми должны быть основные приемы пищи. Второй завтрак, а также полдник рекомендуется есть фрукты (как советует Малышева, лучше взять 2 мандарина и 2 яблока).

Эта диета от Елены Малышевой действительно очень эффективно работает, если ее строго соблюдать. Также надо учесть и другие советы Малышевой, которые касаются этой системы питания:

- нужно всегда считать калории. В сутки среднестатистическому человеку нужно примерно 1200 ккал, если не выходить за эти пределы, снижение веса будет эффективным. Надо учесть, что, если Вы ведете активный образ жизни, Вашему организму калорий нужно больше, чем при пассивном поведении. Поэтому, определяя норму потребляемых калорий в сутки, учитывайте это обстоятельство. Идеально, когда количество необходимых в день калорий рассчитывает диетолог или даже тренер по фитнесу. Но возможно подсчитать эту цифру и самостоятельно, без чьей-либо помощи.

- при употреблении пищи надо общаться со своим телом. Малышева советует, что если говорить своему телу «Вот, кушай. Я тебя кормлю» во время приема пищи, то пища будет усваиваться более качественно. Диета от Елены Малышевой в таком случае будет более результативной. Здесь, конечно, все построено на психологическом факторе. Наверное, все замечают, если пища приготовлена с любовью, то кажется намного вкуснее. По той же логике, съеденная с любовью пища, организмом воспринимается лучше и используется для Вашей же энергии и гармонии с собой, а не на отложение жира.

- если Вы постоянно будете использовать эту систему 2-3 месяца без перерыва, Ваши самочувствие и вес станут оптимальными. И что тогда делать далее? Здесь два варианта ответа. Первый – можно сделать эту диету частью своего образа жизни, только более разнообразить свое меню и допускать некоторые отклонения от требований. Второе – можно перейти к обычному режиму питания, а к диете от Елены Малышевой возвращаться лишь по мере необходимости. При этом, вернувшись к своему привычному питанию, все же следует ограничить до минимума или исключить мучные изделия, жиры (как животные, так и растительные), сладкое, рис, картошку, свеклу, морковь. Естественно, спиртные напитки тоже. В случае, если Вы не можете столь категорично отказаться от своих любимых продуктов, то просто старайтесь употреблять их реже и ни в коем случае не в сочетании с жиросодержащими продуктами.

Собственно, в этом и заключаются все требования диеты от Елены Малышевой. На практике она проверена неоднократно, поэтому при правильном применении результат Вам будет обеспечен.




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте жареной пищи

потому что после данной обработки в еде содержится большое количество калорий и трансжиров, которые способствуют ожирению и увеличению уровня плохого холестерина в крови. Приучите себя готовить пищу...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru