Банановая диета

Банановая диета

Бананы давно перестали считаться редким экзотическим фруктом, но об их полезных свойствах до сих пор знают немногие, потому как именно банановая диета - главный тренд в области здорового питания. Банановая диета способна облегчить симптомы гастрита, стимулировать кишечную перистальтику, снимать отеки. По исследованиям канадских ученых, бананы способствуют быстрому восстановлению эпителия слизистой оболочки желудка и улучшают показатели желудочного сока. Врачи рекомендуют банановую диету при избыточной массе тела, разнообразных заболеваниях желудка, почек, печени, желчевыводящих путей, при бактериальных инфекциях желудочно-кишечного тракта и даже – под контролем врача – при диабете.

Составители диет правы в том, что бананы – продукт достаточно калорийный. Но лишь немногие из них отмечают, что бананы богаты клетчаткой, витаминами (аскорбиновой кислотой, ниацином, токоферолом и рядом витаминов группы В), макро- и микроэлементами (железом, магнием, калием, фосфором, натрием, кальцием). Именно в банановой диете клетчатка этих тропических фруктов играет роль «метлы», мягко, но эффективно очищающей кишечник. Калий полезен для сердца, поэтому баланс электролитов при бессолевых диетах (к которым можно отнести и банановую диету) вполне реально восстанавливать, съедая несколько бананов. При этом в бананах практически не содержится жиров, а некоторые биологически активные вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови.

В мякоти бананов много простых сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Именно поэтому бананы быстро утоляют голод (главная цель всякой методики похудения, которой легко достигает банановая диета), снимают усталость после нервных стрессов, а некоторое количество серотонина заодно действует как легкий антидепрессант.

Первый вариант банановой диеты – довольно жесткий, но эффективный. Следовать этой диете можно 3-4 дня, но за это время можно избавиться от порядка 3 кг избыточного веса.

Дневную порцию – три банана и три стакана нежирного молока – разделите на столько приемов пищи, сколько вам угодно. Если Вы не любите молоко, можно взять любой нежирный кисломолочный напиток. Если хотите, взбейте банан и молоко блендером в питательный коктейль. Воду и несладкий зеленый чай банановая диета разрешает пить в любом количестве.

Второй вариант банановой диеты более щадящий, но тоже позволяет избавиться от 3-7 кг за неделю. Такая банановая диета требует съедать в день до 1,5 кг бананов, желательно в сыром виде, запивая водой или несладким зеленым чаем (в сумме это дает около 1300 ккал в день). Жидкость ограничивать не нужно. Если Вы следуете банановой диете больше трех дней, добавьте в ежедневный рацион два куриных яйца: в одних бананах недостаточно белка.

Поскольку бананы богаты растительной клетчаткой, при соблюдении банановой диеты для похудения не нужны дополнительные меры по очищению кишечника. Более того, радикальное очищение организма, с помощью банановой диеты для похудения, нормализует обмен веществ, так что даже после выхода из данной монодиеты Вас вряд ли потянет на жирное, сладкое и вредное. Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащийся в этих фруктах, поддерживает кожу свежей и упругой. На банановой диете чувство голода минимально, мозг работает ясно (благодаря фруктозе и глюкозе), нет ощущения изможденности и апатии. Сброшенный посредством банановой диеты лишний вес возвращается очень редко.

Минусом банановой диеты, как и любой из монодиет, можно считать только одно. Если Вы относитесь к бананам без особого восторга, то после такой недели можете откровенно и надолго их невзлюбить.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не пользуйтесь таблетками для похудения!

Не верьте в убедительную рекламу всяких пилюлей, таблеток и чаев. Похудеть они вам не помогут, а только подорвут ваше здоровье. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru