Диета Киры Найтли

Читайте также:

• Эффективные упражнения калланетики для похудения
• Злаковая диета
• Ягоды годжи для похудения
• Зеленый чай для похудения
• Диета Усама Хамдий

Диета Киры Найтли расчитана на 10 дней, в результате которой вы сможете потерять до 8 кг. Повторять данную диету можно лишь через 20 дней отдыха.

Первый день

Завтрак: 250 г. творога с медом и тост из хлеба;

Обед: салат из капусты приправленный лимонным соком и фруктами на ваш выбор;

Полдник: две моркови;

Ужин: два больших отварных картофеля и помидора.

Второй день

Завтрак: 200 г. нежирного йогурта и банан;

Обед: салат из вареного картофелья и тертого редиса с оливковым маслом и лимоном;

Полдник: 150 г тушеной цветной капусты;

Ужин: салат из капусты и тост из хлеба.

Третий день диеты Киры Найтли для похудения

Завтрак: тост из хлеба, 100 гр. курицы или индейки, банан

Обед: один отварной картофель и 100 г. тушеных грибов в курином бульоне

Полдник: тост из хлеба с медом;

Ужин: 150 г. ростков пшеницы с чашкой молока или йогуртом приправленным столовой ложкой меда.

Четвертый день

Завтрак: 200 г творога, тост из хлеба, чашка с низким содержанием жира или обезжиренное молоко;

Обед: 100 г. вареного риса с грибами и шпинатом;

Полдник: 3 помидора;

Ужин: 250 г вареной или жареной курицы (без кожи) и зеленый салат.

Пятый день

Завтрак: 150 г. йогурта;

Обед: 100 г. чашки вареной овсянкой;

Полдник: 3 отварных картофеля, приправленный солью;

Ужин: 250 г. скумбрии или форель на гриле и тушеные овощи 200 г.

Шестой день диеты Киры Найтли для похудения

Завтрак: 150 г. приготовленной овсяной каши;

Обед: 100 г. отварной куриной грудки и 50 г. шпината или брокколи;

Перекус: банан и яблоко;

Обед: одно вареное картофеля около 100 граммов грибов тушеных в курином бульоне.

Седьмой день

Завтрак: 150 г. нежирного йогурта и свежего апельсина;

Обед: фрукты - яблоки, апельсины, бананы, вишни, груши;

Полдник: чашка фруктового йогурта;

Ужин: 250 г. сырых, вареных или тушеных овощей на выбор;

Восьмой, девятый и десятый дни диеты Киры Найтли для похудения по вашему выбору повторить любой из остальных семи.

0

okbody

Отзывы

Iresenda

0 6

Это не диета, а обжираловка!

0 | 8 декабря 2013, 13:32