Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Указанная диета продолжается пять недель, легко избавляет от лишнего веса, очищая при этом организм, плюс ко всему легко переносится. По этой причине она полезна не только слишком полным людям.

Диета Кима Протасова рекомендует употреблять в основном такие продукты питания, как любые овощи в любом виде, а также молочные продукты с пятипроцентной жирностью. Также в любых количествах можно употреблять чай и кофе, но только строго без сахара, а также не менее двух литров воды в день. При желании можно добавлять в ежедневный рацион три зеленых яблока.

По прошествии пяти недель диеты Кима Протасова Вам просто не захочется употреблять таких вредных продуктов, как пельмени или хлеб с маслом. Вместе с тем, после выхода из этой диеты ограничений придерживаться все же придется. Диета Кима Протасова для похудения гласит, что сначала часть употребляемых молочных продуктов следует заменить на обезжиренные и добавить в рацион растительное масло (например, в качестве заправки салатов, масла должно быть не более трех чайных ложек на весь день). То есть следует животные жиры постепенно заменять растительными. Вообще с употреблением жиров нужно соблюдать осторожность – к примеру, три ядра миндаля или три маслины содержат по полтора грамма жира. В течение дня должно получаться не более 35 граммов жира.

После этого два из разрешенных в диете Кима Протасова яблок можно заменить другими, не сладкими фруктами (бананы и манго не подходят). На завтрак следует начать есть каши (на воде, 1-2 столовых ложки любой крупы). Также желательны овощной салат и нежирный творог. Постепенно молочные продукты нужно заменять на куриное и другие нежирные виды мяса. Однако делать это все следует строго постепенно.

Примерное меню диеты Кима Протасова:

Неделя первая – сырые овощи, сыры, 5%-ной жирности йогурты, можно позволить себе в день съесть одно вареное яйцо.

Неделя вторая по диете Кима Протасова – питание аналогично первой неделе. Со второй недели обычно пропадает желание есть даже разрешенные яйца. К концу второй недели начинается чувствоваться бодрость и прилив сил.

Неделя третья – к сырам и овощам следует начать добавлять триста граммов жареного мяса, рыбы или птицы, а употребление йогуртов и сыров сократить.

Неделя четвертая и пятая диеты Кима Протасова– следует продолжать есть все то же – яблоки, яйца, мясо, сыры, и овощи. На этой неделе наблюдается максимальная потеря веса.

Рецепты блюд диеты Кима Протасова

Салат с кольраби

Салат с редькой

Салат «Морской бриз»

Cалат «Нежный»

Домашний сыр

Печеночный рулет

Гаспачо

Салат Свежесть

Салат Дары моря

Карп запеченный

Баклажаны с грибами




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Выбирайте свежие фрукты

Они намного полезней, чем сушеные или консервированные. Если у вас нет возможности достать свежие фрукты, тогда выбирайте замороженные либо консервированные фрукты без добавления сахара....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru