Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета I

Первая неделя китайской диеты.

В день рекомендуется съедать по 3 апельсина и вареных яйца, в качестве напитка можно использовать зеленый чай, причем употреблять его можно в абсолютно любых количествах.

Вторая неделя китайской диеты.

Китайская диета для похудения разрешает употреблять разнообразные каши, сваренные на воде, в качестве напитка – зеленый чай, в любых количествах.

Третья неделя китайской диеты.

Допускается употребление тушеных овощей, в качестве напитка рекомендуется пить морс или зеленый чай.

Китайская диета II

Данная диета рассчитана на снижение калорийности вашего рациона за счет уменьшения употребления мясных продуктов и увеличения употребления фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Диетологи рекомендуют при соблюдении китайской диеты выпивать порядка литра минеральной воды, способствующей очищению кишечника и снижению веса. Рекомендуется ежедневно утром выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры.

Понедельник китайской диеты:

На завтрак: белокочанную капусту – 150 г, минеральная вода – стакан

На обед: рис – 4 столовой ложки, салат из тертой моркови, заправленный оливковым маслом – 150 г, минеральная вода – стакан

На ужин: отварная рыба – 150 г, листья салата, кусочек хлеба, рисовая водка – 20 г.

Вторник китайской диеты:

На завтрак: морковь – 150 г, тост, минеральная вода – стакан

На обед: овощной салат (морковь, капуста, сельдерей, листовой салат), заправленный подсолнечным или оливковым маслом – 200 г, кусочек хлеба, яблочный сок – стакан

На ужин: рис – 100 г, салат, грейпфрут – половина, минеральная вода – стакан

Среда китайской диеты:

На завтрак: фруктовый салат (груши, яблоки, бананы, апельсины) – 200 г, апельсиновый сок – стакан

На обед: отварная спаржа – 250 г, салат из капусты – 150 г, заправленный при помощи лимонного сока, кусочек хлеба, минеральная вода – стакан

На ужин: жареные грибы – 250 г, маленькая картофелина, минеральная вода – стакан

Четверг китайской диеты:

На завтрак: яблочный сок – стакан, апельсин, яблоко, тост

На обед: отварная спаржа, рис, листья базилика – 300 г, хлеб, яблоко, минеральная вода – стакан

На ужин: вареный картофель – 2 штуки, отварная рыба – 200 г, рисовая водка – 20 г

Пятница китайской диеты:

На завтрак: рисовая каша, минеральная вода – стакан

На обед: салат из морской и белокочанной капусты – 200 г, хлеб, минеральная вода – стакан

На ужин: овощной салат (морковь, капуста, листовой салат), заправленный небольшим количеством оливкового масла – 200 г, хлеб, минеральная вода – стакан

Суббота китайской диеты:

На завтрак: рисовая каша, яблочный сок – стакан

На обед: морская рыба – 200 г, фруктовый салат (киви, яблоки, апельсины) – 150 г, апельсиновый или манговый сок – стакан

На ужин: нежирное жареное мясо – 100 г, хлеб, салат, апельсин, рисовая водка – 20 г

Воскресенье китайской диеты:

На завтрак: фруктовый салат (яблоки, абрикосы и чернослив) – 250 г, минеральная вода – стакан

На обед: рис с кусочками фруктов и медом – 150 г. минеральная вода – стакан

На ужин: морская рыба – 150 г, салат из морской и белокочанной капусты – 200 г. хлеб, минеральная вода – стакан.




Теги: избавление от лишнего веса, жесткие диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru