Диета для похудения ног и бедер и ягодиц «За неделю без возврата»

Диета для похудения ног и бедер и ягодиц «За неделю без возврата»

Практически у всех женщин и девушек ноги, а особенно их верхняя часть – бедра и ягодицы считаются проблемной зоной. В силу строения женского тела и его физиологических особенностей именно там откладывается жир. Фитнес-тренеры для коррекции фигуры предлагают специальный комплекс упражнений, но это путь долгий и упорный. Добиться ощутимого результата значительно быстрее можно с помощью специальной диеты.

Секрет Конли

Американский диетолог Розмари Конли еще в 1988 году предложила систему питания, благодаря которой с бедер и ягодиц ног в целом уходит лишний жир. Суть ее в том, что потреблять нужно меньшее количество калорий, чем расходуется за день. Это возможно, если соблюдать простые правила:

  • исключить из рациона жирную пищу;
  • отказаться от сладкого и мучного – источника быстрых углеводов;
  • есть 5 раз в день;
  • сократить порции.

Современным женщинам достичь устойчивого результата за неделю помогают вдобавок к диете тайские таблетки для похудения. В их состав входит вытяжка из растений, которые способствуют уменьшению аппетита, улучшению перистальтики кишечника, сжиганию жира. С помощью трех составляющих: низкокалорийной диеты, физических упражнений и тайских таблеток, с излишними сантиметрами в объемах можно попрощаться всего за 7 дней. И заметьте, без их возврата в дальнейшем на свои «проблемные зоны».

Диет-меню на неделю

Предлагаемый рацион можно изменять, согласно своим пищевым предпочтениям, сезонности, переносимости продуктов. Главное, что необходимо учитывать:

  • мясо, рыба, молочные продукты должны быть нежирными;
  • каши по возможности цельно-зерновые, макароны – из твердых сортов пшеницы;
  • в приоритете дневного рациона ставить овощи и фрукты;
  • полностью исключить алкоголь, сладости и газированные напитки.

Завтрак: яйцо всмятку и овощной салат (200 грамм);

Диета для похудения ног и бедер и ягодиц «За неделю без возврата»Второй завтрак: любой фрукт (если проблемы с ЖКТ и в сыром виде они не рекомендуются, можно печеное яблоко);

Обед: суп из овощей (за исключением картофеля), 120 грамм постного мяса (курицы или рыбы), салат из капусты с яблоком или морковью;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом или фруктовый с нежирным йогуртом;

Ужин: гречневая каша с обезжиренным молоком, без сахара, либо тушеные или паровые овощи (250 грамм);

Перед сном, если мучает чувство голода, можно выпить стакан кефира 0%, или максимум 1% жирности. Соблюдение такого рациона в сочетании с физическими упражнениями позволит эффективно похудеть.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru