Диета 9 дней

Диета 9 дней

Девятидневная диета считается быстрой, так как обычно за такое количество дней организм не может скинуть лишние килограммы без стресса. Но, если вы зиму и весну потратили на то, чтобы нарастить животик и бока, а в сезон отпусков хотите выглядеть на пляже безупречно, тогда вам как раз и нужна «экстремальная» диета.

Итак, перед тем, как «садиться» на диету в 9 дней, необходимо прислушаться к своему организму, понаблюдать за своим здоровьем. Ведь, если вы чувствуете недомогание, пользоваться рецептами этой методики похудения вам может быть противопоказано. Следует учитывать, что каждый день на этой диете вы будете худеть приблизительно на полкилограмма, а ведь это серьезная встряска для организма!

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, болезни желудка, сердца или даже просто, - простуда, то, мы не советуем вам в прямом смысле слова издеваться над собой, садясь на эту диету. Учитывайте особенности своего организма, и выбирайте более длительные диеты. Если же вы все-таки остановились на диете 9 дней, тогда стоит подумать еще вот о чем: сможете ли вы после окончания этих девяти дней не поглощать еду еще в больших количествах? Ведь, если вы с трудом продержитесь больше недели «на голодном пайке», а потом начнете есть еще больше и с большим аппетитом, то ваши килограммы не только вернутся, а и приумножатся.

Взвесив все «за» и «против» диеты 9 дней для похудения, приступаем системе питания: она разбита на 3 ступени, каждая из которых включает 3 дня.

Ступень № 1: очищенная вода, мед и рис.

В эти три дня ваш рацион будет состоять из одного блюда — риса. Готовить его нужно так (суточная доза): на ночь кладете 250 грамм риса (коричневый и длинный рис не рекомендуется) в прохладную воду. Утром промываете этот рис водой так, чтобы на нем не было крахмала. После этого рис нужно залить очищенной кипяченой водичкой (соотношение 1:2) и поставить на огонь (15 минут). Когда рис будет готов, его нужно будет поделить на пять-шесть порций. Как только захотите кушать — съедаете одну из них. За целый день вы должны съесть этот рис. Не забывайте пить в течение дня и воду — не меньше двух литров в день. Это не значит, что вы должны за один прием выпивать пол литра. Пейте водичку по чуть-чуть, небольшими глотками. Вместе с водой рекомендуется кушать мед, - за один прием воды — 0,5 ч.л. меда.

Такое трехдневное питание позволит вывести из вашего организма токсины и шлаки.

Ступень № 2: очищенная вода, вареная рыба или курица, мед.

На один день вам понадобится 700-800 грамм курицы или рыбы (сибас, треска, ледяная и т. п.). Учтите, что в один день есть и курицу, и рыбу — запрещено. Можно в один день курочку, а в другой день — рыбку. Заметьте, что их шкурку есть нельзя. Готовятся они в пароварке. Перед тем, как принимать пищу, нужно выпивать стакан воды. Принцип приема пищи тот же, что и на первой ступени: разделите порцию на несколько приемов и кушайте, как только вам этого захочется. Если возжелаете пикантного вкуса рыбы, то разрешается отваренную рыбу полить соком лимона и покрошить на нее петрушку и укроп. Не доводите себя. Не забывайте про воду и мед. Принцип их приема аналогичен с первыми тремя днями. На этом этапе диеты в ваш организм будет поступать белок, а жиры, наоборот, начнут покидать его.

Ступень № 3: вода, мед и овощи.

На этой ступени диеты вам нужны будут овощи, имеющие белый и зеленый цвет (к примеру, капуста, кабачки). Также, пригодятся помидоры, свекла, морковь. Но, их должно быть немного меньше, чем капусты и кабачков. Полкило нарезанных овощей нужно проварить в пароварке или протушить на обычной печке.

Оставшиеся овощи используем в салате. Его ингредиенты: зелень, морковь, свекла, листья белокочанной капусты, несколько капель лимонного сока, 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст. л. воды. Все овощи нужно очистить от кожуры, мелко нарезать и заправить соком лимона, оливковым маслом и водичкой.

Когда оба блюда будут готовы, разделите каждое на 3 части. В течение дня вы должны их принимать по очереди: рагу-салат-рагу-салат и т. д.

Не забывайте о приеме воды и меда в том же количестве, что и на первом этапе диеты. Все это, как обычно, сопровождается тремя чайными ложками меда и очищенной водой. Рацион 3-ей ступени помогает образовывать витаминно-минеральный комплекс в вашем организме.

Отметим, что диета 9 дней не из легких. Поэтому, нагружать свой организм физическими упражнениями в этот период не нужно. После того, как прошел период диеты, пощадите свой организм: не набрасывайтесь на еду. Приучите себя есть небольшими порциями. Избегайте горького, кислого, сладкого, мучного. Будьте красивы!




Теги: избавление от лишнего веса
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Обманывайте свой желудок!

Во время приема пищи старательно и медленно пережевывайте каждый кусочек, что позволит вам больше и быстрее насытиться блюдом. Не ешьте в спешке, потому что так вы не разберете, когда вы уже сыты. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru