Банановая диета

Банановая диета

Бананы давно перестали считаться редким экзотическим фруктом, но об их полезных свойствах до сих пор знают немногие, потому как именно банановая диета - главный тренд в области здорового питания. Банановая диета способна облегчить симптомы гастрита, стимулировать кишечную перистальтику, снимать отеки. По исследованиям канадских ученых, бананы способствуют быстрому восстановлению эпителия слизистой оболочки желудка и улучшают показатели желудочного сока. Врачи рекомендуют банановую диету при избыточной массе тела, разнообразных заболеваниях желудка, почек, печени, желчевыводящих путей, при бактериальных инфекциях желудочно-кишечного тракта и даже – под контролем врача – при диабете.

Составители диет правы в том, что бананы – продукт достаточно калорийный. Но лишь немногие из них отмечают, что бананы богаты клетчаткой, витаминами (аскорбиновой кислотой, ниацином, токоферолом и рядом витаминов группы В), макро- и микроэлементами (железом, магнием, калием, фосфором, натрием, кальцием). Именно в банановой диете клетчатка этих тропических фруктов играет роль «метлы», мягко, но эффективно очищающей кишечник. Калий полезен для сердца, поэтому баланс электролитов при бессолевых диетах (к которым можно отнести и банановую диету) вполне реально восстанавливать, съедая несколько бананов. При этом в бананах практически не содержится жиров, а некоторые биологически активные вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови.

В мякоти бананов много простых сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Именно поэтому бананы быстро утоляют голод (главная цель всякой методики похудения, которой легко достигает банановая диета), снимают усталость после нервных стрессов, а некоторое количество серотонина заодно действует как легкий антидепрессант.

Первый вариант банановой диеты – довольно жесткий, но эффективный. Следовать этой диете можно 3-4 дня, но за это время можно избавиться от порядка 3 кг избыточного веса.

Дневную порцию – три банана и три стакана нежирного молока – разделите на столько приемов пищи, сколько вам угодно. Если Вы не любите молоко, можно взять любой нежирный кисломолочный напиток. Если хотите, взбейте банан и молоко блендером в питательный коктейль. Воду и несладкий зеленый чай банановая диета разрешает пить в любом количестве.

Второй вариант банановой диеты более щадящий, но тоже позволяет избавиться от 3-7 кг за неделю. Такая банановая диета требует съедать в день до 1,5 кг бананов, желательно в сыром виде, запивая водой или несладким зеленым чаем (в сумме это дает около 1300 ккал в день). Жидкость ограничивать не нужно. Если Вы следуете банановой диете больше трех дней, добавьте в ежедневный рацион два куриных яйца: в одних бананах недостаточно белка.

Поскольку бананы богаты растительной клетчаткой, при соблюдении банановой диеты для похудения не нужны дополнительные меры по очищению кишечника. Более того, радикальное очищение организма, с помощью банановой диеты для похудения, нормализует обмен веществ, так что даже после выхода из данной монодиеты Вас вряд ли потянет на жирное, сладкое и вредное. Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащийся в этих фруктах, поддерживает кожу свежей и упругой. На банановой диете чувство голода минимально, мозг работает ясно (благодаря фруктозе и глюкозе), нет ощущения изможденности и апатии. Сброшенный посредством банановой диеты лишний вес возвращается очень редко.

Минусом банановой диеты, как и любой из монодиет, можно считать только одно. Если Вы относитесь к бананам без особого восторга, то после такой недели можете откровенно и надолго их невзлюбить.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru