Молочная диета

 Молочная диета

Антон Павлович Чехов – бывший, как известно, не только писателем, но и профессиональным врачом, – в 1887 году в письме другу так описывал «средство от больших животов, блестящее по результатам»: пациент в течение двух недель не должен был есть вовсе ничего, утоляя голод только небольшими – в полстакана – порциями молока -так была изобретена молочная диета.

Очевидно, уже в XIX веке молочная диета стала популярным средством от избыточного веса. Не потеряла молочная диета для похудения своей актуальности и сегодня. В отличие от чеховских пациентов, мы можем выбирать молочные продукты сотен разновидностей: молоко разной жирности, творожные сыры, сыворотка, йогурты. Не подойдет молочная диета разве что тем, кто вообще не ест молочных продуктов. Современные варианты молочной диеты куда менее строги, но по результатам для «больших животов» – не менее блестящие.

Вот три современных варианта эффективной молочной диеты для похудения и один – для набора веса.

Молочная диета №1.

Перед едой каждый раз нужно выпивать стакан минеральной воды (негазированной).

Завтрак: порция «живого» йогурта, банан, чай (можно подсластить медом) или кофе (с молоком, без сахара).

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, огуречный салат с заправкой из белого йогурта или фруктовый салат с творогом, стакан кефира или ряженки.

Полдник: порция овсяной каши на воде или молоке (100 г), творог – 200 г, стакан молока.

Ужин: груша, порция «живого» йогурта.

Молочная диета №2 (фруктово-молочная).

Эта молочная диета может показаться чрезмерно строгой, но она рациональна, очень эффективна и позволяет сбросить до 5 кг всего за неделю. В этой диете не предусматривается завтраков, обедов и ужинов – все приемы пищи в течение дня более-менее равнозначны, с перерывами не более 2-3 часов.

Завтрак: кофе или чай - то, и другое без сахара, но с молоком.

Второй прием пищи: творог, 200 г.

Третий прием пищи: фрукты, любые, 200 г.

Четвертый прием пищи: любой кисломолочный напиток - один стакан или порция белого йогурта.

Ужин – любые фрукты, 200 г.

В течение дня желательно пить негазированную воду, несладкий чай или кофе.

Молочная диета №3 (творожно-молочная).

Данная молочная диета рассчитана на неделю. 400 г творога (лучше домашнего) разделить на 4 дневных приема пищи. Творог растереть с 1-2 столовыми ложками пшеничных отрубей, можно добавлять немного меда, любые ягоды, фрукты или овощи. Утром натощак и перед сном вдобавок выпивать стакан кефира или простокваши. Диету молочную прекрасно дополняет теплый отвар шиповника – 1-2 стакана в день, можно вместо кисломолочного напитка. Вообще, стакан кефира – сам по себе прекрасный ужин, который позволяет проснуться на утро бодрым и без отеков.

Молочная диета №4.

Эта диета рассчитана на тех, кому наоборот, необходимо набрать вес. Рацион рассчитан на неделю. Следовать молочной диете можно только когда Вы уверены, что у Вас нет непереносимости лактозы (то есть Вы можете пить цельное молоко без расстройств пищеварения).

День первый.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, сваренное вкрутую яйцо, 100 г овощного салата. Стакан кофе без сахара.

Обед: порция грибного супа, два кусочка цельнозернового хлеба, 50 г творога, горсть чернослива и кураги (около 6 шт.).

Полдник: яблоко и стакан молока.

Ужин: два яйца вкрутую, 40 г сыра, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кефира.

День второй.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: мюсли или кукурузные хлопья с молоком (100 г), апельсин, 2 ст.л. творога, стакан несладкого кофе.

Обед: порция капустных щей, 100 г отварной говядины, ломтик цельнозернового хлеба, 100 г фруктового салата, заправленного йогуртом, два грецких ореха, несладкий чай.

Полдник: груша, стакан молока.

Ужин: 100 г жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, ломтик цельнозернового хлеба, 30 г сыра, чай без сахара.

День третий.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: 150 г овсяной каши, ломтик цельнозернового хлеба, 4 свежих сливы, несладкий кофе.

Обед: порция борща, 100 г отварного риса, 100 г тушеной свинины с луком, два ломтика цельнозернового хлеба, чернослив, несладкий чай.

Ужин: 150 г овощного салата, апельсин, стакан фруктового сока без подсластителей.

День четвертый.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: два яйца вкрутую, два мандарина, несладкий кофе.

Обед: порция борща, 100 г говяжьего стейка, ломтик цельнозернового хлеба, одна сырая морковка, 75 г йогурта, несладкий чай.

Полдник: стакан молока.

Ужин: 50 г творога, 100 г шоколада, 100 г мороженого, стакан фруктового сока без подсластителей.

День пятый.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, ветчиной, помидорами и зеленью, несладкий зеленый чай.

Обед: порция окрошки, 2 небольших котлеты (100 г), два ломтика цельнозернового хлеба, 100 г гречневой каши, 100 г клубники, несладкий чай.

Полдник: грейпфрут, стакан молока.

Ужин: омлет (2 яйца), горсть грецких орехов (4 шт.), 100 г йогурта, несладкий чай.

День шестой.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: два бутерброда из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, 100 г фруктового салата, заправленного йогуртом, несладкий кофе.

Обед: порция куриного супа, 100 г жареной курицы, 100 г картофельного пюре, два ломтика цельнозернового хлеба, 4-5 абрикосов, 75 г шоколада, несладкий чай.

Полдник: грейпфрут, стакан молока.

Ужин: 5 блинов с 2-3 ст.л. варенья, яблоко, 4 ядра фундука, стакан сока без подсластителей.

День седьмой.

Натощак: стакан молока.

Завтрак: 50 г творога, хрустящий хлебец, апельсин, шесть грецких орехов, несладкий кофе.

Обед: порция капустных щей, 100 г тушеной говядины, 100 г отварного картофеля, два ломтика цельнозернового хлеба, несладкий чай.

Полдник: груша, стакан йогурта.

Ужин: 50 г изюма, 6 шт. кураги, 4 шт. чернослива, 100 г йогурта, несладкий чай.




Теги: избавление от лишнего веса, популярные диеты, быстрые диеты
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Ученые доказали, что люди страдающие от заболеваний зубов, поправляются в 2 раза быстрее, чем люди не имеющие проблем с полостью рта. Специалисты связывают это с тем, что пища плохо пережевывается и ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru