ТОП-3 диет для быстрого похудения!

ТОП-3 диет для быстрого похудения!

Выбор правильной диеты для похудения занятие необычайно трудозатратное. На данный момент их существует более 500 видов. Каждая из них имеет свои плюсы и свои минусы. Но задайте себе вопрос: а стоит ли изучать все, существующие в мире, или стоит обратить внимание на те, которые испробовали на себе миллионы женщин? Думаю, что вы предпочтете второй вариант. 

Как же выбрать правильную диету?

Любая диета должна следовать основным правилам, среди которых:

1) Преобладание медленных углеводов,  белочных продуктов и ненасыщенных жиров;

2) Любая диета строится на постепенном понижении каллорийности, принимаемой пищи. Это необходимо для того, чтобы потеря веса не стала для организма стрессом и избавление от лишних килограмм не прекратилось;

3) Диеты делятся на несколько этапов: вхождение, потеря веса, закрепление эффекта;

Практически каждая из диет следует данным правилам, за редкими исключениями. Но существуют и большие отличия между ними, в основном это продолжительность этапов и список продуктов, разрешенных к применению. Итак, перейдем к изучению самых популярных из них:

1) Диета Дюкана. Основа – белковая диета.  Состоит из 4 фаз: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. Каждый этап включает в себя разное потребление белковой пищи и чередование ее каллорийности. Многие из женщин уже успели оценить Диету Дюкана по достоинству, единственный минус, который может помешать добиться результата – наличие лишь белковой пищи и овсяных отрубей. Не каждая из нас, сможет выдержать такой ритм на протяжении более месяца.

2) Диеты Малышевой. Основа – ограничения в потреблении сладкого, мучного, жирного, соли и т.д. Диета достаточная простая и позволяет добиться результата благодаря оптимальному сочетанию продуктов, разрешенных для питания. Минусом, опять же является строгий набор продуктов, и однообразие, рано или поздно – надоест и Вам и организму.

3) Гречневая диета. Основа – питание, построенное на гречневой крупе. Гречневая крупа, или как ее называют в народе – «гречка», относится к группе комплексных или медленных углеводов. Благодаря своей структуре, при попадании в организм, гречка на протяжении долгого времени снабжает организм энергией,  тем самым избегая откладывание лишней энергии в жир. Сбросить пару лишних килограмм на гречке не составит труда, но при потребности в избавлении от большого количества жиров, гречка не подойдет.  После одной-двух недель, вес обязательно встанет. Поэтому необходимо грамотно чередовать применение гречневой крупы и белковой пищи, для оптимального результата.  

Мы разобрали с Вами, 3 самых популярных диеты, которые действительно работают при правильном подходе и соблюдении всех правил. Но помните, чтобы сохранить результат и поддерживать его на протяжении всей своей жизни, необходимо внести корректировки в свой образ жизни. Для Вас постоянными должны стать: 1) физическая активность 2) правильное питание 3) крепкий сон и отдых. Только это позволит Вам закрепить эффект от диет и начать жизнь с чистого листа! 

Источник материала: ladymeet.ru




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Работайте во дворе и в саду!

Не нанимайте работников для поддержания вашей лужайки и клумбы в чистоте и порядке. Вы сможете выполнить данную работу самостоятельно. Сэкономите деньги и заодно похудеете. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru