БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Данная диета позволяет избавиться от трех до восьми килограммов в течение двух недель. Белковая диета идеально подходит тем, кто легко сможет отказаться от мучного и сладкого (хотя большинство диет требуют именно этих ограничений), и любит употреблять в больших количествах рыбу и мясо.

Белковая диета рассчитывается на ее применение в течение двух недель. Ее создатели гарантируют, что при полном выполнении всех требований за этот срок произойдет перестройка обмена веществ в организме и организм начнет работать в новом, оптимальном режиме работы. Чтобы это произошло, необходимо абсолютно точно и со всей строгостью соблюдать все правила диеты, а также после ее завершения контролировать употребление сладостей и прочей нежелательной еды.

Главным достоинством белковой диеты является то, что организм получает с пищей избыток белков, при этом не лишая себя всех необходимых строительных материалов. По этой причине, в отличие от других диет, белковая диета не приводит в конечном итоге к потере мышечной массы. Одновременно в организме возникает дефицит жиров и углеводов, что заставляет организм сжигать свои жировые запасы.

Существует несколько разновидностей белковой диеты, однако отличаются они друг от друга очень незначительно, поэтому достаточно в качестве примера привести лишь один.

Описание белковой диеты.

Неделя первая.

День первый.

На завтрак – черный кофе, на обед – сваренные вкрутую яйца, салат на растительном масле из отварной капусты, томатный сок – 1 стакан, на ужин – отварная или жареная рыба в неограниченном количестве.

День второй.

На завтрак – черный кофе и сухарик, на обед – отварная или жареная рыба, салат на растительном масле со свежей капусты или овощами, на ужин – двести граммов отварной говядины и один стакан кефира.

День третий белковой диеты.

На завтрак - черный кофе с сухариком, на обед – яблоки и кабачок, обжаренный на растительном масле, на ужин – два крутых яйца, двести граммов отварной говядины, салат на растительном масле со свежей капусты.

День четвертый.

На завтрак – черный кофе, на обед – одно сырое яйцо, три отварные морковки, заправленные растительным маслом, пятнадцать граммов любого твердого сыра, на ужин – фрукты.

День пятый белковой диеты.

На завтрак – сырая морковь с лимонным соком, на обед – отварная или жареная рыба, один стакан томатного сока, на ужин – фрукты.

День шестой.

На завтрак – черный кофе, на обед – половина отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты, на ужин – два крутых яйца, салат из тертой моркови на растительном масле.

Белковая диета. День седьмой.

На завтрак – чай, на обед – двести граммов отварной говядины и фрукты, на ужин – любой набор продуктов из ужина предыдущих дней, кроме третьего.

Вторая неделя указанной диеты представляет собой повторение рациона предыдущей недели в обратном порядке. Это означает, что рацион первого дня второй недели равен рациону седьмого дня первой недели, и соответственно, далее.

Конечно же, кофе, чай и кефир употребляются без сахара, мясо – без специй и приправ. Разрешается и даже рекомендуется выпивать в день не менее одного литра воды, негазированной минеральной или же простой.

Как уже выше упоминалось, белковую диету необходимо выполнять очень строго. Необходимо в точности придерживаться рациона каждого дня, заменять продукты нельзя, например, менять местами завтрак и обед. Допускается лишь уменьшить количество употребляемой пищи – например, вместо двухсот граммов съесть сто. Однако так делать можно, только если для Вас рекомендуемого количества действительно много. Ужин должен быть не менее, чем за три часа до отхода ко сну.

Немаловажно и грамотно выйти из белковой диеты. После окончания диеты нельзя ни в коем случае употреблять в больших количествах сладости. Также нельзя возвращаться к тому режиму питания, который повлек за собой накопление лишнего веса до диеты. После последнего дня диеты необходимо перейти на сбалансированное здоровое питание, являющееся полноценным и здоровым.

И не надо забывать еще один важный момент белковой диеты для похудения. Когда в организме не хватает углеводов, а поступает в избытке белок, организм в качестве источника энергии расходует не только накопившиеся жиры, но и поступающие в организм белки. Когда расщепляются белки, образуются химические соединения, которые токсичны для организма. Именно по этой причине белковую диету можно использовать более двух недель подряд один раз в два года. Иначе можно нанести значительный ущерб своему здоровью.

Если же у Вас наблюдаются хронические заболевания почек или органов пищеварения, белковая диета Вам противопоказана. Также нельзя придерживаться этой диеты и слишком полным и престарелым людям, так как большое количество белков ведет к тромбообразованию.

Рецепты блюд белковой диеты

Куриное филе в кефире

Жульен из курицы с шампиньонами

Рыбные котлеты

Омлет с помидорами

Фаршированные кальмары

Омлет с творогом

Окрошка

Мясное рагу с овощами

Творожное желе




Теги: популярные диеты, избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте витамины!

В процессе похудения витамины очень полезны (поливитамины, минеральные элементы и микроэлементы). Соблюдая диету вы конечно же ограничиваете свой организм в жизненно важных веществах, витамины способн...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru