Болгарская диета

Болгарская диета

В данной статье мы мы представим вашему вниманию болгарскую диету и некоторые советы для похудения. Надеемся что, придерживаясь наших рекомендаций, вы достигните эффективных результатов.

В соответствии с болгарской диетой для похудения, ежедневно вам необходимо питаться не менее 5-6 раз в день.

Старайтесь употребить в пищу продукты богатые клетчаткой и пектином — сырые овощи и фрукты.

Занимайтесь по утрам гимнастикой и вечером гуляйте на свежем воздухе.

Исключите из своего рациона сахар, выпечку, кондитерские изделия, соль и обязательно животные жиры

Мы рекомендуем болгарскую диету для уменьшения вашего веса:

Понедельник:

Завтрак:

Чай, сыр - 50 г.

10:00

сок (свежий яблочный) - 250 мл.

Обед:

Борщ или суп, йогурт - 250 мл.

16:00

Диетический сыр - 50 г.

Ужин:

Вареное мясо - 100 гр., сала из моркови и редьки.

Ежедневно вам необходимо употреблять в пищу не более 150 г ржаного хлеба в течение всего дня

Вторник:

Завтрак:

Стакан молока, два вареных яичных белка, кусочек ржаного хлеба.

10:00

Стакан сока (свежевыжатый яблочный) - 250 мл.

Обед:

Суп или борщ, салат, кусочек ржаного хлеба.

16:00

Сыр - 50 гр.

Ужин:

Тушеные овощи либо рагу, йогурт - 250 мл, кусочек ржаного хлеба.

Среда:

Завтрак:

Чай, сыр - 50 г, кусочек ржаного хлеба

10:00

Стакан сока (свежевыжатый яблочный)

Обед:

Каша из чечевицы, печеное мясо, салат состоящий из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень).

16:00

Низкокалорийный йогурт

Ужин:

Запеченая курица, салат из свежих овощей (помидоры, капуста и морковь) либо сыр с фруктами, кусочек ржаного хлеба.

Четверг:

Разгрузочный день. Потребляем литр молока или три чашки йогурта с килограммом свежих фруктов (яблоки или груши).

Пятница:

Завтрак:

Чай, творог - 50гр.

10:00

Свежие фрукты - 250 гр.

Обед:

Овощной суп, фаршированный перец, йогурт.

16:00

Плавленый сыр - 50 гр.

Ужин:

Салат с помидорами и зеленью

Суббота:

Завтрак:

Чай, сыр - 50 г, кусочек ржаного хлеба.

10:00

Сок из свежих фруктов цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут) - 200 мл.

Обед:

Салат из огурцов, компот, кусочек ржаного хлеба.

16 часов:

Творог - 50 г., томатный сок - 200 мл.

Ужин:

Горох с мясом, йогурт - 250 мл.

Воскресенье:

Завтрак

Чай без сахара, плавленый сыр - 50 г, кусочек ржаного хлеба.

10:00

Свежие фрукты - 250 лет

Обед:

Суп, приготовленные на гриле котлеты - салат из помидоров, свежие фрукты.

16:00

Йогурт, 1 яблоко.

Ужин:

Мясо с луком порей, салат из капусты и моркови, сыр с фруктами, кусочек ржаного хлеба.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Подымайтесь по лестнице.

Перестаньте пользоваться лифтом и эскалатором, поднимайтесь по лестнице пешком. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий, приучите организм к физическим нагрузкам и станете выносливей. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru